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標題: 自己的復健情況、還有一些生活內容 [打印本頁]

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作者: @L@    時間: 2023-7-20 14:35
標題: 自己的復健情況、還有一些生活內容


自己的復健情況、還有一些生活內容

這是自己的分類
能走、肌肉關節不會僵硬痠軟疼痛、行動自如
還有：受傷的是左腳

目前是恢復到能走，也許再過一段不知道多長的時間，就可以去工作。
我之前兩份工作，有一份體能要求不高，要求的是責任、細心、耐心。
要求真的不高，做到60分標準就可以。 就是有人會連60分都做不到。
環境打掃，只要到乾淨，一天一次，而我是盡量達到 1.5次，就是有空會多做，把比較髒的地方在清潔一次！
而這份工作的老闆一直在等我。

至於另一份，就相對可以說很輕鬆、也可以說很粗重。
貨運的前置作業，例如 整個香港，我負責 九龍的貨物，傳輸帶上有各個貨物，我只需要把九龍的取下，並且集中放好在櫃子上，到時候就可以整櫃讓貨車帶去九龍送貨！
這些包裹中可能是 一封信、一雙襪子，也有可能是 25公斤以上的馬達、電動機車電池、 1~5公斤的雞蛋(要小心不要弄破)
而且可能 10秒鐘有4~5個是自己區域的包裹，也可能1分鐘都沒有自己包裹！
但是自己目前不能勝任 搬重、承重、速度的動作。
所以這個工作只是保留著，想要的時候再去應徵(兩個工作時間不同沒有衝突)

再說到 腿恢復到下一步，是努力的目標，但是自己也不知道什麼時候能達到！
自己有在努力，但也承認沒有非常努力！

至於自己的復健師朋友，應該是大我5~10歲。認識很久了！
他終於把我這病人，接手 成為他專門負責的了。
復健過程中，遇過7~10個復健師。

有人說要小心，能多輕柔就多輕柔。
有人說要試著加大左腳的力量，直到感覺不舒服在調整力量！

用走樓梯的例子來比對：
有人說要用右腳出力、雙手努力分擔身體重量。
也有人說 可以試著跟正常一樣的方式走樓梯，甚至希望我 注意到在安全的情況下 練習左腳單腳站立！

我的復健師朋友說：左小腿的鋼板遲早是要拿出來的，如果是老年人就要看情況！
我聽聞的極端例子。有些運動選手，鋼板可以拿出來前，復健就完成得差不多了。
至於我，因為復健的比較晚，而且沒有把非常用心在上面，至少沒有工作那有熱誠，多做當作在運動！
所以復健進度還處在前面階段，骨頭可能就癒合了，也就是會先取出鋼片，等待傷口癒合，繼續復健！

而因為不知道，所以茫然。
之前以為開刀後，30~45天就可以跑跳。事實上可能要5~10個月！也就是在最也要5個月
而這次取出鋼板，只知道又是一次手術，已經不想去預設需要多久恢復了！(傷口的恢復)

至於我的復健，有些適合在螢幕前做的復健內容，這只是部分內容，還有必須在牆壁旁、床上躺著趴著的
如：某些位置按摩、拉筋、蹲下、練習站立、左右腳平衡。
我在一邊看著影片一邊做。
而蹲下。我是右腳站著，讓左腳蹲在椅子上！

而看小說、打字，就不適合一邊復健了！

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