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2023-6-29 17:07 上傳
◎書名：輕鬆駕馭意志力：史丹佛大學最受歡迎的心理素質課
◎作者：凱莉．麥高尼格
◎內容簡介：
如果你認為IQ、EQ很重要，現在，你該把眼光轉向WQ！
Willpower＝意志力，才是決勝的關鍵！
《商業周刊》第1290期精采書摘
史丹佛的棉花糖實驗證明，
小時候就懂得延遲享受的人，長大後成就出眾。
現在，史丹佛的意志力課程將告訴你，
擁有「延遲享受的能力」，就擁有更多可能！
「支配意志力，你將帶領你的軀體邁進極限，並獲得驚奇的能量。
我們的一生，永遠都是和另一個自己挑戰！」－－超馬選手 陳彥博
提升心理素質，強化你每天都用得上的意志力！
史丹佛大學的「意志力科學」課程，是該校最受歡迎的課程之一。2008年第一次開課時，為了容納不斷加選的學生，換了四次教室。有學生每星期從舊金山租車趕來上課。有學生上過課之後，戒掉了30年的甜食癮、不再對小孩子發脾氣、開始規律運動。超過八成的學生認為，這門課強化了他們的意志力，改變了他們的人生！
意志力不是一種美德，而是心理能力與生理能力的結合。更棒的是，意志力像肌肉一樣可以鍛鍊！但不必懸梁刺骨，也不必臥薪嚐膽，只要掌握意志力的本質，就可以在該去做的時候積極行動，該拒絕的時候堅定說不。它，比IQ、EQ，對你的人生影響更大！
正如EQ可以改善，意志力也可靠許多方法增強！
◎累了嗎？光是短暫補眠或好好睡上一晚，就有助提升意志力。
◎壓力大時請用真正有效的方式紓壓，例如運動、呼吸冥想、聽音樂、與親友相聚，而不是放縱自己吃大餐、喝酒抽菸、看電視。
◎遇上誘惑，要求自己忍耐十分鐘。十分鐘後，破戒的欲望多半已消失無蹤。
◎知恥近乎勇？錯！罪惡感和羞恥心容易導致自暴自棄。懂得寬恕自己，你才會更有自制的動力。
◎設法認識「未來的自己」，例如給未來的自己寫封信，這樣當你面對眼前享受，就會提醒自己未來的苦果。
◎把意志力堅定的人當成榜樣，你可以輕鬆「感染」他們的自制力！
關於意志力，你可能不知道：
在排隊買咖啡時打手機簡訊，會讓你不小心點了熱量比較高的摩卡奶昔，而不是預定的黑咖啡。
→分心會削弱意志力，使行為受到衝動的支配。
慣性熬夜不是因為你不累，而是你累到無力抗拒電影台的誘惑。
→疲倦會削弱意志力，使人更容易屈服於誘惑。
一整天沒吸菸的癮君子，狂吃冰淇淋的機率大增。正在努力節食的人，外遇的機率大增！
→意志力是有限的資源，這邊用掉，那邊就不夠用。
光是「考慮」捐錢給慈善機構，就會提高人們上街購物犒賞自己的欲望。
→覺得自己做了件好事，對自己滿意，接下來就會信任自己的衝動而放縱。
求職時愈想讓面試官留下好印象，就愈可能脫口說出不得體的話。
→過於壓抑會造成反彈。
托兒所向家長收取晚接孩子的罰款，結果晚接孩子的情況反而增加。
→家長花錢買了遲到的權利，罪惡感消除，反而更理直氣壯遲到。
要求家戶節能省電，最有效的訴求不是「愛地球」，而是「你的鄰居都在這樣做」。
→意志力的高低，會與旁人互相感染，所以交朋友要小心！
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作者: kidd0225 時間: 2023-6-29 21:13
感謝版大分享~神帖快拜!後面請保持隊形!
作者: slingsj 時間: 2023-6-29 21:23
不服輸的狠勁 才能自制
謝謝樓主的分享
作者: 01019173 時間: 2023-6-29 22:24
意志力的控制需要學習也需要妥善的支配，值得品味，感謝您的分享
作者: iie1200 時間: 2023-6-29 22:31
要好好的來練習 意識力，謝謝分享
作者: kendoss 時間: 2023-6-29 22:39
感謝你的付出和貢獻，，獻上我深深的感謝與祝福！
作者: wansue 時間: 2023-6-29 22:39
推推推~~ 這超好的~~!! 感謝大大分享^^
作者: ftobar 時間: 2023-6-29 22:42
現代社會太多東西會吸引，意志力的確是現代人的必修課題
作者: disnep 時間: 2023-6-29 22:59
提升意志力非常實用，感謝您的分享
作者: 紫影龍痕 時間: 2023-6-29 23:57
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作者: xxtonyxx 時間: 2023-6-30 00:43
感謝樓主無私的分享，這本書非常的實用！
作者: f168 時間: 2023-6-30 00:50
收藏起來,需要時再來參考看看,感謝樓主大大的分享
作者: cdhong 時間: 2023-6-30 04:58
感謝您的無私分享 祝您平安健康
作者: birdb366 時間: 2023-6-30 05:49
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作者: mayjen5741 時間: 2023-6-30 07:30
謝謝大大用心的分享~~~~
作者: julius1209 時間: 2023-6-30 08:04
感謝樓主分享好書，謝謝！
作者: 長江人 時間: 2023-6-30 08:29
現在太多誘惑，真的需要好好練習
作者: honan4108 時間: 2023-6-30 08:43
原來我就是意志力不足才難以成就大事，從今天起學會駕馭意志力。
作者: ryankoasus 時間: 2023-6-30 08:55
感謝大大無私分享，獲益良多。
作者: chishun 時間: 2023-6-30 09:06
練習 意志力，成就好特質
謝謝分享
作者: wadana 時間: 2023-6-30 09:34
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作者: wangwin 時間: 2023-6-30 09:36
有時候意志力強大的人
還是可以決定一切~
作者: dbyu 時間: 2023-6-30 09:42
提振心理素質需要練習，本書提供了有效的方式～
作者: poy0152 時間: 2023-6-30 10:05
希望能透過書裡的內容，學習駕馭意志力的技巧。
作者: peenchun 時間: 2023-6-30 10:33
要如何才能提升心理素質，強化自己的意志力，值得好好研究一番，謝謝分享
作者: 熊熊寶貝 時間: 2023-6-30 10:42
我的意志力很薄弱~我每次都說看完再下載，結果我又衝動下載一堆~還是看不完~
看看這本書是否能讓我意志力堅定!WQ第一次聽到的詞~萬歲~感謝分享~
作者: diught 時間: 2023-6-30 11:55
意志力說好駕馭也是 說容易爆走也是 就得要看掌控的人怎麼想
作者: apollong 時間: 2023-6-30 12:05
謝謝大大的分享~這本書十分實用!
