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2023-8-4 08:51 上傳
內容簡介
男人，絕對沒有你練不到的肌肉！
雕塑MAN力，這本書給你全新的身體
《四週練出一身肌：619種絕對有效的練肌方法》教導讀者最完整的訓練動作，讓入門者和進階重訓好手都能打造最完美身材。甚至不用器材，在辦公室就能做！男人這種動物，不管是25歲還是75歲，只懂得用兩種方法來評量自己：工作表現、床上表現。任何一方面表現失常，整個人就會退縮、消沈。每個男人都急著想證明：我還能競爭！我還能做事！這場球賽我還能打！我還沒退賽！但是，很少有男人知道：無論工作還是床笫的表現，都和『健康』直接相關。《四週練出一身肌：619種絕對有效的練肌方法》針對健康問題直接下手，藉著鍛鍊肌肉、減少脂肪等方法，輔以容易遵循的乾淨飲食法，快速達到精瘦強壯的境界。
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作者: bcafe 時間: 2023-8-4 10:25
本帖最後由 bcafe 於 2023-8-4 10:26 編輯
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四週練出一身肌 作者：亞當．坎伯（Adam Campbell） (繁_PDF)
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四週練出一身肌 作者：亞當‧坎貝爾 (繁_PDF)
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作者: apk@andy 時間: 2024-5-26 14:30
感謝分享！！！來看看不用器材的訓練辦法學習。
作者: chenmb85771067 時間: 2024-5-26 17:07
不錯不用器械練習健身這對出國旅遊很適用
作者: liuxp815 時間: 2024-10-6 22:42
非常讃感謝分享！！來看看！
作者: fgh678fgh678 時間: 2025-2-17 23:03
感謝大大無私分享~徒手健身真的超實用的~
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