每週健身4小時 - （美）蒂莫西·费里斯（Timothy Ferriss）.jpg (161.08 KB, 下載次數: 0)
2023-6-7 08:42 上傳
◎書名：每周健身4小時
◎作者：蒂莫西·費里斯
◎內容簡介：
凝聚了數以百計的優秀運動員、幾十位醫學博士和上千小時的個人實驗的成果。
作者細致研究了人體機能，寫作跨度約十年，在這個過程中專注於一個能改變生活的問題：關於健身，我們如何通過較小的鍛煉，達到更大的效果。作者從多年的健身運動實踐出發，結合很多運動者的健身經歷、效果和實驗資料，向我們展示了如果塑身，如何通過運動來減掉不必要的脂肪；如何通過簡便的健身器械使自己變得更強壯，更有力量；如何避免和處理不必要的傷痛，如何提高自己的身體機能；如何跑的更快、更遠，如何變成游泳健將；等等。
《每周健身4小時》中有上千個測試，分別給出了針對男人和女人的不同答案。本書旨在讓讀者通過運動獲得健康的身體，達到活得更好的目的。
蒂莫西·費里斯（Timothy Ferriss），全球化3.0時代新新人類人，美國普林斯頓大學企業管理客座講師。Google、PayPal等創意公司的受邀演講人。在全球范圍內分身為企業家、作家、演員、武者和舞者。能說六門外語：中文、韓文、日文、德語、西班牙語、意大利語。大學期間開始創業。曾留學並漫游中國。現通過遠程工作，經營一家營養品跨國公司。曾獲中國散打全美冠軍，保持一項探戈舞吉尼斯世界記錄。旅居世界各地，四海為家。《紐約時報》《國家地理旅行者》《商業周刊》《馬克西姆》、NBC、CNN等媒體都對他作過特別報道。
目錄
第一部分 起步篇
第一章 更瘦、更大、更快、更強—如何使用本書
第二部分 基礎篇—首先和首要
第二章 最小有效量—從微波爐到減脂
第三章 改變規則的規則—流行的都是錯的
第三部分 零基礎啟動、自治
第四章 原宿時刻—你決定成為一個完整的人
第五章 難以捉摸的脂肪—你到底在哪兒
第六章 從不敢拍照開始—不失敗就是成功
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作者: f168 時間: 2023-6-8 01:49
感覺還不錯的健康書,感謝樓主大大的分享
作者: chenjunlaing 時間: 2023-6-9 14:15
健身頻率多寡、關係到良好的睡眠品質，謝謝分享
作者: kidspeak 時間: 2023-6-9 17:19
感謝樓主分享~謝謝樓主
作者: khuntoria 時間: 2023-6-11 07:37
感謝大大的分享、收下這本書了
作者: twowinwin 時間: 2023-7-26 23:06
這個作者每週只要各使用四小時於賺錢健身，其他時間拿來做自己想要做的事，實在是非常厲害。
作者: balala 時間: 2024-4-21 17:41
再忙也要運動！
謝謝這本書的啟示！
作者: chenmb85771067 時間: 2024-4-21 18:00
原來這本很早就分享還以為是今天才出感謝
作者: jacky541689 時間: 2024-6-25 18:24
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: lilbee 時間: 2024-6-26 01:33
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: petshopboy 時間: 2024-7-17 00:09
學習如何好好健身，多謝樓主分享
作者: fbw 時間: 2024-7-17 09:12
感謝樓主分享輕鬆獲取知識的書籍
作者: codymoon 時間: 2024-7-24 19:17
感謝樓主的分享好書籍，增長大家見聞和智慧。
作者: allatin 時間: 2024-7-25 20:48
感謝樓主無私的分享。
作者: apk@andy 時間: 2024-8-13 01:44
感謝分享！！！學習如何規劃每週運動計畫。
作者: a2250408 時間: 2024-8-13 08:53
感謝提供好書，值得大家學習~~~
作者: claud1029 時間: 2024-8-13 09:03
最近想來健身，找到好書，謝謝大大分享
作者: tw54168 時間: 2024-9-12 10:10
感謝熱心分享好書籍 長長見識 謝謝您 功德無量～
作者: zznadama 時間: 2024-9-15 13:36
謝謝樓主的分享，透過不同個案，用科學的方法分析，藉由各種運動的改善，得到更健康或結實的身體
作者: mio168rs-0126 時間: 2024-9-15 19:55
感謝樓主分享~謝謝樓主
作者: j012877 時間: 2024-10-18 09:36
感謝分享 有下有推 樓主一生平安
回來補推
作者: jars111 時間: 2024-10-18 12:03
《每周健身4小時》中有上千個測試，分別給出了針對男人和女人的不同答案。本書旨在讓讀者通過運動獲得健康的身體，達到活得更好的目的。
作者: pitspawn 時間: 2024-10-18 15:05
謝謝樓主無私的分享。
作者: tw54168 時間: 2024-10-18 15:11
感謝熱心分享好書籍 長長見識 謝謝您 功德無量～
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