作者: q600725 時間: 2023-6-30 12:41
下載來看看，感謝分享！
作者: kangtai 時間: 2023-6-30 15:01
實用的意志力管理方法，幫助讀者增強自我控制和達成目標的能力，非常實用
作者: yoyovivi 時間: 2023-6-30 17:50
意志力是可以訓練的,來看看更專業的說法
感謝大大分享
作者: tao8805 時間: 2023-7-4 03:27
喔意志力訓練
不簡單
謝謝樓主分享
作者: jerrypew 時間: 2023-7-6 14:29
來看這本勵志書，我的意志力不強，看能不能有長進！ 謝謝
作者: swalkeru 時間: 2023-7-17 10:05
太棒了 感謝！！就是有這種好人世界才會更和平
作者: tao8805 時間: 2023-10-27 04:07
分享優質好書籍
有付出才有收獲
生理與心理能力的結合(身心合一才是王道)
謝謝樓主分享
作者: jung3 時間: 2023-12-7 02:35
謝謝分享, 非常實用的一本書
作者: copyshop 時間: 2023-12-7 06:45
感謝樓主分享好書籍。
作者: willy0511 時間: 2023-12-8 12:59
感謝樓主分享好書籍。
作者: zlove 時間: 2024-2-14 00:42
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作者: Goman1234 時間: 2024-3-28 07:33
如果你認為IQ、EQ很重要，現在，你該把眼光轉向WQ！
作者: Goman1234 時間: 2024-3-28 07:34
疲倦會削弱意志力，使人更容易屈服於誘惑。
作者: calvinzheng 時間: 2024-3-28 09:38
現在的人多半已了解到，所謂的意
志力，也就是控制注意力、情感以及欲念的能力，深深影響我們的健
康、財務安全、人際關係，以及工作上的成就。我們都明白箇中道
理，我們都知道應該設法掌控自己人生的各面向，從我們吃的食物，
到我們所做的事、說的話，還有買的東西。
然而，大多數人都覺得自己的意志力很薄弱──有時還算控制得宜，
有時卻完全失控。謝謝您分享這本好書，來學習意志力！
作者: zj8202 時間: 2024-4-24 00:46
意志力的控制需要學習也需要妥善的支配，值得品味，感謝您的分享
作者: yun89786 時間: 2024-5-25 12:14
最近在找關於自律的書, 看到有人推這本
感謝大大分享
作者: zz763342 時間: 2024-6-2 10:13
要順著意志力 不能跟人性對幹 感謝分享
作者: sweetkeiko 時間: 2024-6-22 23:56
謝謝版主分享的優質讀物
作者: sasori 時間: 2024-6-23 00:09
謝謝樓主分享優質好書!!
作者: kingmid 時間: 2024-6-23 00:11
謝謝樓主分享優質好書!!
作者: kingmid 時間: 2024-6-23 00:12
謝謝樓主分享優質好書!!
作者: jacky541689 時間: 2024-7-2 17:48
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作者: petshopboy 時間: 2024-7-17 00:13
很容易沒有辦法堅持，謝謝分享意志力
作者: dino0tw 時間: 2024-7-17 13:59
這本算是意志力控管最經典的好書！
謝謝分享～
作者: lilbee 時間: 2024-7-17 22:04
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作者: biglonghard 時間: 2024-7-19 11:03
意志力是可以駕馭的?
棉花糖是可以忍著不吃的?
作者: Goman1234 時間: 2024-7-19 11:35
正如EQ可以改善，意志力也可靠許多方法增強！
作者: pharaohking 時間: 2024-7-19 14:15
感謝分享好書~願一切好運伴隨您!
作者: jjohnnystw 時間: 2024-7-20 03:25
我真的沒什麼意志力 我想要進步!!
作者: a2250408 時間: 2024-7-20 10:14
感謝分享好書，值得大家學習~~~
作者: jjohnnystw 時間: 2024-7-20 20:48
意志力薄弱的我要看一下QQ
作者: PeterLee9981 時間: 2024-9-22 09:25
感謝樓主分享好書，超級實用，收下拜讀
作者: pitspawn 時間: 2024-9-22 12:07
感謝樓主分享好書，收藏細看。
作者: zack8811 時間: 2024-9-24 11:09
感謝分享好書，因為戒菸才發現意思力的重要。。
作者: Oranguru 時間: 2024-11-26 01:08
找這書很久了 感謝樓主分享!
作者: lott 時間: 2025-7-18 07:50
感謝樓主分享好書籍!!!!!
期待閱讀
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