減脂生活：基礎代謝減肥法 - 邱医生说.jpg (88.38 KB, 下載次數: 1)
2023-7-26 23:55 上傳
◎書名：減脂生活：基礎代謝減肥法
◎作者：邱超平
◎內容簡介：
《減脂生活：基礎代謝減肥法》是全網粉絲超1000 萬，推出基礎代謝減肥法的邱超平醫生SHOU部作品，寫給中國人的科學減肥指南！減肥不用懂病理生理分子代謝等等，但必須知道基本的常識，才能避免減肥時抱有不切實際的幻想，走出減肥誤區。本書以基礎代謝爲原理，詳細分析了我們人體應該如何利用基礎代謝來科學減肥並製定自己的飲食計劃。這些方法簡單、基礎、實用、安全！讓讀者讀完就能用，學會就能瘦！
對於大多數不懂醫學或者營養學的讀者來說，這種最開始的對減肥的幻想，就跟我當作家的理想一樣，以為寫幾萬字的書像寫幾百字的微博那麼簡單，以為只要在10分鐘裡寫出500字，100分鐘以後就能寫出5000字，以為捱餓1天減重2斤，那麼捱餓10天就能減重20斤。
事實上，好的結果，其背後自有科學原理和內在邏輯，並不是簡單粗暴的操作所能獲得的。減肥不用懂太多病理和生物學方面的知識，但必須知道最基本的常識，這樣才能避免抱有不切實際的幻想，走了很多彎路之後，體重還在原地踏步，甚至採用極端的減肥方法，導致最後肥肉沒減掉，身體健康搞得一團糟。我前兩年在網上建了一個不成熟的付費社群，手把手地教群裡的學員好好吃飯。早餐、午餐、晚餐，每一餐我都細緻地去分析，同時講解減肥的原理。我不僅告訴他們怎麼做，還告訴他們為什麼要這麼做，可謂授人以魚且授人以漁，這樣他們既能減肥，又能學到科學的減肥理念和方法。
後來我發現一個問題，即便我手把手地教，仍然有人不好好學，找各種理由去開脫，對此我很無奈。最後我送給每一位表現優秀的學員一個筆記本，並在本子上寫了一句話：做更好的自己。
無論是減肥，還是做其他的事，我始終以這句話勉勵自己。
人生在世，難免波折，減肥可能遇到平臺期，做事業可能遇到低潮期。有時候已經很努力，結果也未必能如你所願。
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作者: fckcco 時間: 2023-7-27 00:08
懂基礎代謝率不知道會不會讓減肥順一點
作者: janchyi 時間: 2023-7-27 00:16
many thanks for uploading this good book
作者: twowinwin 時間: 2023-7-27 00:36
怎麼有效且健康的減脂是很重要
作者: yeechien 時間: 2023-7-27 01:15
想要減脂瘦身，方法真的是五花八門啊
作者: pireyit 時間: 2023-7-27 02:31
謝謝分享健康減脂知識～～～很受用
作者: ukelsecheng 時間: 2023-7-27 02:42
對200磅的我希望有效, 謝謝大大分享.
作者: cdhong 時間: 2023-7-27 05:04
感謝樓主的推薦分享，很特別的書。
作者: abrayu001 時間: 2023-7-27 05:13
懂了不一定能做到
謝謝樓主的分享
希望找到實踐的動力
作者: jerry7 時間: 2023-7-27 05:16
感謝您的無私分享 祝您平安健康 萬事如意
作者: birdb366 時間: 2023-7-27 05:16
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作者: Lin-Yih-Cheng 時間: 2023-7-27 06:26
看新書的時刻到了，謝謝分享
作者: NEONNYYY 時間: 2023-7-27 06:38
谢谢大佬分享资源，正需要这类信息
作者: 01019173 時間: 2023-7-27 06:47
減脂的書籍跟醫藥有密切關聯，好書值得收藏與品讀，感謝您的分享
作者: ALI88 時間: 2023-7-27 07:33
感恩大德提供聖書＂減脂生活＂乙冊～裨助諸道友咸能成為減脂專家！
作者: cvki 時間: 2023-7-27 07:44
感謝大大分享~ 減脂生活：基礎代謝減肥法 ~剛好有需要..
作者: honan4108 時間: 2023-7-27 07:53
了解基礎代謝對減肥應該也很有幫助！
作者: peenchun 時間: 2023-7-27 08:04
看看減脂生活這本書，學習用基礎代謝法來減肥，感謝分享
作者: cross258654 時間: 2023-7-27 08:18
感謝大大的分享，祝大家瘦身成功，身體健康
作者: algolee 時間: 2023-7-27 08:19
生活作息正常
每天撥時間運動
飲食少油清淡
應該可以控制一下體重
起碼不會繼續增加 XD
作者: kangrj 時間: 2023-7-27 08:24
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作者: aleec 時間: 2023-7-27 08:25
健康是很重要的，謝謝分享。
作者: ddonjuan 時間: 2023-7-27 08:27
感謝大大分享, 明天開始準備減肥....
作者: simonisme 時間: 2023-7-27 08:29
正在減肥的我，希望這本書能幫助我加更多分, 謝謝大大分享!!
