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2023-7-3 11:29 上傳
◎書名：斷糖瘦身食譜：日本最新話題料理！一起健康變瘦吧！
◎作者：西脇俊二/大越鄉子
◎內容簡介：
所謂的「斷糖」，就是一天只吃10g以下糖質的飲食法，不攝取含有高糖質量的飯跟麵類等主食，而是以糖質量低、富含蛋白質的肉、魚類、雞蛋等為主，利用這種飲食法來擺脫對糖質的依賴，讓身體變得更健康！本書中介紹了豐富繽紛的食譜，糖質量雖少卻依然好吃，也有助於改善體質與減肥瘦身喔！
本書原內容來自日本枻出版社精心製作的食譜書系列，製作過程嚴謹、攝影精美且內容詳細，中文版採用與原書類似的版面設計，讀起來有清爽自然、賞心悅目的舒適感，按圖索驥實際製作料理，享受屬於自己的廚房烹飪時光。
主要內容如下：
PART 1：第一步就是「試試看」！斷糖食譜
看了這麼多斷糖的好處，想要開始嘗試斷糖食譜了嗎？現在就實際來嘗試看看做一天的斷糖食譜菜單吧！
雖說是斷糖食譜，但是做法並不會特別困難，食材也都是在超市等地方可以輕易入手的。快來搭配看看！
PART 2： 選擇主要食材 各種版本的限糖食譜
以各種不同的主食材，例如肉類、魚類、雞蛋、蔬菜、豆腐、菇類‧海藻類等，來完成的各式各樣豐富美味的限糖食譜。
也有為了讓想開始嘗試斷糖的讀者，在習慣斷糖之前特別準備的食譜。
肉類跟魚類的副菜，相當具有飽足感，單單一盤就可以當作一餐！
PART 3：限糖的 下酒菜與甜點
通常在糖質限制中會被認為NG的下酒菜跟甜點，只要選擇適量且正確的材料的話就OK了！
不用強迫自己忍耐不吃喜愛的甜點，盡情享受並持續斷糖生活吧！
也有獨家解說酒品的選擇方法！
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斷糖瘦身食譜.part1.rar
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作者: aleec 時間: 2023-7-3 11:49
看看終生要做的廋身的工作-->減肥喔，謝謝分享。
作者: g773 時間: 2023-7-3 12:11
年紀漸長，醣類真的要好好的控制
來看看書上的食譜，幫助身體
作者: tonyton 時間: 2023-7-3 12:36
真的還是要管住嘴，邁開腿，感謝分享！
作者: joseph1113 時間: 2023-7-3 12:52
糖類真的是健康的殺手，能少碰少吃是最好。謝謝版主無私的分享。
作者: anzo58 時間: 2023-7-3 14:35
感謝大大更新分享好書，要節制少醣真的是要下苦心！
作者: ALI88 時間: 2023-7-3 14:40
感恩提供"斷糖瘦身"神書~讓諸位道友瘦身又健康、長命活百歲！！！
作者: wadana 時間: 2023-7-3 14:48
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: balala 時間: 2023-7-3 14:49
謝謝提供好書, 一起來想瘦吧！！
作者: 48620159 時間: 2023-7-3 14:51
不錯耶~最近超級多這類的書籍出現~健康才是王道
作者: chishun 時間: 2023-7-3 15:01
正在減脂 , 要節制少醣真的是要下苦心！
作者: cscview 時間: 2023-7-3 15:31
攝取糖類是製造快樂的方法，但也造成很多疾病，減糖的好處很多，感謝分享。
作者: nicat 時間: 2023-7-3 15:32
很特別的書，感謝樓主分享。
作者: 長江人 時間: 2023-7-3 15:49
感謝大大熱情與無私的分享
作者: kangtai 時間: 2023-7-3 16:14
幫助讀者減少糖的攝取並達到瘦身目標，提供了健康飲食的實用指南
作者: pzchang 時間: 2023-7-3 16:25
糖就是毒，現代人飲食太精緻，這本書剛好可以盡量避開糖分的使用
作者: jonor 時間: 2023-7-3 16:29
很多網站或書籍都在推廣減醣，目前先慢慢地減少攝取哦
作者: 熊熊寶貝 時間: 2023-7-3 17:34
有食譜最好了 有機會來試試看食譜上的吃法 看能不能瘦身~
作者: tao8805 時間: 2023-7-3 19:10
糖類真的是健康的殺手
嘴巴才是原凶
管的住嘴巴才控制的了健康
謝謝樓主分享
作者: 01019173 時間: 2023-7-3 19:58
看來蠻不錯的書籍，下載研究看看，感謝您的分享
作者: kidd0225 時間: 2023-7-3 20:00
感謝版大分享~神帖快拜!後面請保持隊形!
作者: BAT1 時間: 2023-7-3 20:17
瘦身不易 來聽聽專家的說法
作者: genaho 時間: 2023-7-3 21:02
謝謝分享好書，不想運動，來試試斷糖瘦身
作者: birdb366 時間: 2023-7-3 21:34
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: pireyit 時間: 2023-7-3 21:49
謝謝分享健康食譜～～～
作者: kendoss 時間: 2023-7-3 22:06
謝謝大大的貢獻喔~~~感激~~~NICE
作者: wansue 時間: 2023-7-3 22:07
還不錯，感謝大大無私的分享，thx
作者: nija001 時間: 2023-7-3 22:31
斷糖真的會比較健康！
作者: f168 時間: 2023-7-3 22:58
收藏起來,需要時再來參考看看,感謝樓主大大的分享
作者: disnep 時間: 2023-7-3 23:36
好好的控制醣類，感謝大大的分享
作者: claytonchi 時間: 2023-7-4 00:12
年破40，真的要好好禁口一下～謝謝分享
作者: ken-tsai 時間: 2023-7-4 09:05
口袋不夠深,無法長期這樣吃!!
我斷過醣三個月,體重減了不少
荷包也減了不少
作者: Harobook 時間: 2023-7-6 05:34
thx alots , Good Job,謝謝大大的分享
作者: pal17hk 時間: 2023-8-12 14:26
感謝樓主分享好看的書
作者: khuntoria 時間: 2023-9-14 21:19
年紀有了
為了健康、為了身材
開始慢慢學著要如何斷醣
作者: Rennx 時間: 2024-4-25 09:47
非常感谢分享。。。
作者: jacky541689 時間: 2024-7-3 16:49
斷糖瘦身食譜 作者：西脇俊二/大越鄉子 (繁_PDF) 謝謝你的分享
作者: codymoon 時間: 2024-7-16 13:37
Very nice. Thank for sharing. Thanks
作者: apk@andy 時間: 2024-8-6 16:18
感謝分享！！！來看看斷糖食譜有哪些吸引人的簡單料理。
作者: dwang12 時間: 2024-9-2 18:15
利用這種飲食法來擺脫對糖質的依賴，讓身體變得更健康！正好需要，謝謝大大分享
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