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2023-6-28 20:53 上傳
◎書名：失眠的年代-即刻救援你的睡眠，不睡這個殺手就在你身邊
◎作者：許承翰/高紅敏
◎內容簡介：
夜貓子與輪班制社畜要「怎麼睡」？
更年期的你，難逃失眠的魔爪？
懷孕時的夜晚怎會那～麼漫長？
老人睡覺時間多長才健康？
浪費了睡眠的你，等於浪費了1/3的人生。
∥測試自己的睡眠情況，你了解自己的睡眠嗎？
請回答下面這十個問題，並寫下你的答案：A經常，B有時，C很少，D從未。
1.你是否睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠？
2.你是否經常加班或娛樂至深夜？
3.躺在床上腦子裡全是白天發生的事，難以入睡。
4.入睡後稍有動靜你也能知道？
5.你總是整夜做夢，醒來時覺得很累？
6.每天早上你很早就醒來，而且再也睡不著？
7.稍微有點不順心的事，你就徹夜難眠？
8.換個地方就難以入睡？
9.一上夜班就睡不好？
10.要服用安眠藥才能安然入睡？
（分數：A記5分，B記2分，C記1分，D記0分）
得分20分以上為嚴重睡眠障礙；5～20分說明睡眠品質較差；5分說明睡眠品質良好。而如果你有A項得分，就需要重視自己的睡眠情況了！
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作者: neio01 時間: 2023-6-28 23:56
失眠偶爾會困擾了我，不知作者如何應對。
作者: honan4108 時間: 2023-6-29 09:00
失眠好像變成通病，不知是白天接受太多訊息腦子無法一下子消化，還是人老就這樣，希望本書對瞭解失眠有所幫助。
作者: wangwin 時間: 2023-6-29 09:07
這個問題好像越來越容易遇到
大家也可以先來瞭解一下
作者: yeechien 時間: 2023-6-29 09:53
失眠真的是挺痛苦的
那種想睡但是又睡不著、翻來覆去的感覺
真的很累人
作者: algolee 時間: 2023-6-29 12:25
失眠的痛苦誰人知道啊
只有飽受失眠痛苦的人知道這種辛酸
作者: balala 時間: 2023-6-29 12:45
不管是什麼樣的『夜未眠』... 輾轉反徹, 令人精神不繼, 生活失常。
感謝提供好書，讓我們重視這個問題！
作者: wadana 時間: 2023-6-29 13:56
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作者: tungminjuei 時間: 2023-6-29 14:25
失眠感覺已經變成是現代人的文明病了
來看看有沒有什麼可以學習讓自己快速入睡的方法
謝謝分享
作者: pireyit 時間: 2023-6-29 15:09
學習如何睡覺。。。其實睡眠問題很常見了
謝謝分享
作者: kangtai 時間: 2023-6-29 15:31
很實用，充滿了有用的睡眠技巧，讓我從失眠中解脫出來。推薦！
作者: peenchun 時間: 2023-6-29 15:49
現在失眠的人真的太多了，週邊也有，看看此書學習一下，看看是否可以改善，謝謝分享
作者: nicat 時間: 2023-6-29 15:57
感謝分享，最近正好有這類的狀況，希望能有所幫助，謝謝。
作者: cscview 時間: 2023-6-29 15:57
睡不著真的好痛苦，真的不行還是要去看醫生。(服藥中)
作者: phhuang 時間: 2023-6-29 16:28
這必定要收藏，謝謝大大分享！
作者: smartcat 時間: 2023-6-29 17:32
很多中老年人的困擾 即刻救援睡眠 讚
作者: kevinryu 時間: 2023-6-29 17:56
年紀越大越淺眠
正好符合使用需求
謝謝大大分享
作者: seibu1974 時間: 2023-6-29 19:06
感謝您的無私分享 祝您平安健康 萬事如意
作者: ykuan 時間: 2023-6-29 20:03
失眠，現代普遍的文明病，看看書中內容有何高見!
作者: kidd0225 時間: 2023-6-29 21:16
感謝版大分享~神帖快拜!後面請保持隊形!
作者: slingsj 時間: 2023-6-29 21:20
漫漫長夜的孤寂只有失眠的人才懂
謝謝樓主的分享
作者: birdb366 時間: 2023-6-29 21:34
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作者: kendoss 時間: 2023-6-29 22:00
真是太棒了，感謝分享 !
作者: wansue 時間: 2023-6-29 22:01
這個看起來很喜歡，謝謝大大的分享~
作者: disnep 時間: 2023-6-29 22:52
現在手機玩太多，好像越來越容易遇到這問題，希望從這書上學習讓自己快速入睡的方法
謝謝分享
作者: 紫影龍痕 時間: 2023-6-30 00:29
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作者: xxtonyxx 時間: 2023-6-30 00:47
感謝樓主無私的分享，這本書非常的實用！
作者: cdhong 時間: 2023-6-30 05:02
感謝您的無私分享 祝您平安健康
作者: mayjen5741 時間: 2023-6-30 07:32
謝謝大大用心的分享~~~~
作者: julius1209 時間: 2023-6-30 08:06
感謝樓主分享好書，謝謝！
作者: 熊熊寶貝 時間: 2023-6-30 08:22
年輕愛熬夜，累了躺著睡，根本不知道甚麼叫失眠。
也不知道是不是風水輪流轉，有了年紀之後，老是睜眼到天明，
失眠真的是滿苦的。感謝分享~來找找看有沒有改善之法。
作者: renhung 時間: 2023-6-30 08:50
失眠是很嚴重的問題
要好好的面對它
作者: ryankoasus 時間: 2023-6-30 09:09
感謝大大無私分享，獲益良多。
作者: yoyovivi 時間: 2023-6-30 17:53
我好需要這本書,三不五十就失眠跟經常性晚睡看怎麼來改善
感謝大大分享
作者: nekguo 時間: 2023-7-1 12:10
希望大家都好睡，感謝分享。
作者: jacky541689 時間: 2024-7-2 17:19
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作者: maggiemamala 時間: 2024-7-2 17:29
家人常常失眠,很困擾,希望這本書籍有幫助,感謝分享
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