作者: chishun 時間: 2023-7-27 08:35
有效且健康的減脂
謝謝樓主的分享
作者: juing 時間: 2023-7-27 08:38
現代人,除了減重,更應該減脂,謝謝分享
作者: mayjen5741 時間: 2023-7-27 08:45
感謝樓主用心的分享好書。ꉂꉂ(ᵔᗜᵔ*)
作者: wangwin 時間: 2023-7-27 08:48
看到這個減脂就會有動力了
才知道方向在那邊
作者: q600725 時間: 2023-7-27 08:50
感謝版大的好書分享！
作者: hgb999kimo 時間: 2023-7-27 08:58
減肥是一條漫長的路，
卻一直找不到好的方法，
還是自律的問題!
努力再學一次，
多謝。
作者: kitty1202 時間: 2023-7-27 09:01
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作者: g773 時間: 2023-7-27 09:35
減重一直是一個不容易的課題
感謝分享囉
作者: xxtonyxx 時間: 2023-7-27 09:39
感謝樓主無私的分享好看的書籍
作者: tse1188 時間: 2023-7-27 09:43
來體會看看，謝謝大大無私分享
作者: wadana 時間: 2023-7-27 10:10
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作者: diught 時間: 2023-7-27 10:16
少吃多動 這不是很簡單的道理嗎哈哈哈
作者: ryuli 時間: 2023-7-27 10:18
非常感謝您的分享
作者: htank 時間: 2023-7-27 10:29
感謝版主的無私分享！
作者: 長江人 時間: 2023-7-27 10:29
感謝大大熱情與無私分享
作者: yuamy1 時間: 2023-7-27 10:45
基礎代謝率才是正確減肥方法
但熱量真的很美味
要抗拒真的痛苦
作者: jorhen 時間: 2023-7-27 10:48
感謝分享好書
想減一身肥油
作者: nija001 時間: 2023-7-27 11:30
為了健康生活，大家來減脂！
作者: nelsonfong 時間: 2023-7-27 11:59
謝謝樓主分享的減肥方法書籍！
作者: dan17888 時間: 2023-7-27 12:32
感謝您的無私分享 祝您平安健康 萬事如意....
作者: apk0355 時間: 2023-7-27 13:49
減重真的不容易，謝謝分享。
作者: windgod9999 時間: 2023-7-27 17:21
感謝大大的分享
減脂後
聽說身體會比較輕鬆
作者: KENLING 時間: 2023-7-27 19:09
感謝大大分享減脂生活：基礎代謝減肥法，讓我們學習更健康的減肥方法！
作者: kidd0225 時間: 2023-7-27 19:48
感謝版大分享~神帖快拜!後面請保持隊形!
作者: uxx05 時間: 2023-7-27 21:35
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作者: BAT1 時間: 2023-7-27 21:40
增加代謝是隨著年齡增長需要的
作者: wansue 時間: 2023-7-27 21:45
請接受我最深切的感謝！
作者: oshioni 時間: 2023-7-27 23:37
方法簡單、基礎、實用、安全，那麼要好好看完
作者: ajss9830 時間: 2023-7-28 01:07
謝謝分享健康減脂知識～～～很受用
作者: chaogh1 時間: 2023-8-16 14:16
感謝好康分享............
作者: avixe 時間: 2023-8-16 23:41
感謝樓主無私的分享減肥方法書籍
作者: ericericeric91 時間: 2023-8-22 15:17
感謝樓主的分享，每日獲得新知很重要。
作者: ericericeric91 時間: 2023-8-23 16:14
感謝版主的分享，每日獲得新知很重要。
作者: zj8202 時間: 2024-4-14 16:38
感謝您的無私分享 祝您平安健康 萬事如意
作者: 自由之影 時間: 2024-4-14 20:25
增加基本消耗…來個開源…食時希望可以節少點流
作者: djdj0704 時間: 2024-4-14 22:18
謝謝分享健康減脂知識好書!!!!!!
作者: bba113 時間: 2024-4-15 04:25
謝謝分享健康減脂知識！！
作者: bba113 時間: 2024-4-15 04:25
感謝您的無私分享！謝謝分享！！
作者: calvinzheng 時間: 2024-4-15 08:20
感謝樓主分享這本好書，下載學習
作者: chenmb85771067 時間: 2024-4-15 10:20
正確減肥很重要不會傷身感謝分享
作者: jacky541689 時間: 2024-7-11 13:44
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作者: codymoon 時間: 2024-7-15 18:54
Thank for share Thank for share
作者: codymoon 時間: 2024-7-15 19:13
Thank for share Thank for share
作者: codymoon 時間: 2024-7-16 13:17
Very nice. Thank for sharing. Thanks
作者: codymoon 時間: 2024-7-17 06:13
Thank for sharing. Thank you very much.
作者: fbw 時間: 2024-7-17 09:15
感謝樓主分享輕鬆獲取知識的書籍
作者: tw54168 時間: 2024-10-12 07:14
感謝熱心分享好書籍 長長見識 謝謝您 功德無量～
作者: koala148 時間: 2025-5-23 00:44
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作者: xtg 時間: 2025-5-28 22:34
減肥雖然不用太多病理和生物學專業的知識，但必須了解最基本的常識，並在相對安全的操作下，這樣才能避免有過多的負擔及隱患(溜溜球效應)等疑慮!
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