輕斷食_正在横掃全球的瘦身革命 - 咪咪·史宾赛 (Mimi Spencer) 麦克尔·莫斯利 (Mich.jpg (233.15 KB, 下載次數: 0)
2023-7-2 10:16 上傳
◎書名：輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命
◎作者：麥克爾·莫斯利
◎內容簡介：
輕斷食要求我們不要只思考自己的飲食，也思考攝取的時機。沒有複雜的規矩要遵守。做法有彈性，簡單明了，執行容易。不用天天跟熱量搏鬥，完全沒有一般節食計劃的無趣與挫敗，也不會破壞生活的品質。輕斷食只是要你回歸自然的飲食狀態：每周5天正常飲食，只需2天稍加控制！輕斷食不僅改變你的飲食習慣，也改造你的心智，比減肥意義更大，變成你的生活方式，讓你的心靈也能達到更高的境界。這就是輕斷食的根本力量。輕斷食方法容易落實、適合長期執行，這套簡單的飲食法將會為你帶來顯著的效益。
本書出版五年來，在世界範圍掀起一陣輕斷食革命風潮。許多中外明星、主持人、美食家、作家都公開表示自己正在實行輕斷食。翻開本書，立刻開始輕斷食，回歸自然飲食，從此改變生命！
作者：（英）麥克爾 莫斯利，醫學博士（Dr. Michael Mosley），執業醫師，輕斷食瘦身革命發起，BBC健康節目製作人，英國年度醫學記者。2012年夏BBC播出其親身參與研究，並和600人共同實踐的輕斷食紀錄片《進食、斷食與長壽》（Eat，Fast and Live Longer），引爆BBC收視率，輕斷食瘦身飲食風潮瞬間蔓延整個歐美，掀開了世界輕斷食瘦身革命的序幕。
作者：（英）咪咪 史賓賽（Mimi Spencer），英國年度時尚記者，《泰晤士報》《每日郵報》《觀察家報》等主流報紙時尚、美食與健康專欄作家。協助麥克爾·莫斯利，從女性的角度闡述如何執行輕斷食的生活建議。2009年出版《減肥前要做的101件事》（101 Things to be before You Diet）。
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作者: bbcall2 時間: 2023-7-2 10:51
吃少一點,慢慢地調整,再進階到輕斷食,不要攝取過多,就可以減少生體的負擔
作者: ALI88 時間: 2023-7-2 11:14
感恩提供"輕斷食"神書~助我早日瘦身成功！
作者: 01019173 時間: 2023-7-2 11:43
瘦身的書籍，希望大家多多受教有所幫助，純推～～～～，感謝大大的分享
作者: ynun 時間: 2023-7-2 13:21
輕斷食是現在很流行的瘦身法之一，感謝分享此書，有機會來閱讀看看。
作者: aleec 時間: 2023-7-2 14:08
瘦身是終身事業，比工作還久。
作者: pireyit 時間: 2023-7-2 14:24
幾年前試過很有效果 但是壓力一來又很難不反彈。。。謝謝分享 希望可以變成生活習慣的一部分
作者: kevinryu 時間: 2023-7-2 15:02
年紀大了只靠運動維持體態還是不夠力
配合飲食才能達到最佳狀態
謝謝大大分享
作者: cefiro2115 時間: 2023-7-2 16:21
瘦身的書籍這個有需要。謝謝分享。
作者: kangtai 時間: 2023-7-2 16:28
介紹了輕斷食作為瘦身方法的全球趨勢，提供了實用的指導和飲食計劃，值得關注和參考
作者: uxx05 時間: 2023-7-2 17:02
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作者: janchyi 時間: 2023-7-2 17:24
many thanks for your kind sharing
作者: wangwin 時間: 2023-7-2 17:57
大家一起來習慣一下
也可以少一點負擔
作者: nija001 時間: 2023-7-2 19:32
少食、斷食，確實瘦身的有效方法！
作者: kidd0225 時間: 2023-7-2 20:00
感謝版大分享~神帖快拜!後面請保持隊形!
