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2023-5-31 10:35 上傳
◎書名：痠痛拉筋解剖書
◎作者：布萊德．華克
◎內容簡介：
暢銷20萬冊，大幅增修升級版！
博客來、金石堂、誠品──健康保健類長銷No.1
痠痛拉筋必備聖典，上萬讀者熱烈迴響：
「只要照著書上的動作自己拉筋，就能獲得深層的放鬆，
家裡一定要有這本書！」
找出疼痛源頭，5分鐘舒通關鍵肌群，徹底擺脫惱人的痠痛問題
不管是運動傷害的痼疾，辦公久坐的勞損，不良姿勢造成的肌筋膜疼痛，
都能針對你的「痛處」，選擇你需要的拉筋操當成日常保健。
◎實用度與知識深度同步升級！
1.更詳盡的「柔軟度、解剖學與生理學」單元內容。
2.針對全身12個部位，新增肌肉群解剖學知識。
3.新增21種拉筋伸展操，全書共135種，並依部位重新編碼，更好翻查。
4.全新增附一覽圖表：37種運動傷害適合的五大拉筋操、37種運動適合的五大拉筋操。
◎做拉筋伸展操，好處多多！
增進柔軟度、修飾曲線
增強體適能、矯正體態
補強體力、修補筋肉勞損
強化肌力、舒緩緊繃肌群
預防運動傷害、消除長年痠痛
增加耐受力、修復運動傷害
促進運動爆發力、有效緊實局部的鬆弛肌肉
◎分類分區域運動，效果百分百
以基礎解剖學及生理學為基礎，結合拉筋及柔軟度訓練，
可視個人狀況選用，運動目標肌群。
頸部、肩部、手臂、胸部、腹部
背部、脅部、髖部、臀部、股四頭肌
腿後肌、內收肌、外展肌
小腿上部肌群、小腿下部肌群、阿基里斯腱
脛部、腳踝、腳掌、腳趾
◎拉筋操的安全守則
大部分的活動都有確保安全的規則和準則，拉筋操也不例外。拉筋操要是做得不對，也可能會導致運動傷害及其他後遺症。因此，遵循安全守則以確保安全和最大伸展效益，是十分重要的。
拉筋操沒有所謂的好壞之分，個別需求才是關鍵！
在選定拉筋操之前，有一些必須注意及「檢查」的事項要先確認，才能確定你挑選的拉筋操沒有問題。
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作者: kolfp 時間: 2023-5-31 12:33
下載項目：痠痛拉筋解剖書 作者：布萊德．華克 (繁_PDF)
下載日期：2023/05/31
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感謝語：感謝apktwkc 大大
心得：可以下載電子書來看了，多拉筋解痠痛，再次感謝apktwkc 大大分享
作者: lucifer6666 時間: 2023-5-31 22:27
年紀大了，不靠自己多學多關心自己一點就是要有本錢看醫生了...........
作者: kolfp 時間: 2023-6-1 04:47
下載項目：痠痛拉筋解剖書 作者：布萊德．華克 (繁_PDF)
下載日期：2023/05/31
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感謝語：感謝apktwkc 大大
心得：可以下載電子書來看了，多拉筋解痠痛，再次感謝apktwkc 大大分享
作者: mars.kc 時間: 2023-6-1 09:28
對身體太有幫助的知識書，真心感謝
作者: Water923 時間: 2023-6-1 14:29
非常感謝，請問會有更新版嗎？
作者: tao8805 時間: 2023-6-5 06:37
謝謝分享
很實用的一本電子書
可以了解自身狀況
作者: chenjunlaing 時間: 2023-6-5 09:21
找出疼痛源頭，用5分鐘舒通關鍵肌群，徹底擺脫辦公久坐的勞損及腦人的痠痛問題
作者: MDKing 時間: 2023-6-16 13:37
可以正常解壓，這本的內容對於筋的解理走向很清楚，感謝分享..
作者: boypcdiy 時間: 2024-5-1 22:53
謝謝分享
很實用的一本電子書
作者: apk150324 時間: 2024-5-2 00:19
感謝樓主分享好書《痠痛拉筋解剖書》！
作者: bspandy 時間: 2024-5-3 01:49
非常實用保健好書，圖示簡單易懂，感謝樓主分享
作者: JellyDumbo 時間: 2024-5-10 01:07
非常感謝您分享這本書，因為我正在開始學習這門課程
作者: jacky541689 時間: 2024-6-25 16:10
痠痛拉筋解剖書 作者：布萊德．華克 (繁_PDF) 感恩謝謝分享
作者: woodmuk 時間: 2024-6-26 00:26
謝謝大大分享！！！！！！
作者: Seanku2580 時間: 2024-6-28 23:02
感謝樓主分享好書,謝謝分享!!!!!
作者: earl 時間: 2024-10-5 15:44
感謝樓主分享好書！
很實用的一本電子書
可以了解自身狀況
作者: jackacer 時間: 2024-12-11 10:36
正好可以試試看!謝謝分享!!!!!!
作者: bigredpig 時間: 2025-1-1 10:51
最近很需要 常常覺得拉筋動作不對
作者: ichung0411 時間: 2025-10-15 08:48
感謝分享，充滿知識的力量
感恩囉
作者: chiungchen666 時間: 2025-10-15 14:11
衷心感激您的分享，受用一生。
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