作者: kinda 時間: 2023-7-2 20:20
輕斷食是現在很流行的瘦身法之一
來去試看看
謝謝分享
作者: BAT1 時間: 2023-7-2 21:30
斷食是減肥的很多種方式之一
來看看專家的見解
作者: yeechien 時間: 2023-7-2 21:39
據聞偶爾來個輕斷食對人體好想也不錯
現代人大魚大肉慣了
對腸胃道負擔很重
作者: 熊熊寶貝 時間: 2023-7-2 22:23
我也好想減肥，來看看有沒有對我有效，有時間再來下載，感謝分享。
作者: kendoss 時間: 2023-7-2 22:31
謝謝發佈喔 我很喜歡!!
作者: wansue 時間: 2023-7-2 22:31
還不錯，感謝大大無私的分享，thx
作者: condor07 時間: 2023-7-2 22:52
我現在都使用168 或者 204的斷食，這樣的方式讓我基本上在晚餐前都不太感到飢餓感，之後或許可以考慮5:2的斷食方式，看看成效有無不同。
作者: netghost 時間: 2023-7-2 23:41
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作者: goosp 時間: 2023-7-3 00:28
輕斷食是不是比較不會這麼不餓呢？
作者: tao8805 時間: 2023-7-3 00:28
學習永無止盡
謝謝樓主分享
輕斷食作為瘦身方法
下載來研究看看
能健康就好
作者: e9487411 時間: 2023-7-3 00:32
正好在減重，來參考看看是否能讓自己更進一步減重，感謝樓主大大無私分享
作者: windgod9999 時間: 2023-7-3 00:49
有點想瘦身正好來看一下
感謝大大的分享
作者: 長江人 時間: 2023-7-3 01:13
感謝大大熱情與無私的分享
作者: rdvdoiv 時間: 2023-7-3 01:48
真的享瘦就不要吃想吃就別想瘦
作者: cdhong 時間: 2023-7-3 04:33
謝謝大大無私的分享，好人一生平安
作者: birdb366 時間: 2023-7-3 05:24
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作者: beeboy6 時間: 2023-7-3 08:13
謝謝分享，來了解一下輕斷食的飲食減重方法。
作者: cross258654 時間: 2023-7-3 08:20
沒有複雜的規矩要遵守。做法有彈性，簡單明了，執行容易。這很重要，感謝分享
作者: sweethoneydevil 時間: 2023-7-3 08:43
來細讀一下內容，希望在我身上能產生很好的效果！感謝分享！
作者: bautroihuyenao 時間: 2023-7-3 10:11
太好啦。终于找上有用的书籍。
作者: ericericeric91 時間: 2023-7-3 13:44
感謝版主的分享，每日獲得新知很重要。
作者: tungminjuei 時間: 2023-7-4 15:08
最近胖了,來看看目前流行的減重方法
感謝分享
作者: hgb999kimo 時間: 2023-7-7 20:42
適度的飢餓讓身體活化，
現代人普遍吃太多，
輕斷食應該可以試試，
讓身體減負，
謝謝。
作者: KENLING 時間: 2023-7-8 08:20
非常感謝大大分享！這本《輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命》聽起來很有趣且有啟發性。期待進一步了解這場瘦身革命的內容！
作者: jacky541689 時間: 2024-7-3 16:34
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作者: codymoon 時間: 2024-7-16 13:25
Very nice. Thank for sharing. Thanks
作者: apk@andy 時間: 2024-8-15 01:17
感謝分享！！！來了解什麼是輕斷食，看看成效如何。
作者: woodmuk 時間: 2024-8-15 12:47
感謝大大無私分享好書！！
作者: voyagehk 時間: 2024-8-15 15:30
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作者: codymoon 時間: 2024-8-21 08:12
謝謝分享 希望可以變成生活習慣的一部分
作者: tw54168 時間: 2024-9-6 08:18
感謝熱心分享好書籍 長長見識 謝謝您 功德無量～
作者: codymoon 時間: 2024-9-7 07:26
好東西,收藏起來,謝謝大大的分享
作者: tikwo 時間: 2024-9-7 09:39
非常感謝版大的用心分享電子版好書！
Thanks !
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