筋膜放鬆修復全書作者：阿曼達．奧斯華 (繁_AZW3/EPUB) - Android 台灣中文網

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2023-5-26 10:06 上傳

◎書名：筋膜放鬆修復全書
◎作者：阿曼達．奧斯華
◎內容簡介：
英國亞馬遜 ★★★★★ 5顆星推薦
──《肌筋膜健身全書》作者羅伯特‧施萊普專文推薦──

　　如果你深受慢性疼痛所苦，這就是你最需要的書！
　　跑者、治療師、運動員、健身愛好者等皆適用！
　　以放鬆筋膜為基礎，治療慢性疼痛的必備自助指南

　　★ 物理治療臨床博士、「physiomotion lab動作實驗室」創辦人劉奕辰老師專業審訂。
　　★ 收錄25個放鬆肌筋膜的簡易動作，幫助你緩解疼痛。
　　★ 重視情緒和創傷經歷，找出和疼痛的連結點，一套符合全人醫療的身心療法！

　　本書從「全人醫療」角度出發，以兼顧身、心的方式，清楚、簡單地說明了慢性疼痛的成因，及了解筋膜是身體主要的結締組織，讓你能掌控自己的復原狀況，有效擺脫疼痛，重拾健康人生。

　　‧「筋膜」是什麼？
　　是人體的主要結締組織，將體內的所有物質相互連結在一起。舉凡我們的心臟、血管、神經和四肢的肌肉等，全都有筋膜的存在。更進一步而言，筋膜將組成這些器官的每一個細胞和每一條纖維聚攏，使其與鄰近的夥伴產生連結，然後再透過這個廣大的網絡，將人體所有的一切相連在一起。其在慢性疼痛的發展上，也扮演很重要的角色。

　　‧現代醫療為何無法改善疼痛？
　　作者阿曼達‧奧斯華是一名專業的肌筋膜放鬆治療師，但在這之前她也只是個上班族，且因長期久坐，深受慢性疼痛所苦，於是她走上筋膜放鬆之路，在接受專業訓練後成為一名合格的治療師。

　　她發現，醫學上常以手術治療疼痛，但效果不佳，往往讓患者苦不堪言。事實上，大多數的疼痛和筋膜緊繃有關，這些緊繃處會形成「激痛點」，按壓激痛點時，除了可能會直接在該部位產生疼痛和其他症狀，還更常在身體的其他部位產生特定的轉移痛和症狀。例如，下背痛有可能是腹部腰大肌（psoas）的激痛點所引發。這也是為什麼「頭痛醫頭，腳痛醫腳」並不一定能改善疼痛的原因。

　　唯有放鬆緊繃的筋膜，才能徹底改善疼痛！

　　‧如果你有這些症狀，代表筋膜太緊了！
　　偏頭痛和頭痛
　　重複性使力傷害（RSI）
　　顳顎關節和下顎疼痛
　　五十肩、頸背痛、坐骨神經痛
　　慢性腹痛、慢性骨盆腔疼痛
　　足底筋膜炎、足跟骨刺
　　膝蓋痛、跑者膝、肌纖維疼痛症

　　‧什麼是「肌筋膜放鬆」？
　　軟組織一旦受損，就有可能使筋膜出現缺損和緊繃的狀況，此舉會限制我們的行動，並產生疼痛感。肌筋膜放鬆就是一套依循筋膜的天生特性，並以溫和的徒手療法排除那些缺損和緊繃，恢復其平衡、活動力和健康的方法。一旦筋膜放鬆了，那些因筋膜緊繃受到禁錮的肌肉組織，往往也就能一併重獲自由。

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作者: notgoodtsai 時間: 2023-5-26 13:42
總有一天派的上用場, 謝謝您

作者: pireyit 時間: 2023-5-26 20:30
感覺是很重要的保健知識希望可以好好保養筋膜

謝謝分享

作者: blue7451 時間: 2023-5-26 21:50
本帖最後由 blue7451 於 2023-5-26 21:52 編輯

謝謝版大分享

作者: f168 時間: 2023-5-27 01:34
感覺還不錯的書,收起來看看,感謝樓主大大的分享

作者: lucifer6666 時間: 2023-5-27 10:06
唉！年紀大了有時常分不清到底是運動不足還是運動傷害，先看一下專家怎麼說

作者: nan.huang 時間: 2023-5-29 08:32
剛好最近全身痠痛
來研究一下
感謝大大的分享

作者: jasonkill16 時間: 2023-5-29 09:44
下載完成
謝謝分享好書

作者: anzo58 時間: 2023-5-29 11:37
感謝樓主的分享，身體保養是健康的關鍵！

作者: whymea 時間: 2023-5-30 11:36
感覺書會有用，謝謝樓主分享

作者: alexx0429 時間: 2023-5-30 14:20
英國版的易筋經~武林我來了!!謝謝師傅

作者: 修格雷 時間: 2023-5-30 14:39
抓來試試，感覺書會有用，謝謝樓主分享

作者: tw0955407821 時間: 2023-5-30 14:40
感覺是很重要的保健知識希望可以好好保養筋膜,感謝大大的分享

作者: mars.kc 時間: 2023-5-30 15:26
自學無極限，感謝分享

作者: alex33880815 時間: 2023-5-30 16:41
剛好最近全身痠痛
來研究一下
感謝大大的分享

作者: KENLING 時間: 2023-5-30 16:44
感謝大大分享《筋膜放鬆修復全書》，透過這本書我學到了如何有效放鬆和修復筋膜，獲得身心的舒緩和恢復，對我的健康帶來了巨大的幫助。

作者: sa090843 時間: 2023-6-2 04:58
謝謝版大分享
運動用的到

作者: ukwap 時間: 2023-6-2 10:51
家庭必備良藥
能讓身體恢復疲勞
多謝分享

作者: tommy0317 時間: 2023-6-9 22:18
好書!趕快學起來幫家人按摩

作者: Wahs78 時間: 2023-6-10 19:31
年紀大了正好 ,來研究一下

作者: Wahs78 時間: 2023-6-10 19:33
謝謝分享，年紀大了正好 ,來研究一下

作者: dobest1021 時間: 2023-6-11 08:57
年紀越大越是發現容易受傷，實用好書，每天幫幫自己修復一下

作者: 4516 時間: 2023-6-14 23:24

賺到了~~
超級感謝你的大力分享

作者: acent0705 時間: 2023-6-17 08:17
非常需要此類書籍
感謝分享

作者: djdj0704 時間: 2023-6-17 10:06
超級需要這本書的! 感謝分享阿!!!!!!

作者: aziopop 時間: 2023-6-18 08:37
身為專業的私人健身教練，持續研習是必要的，感謝分享好書

作者: ukelsecheng 時間: 2023-11-10 23:57
真的非常感謝樓主分享此好書籍.

作者: raychan628 時間: 2023-11-11 00:15
很實用的書藉，謝謝分享

作者: JellyDumbo 時間: 2024-5-10 00:50
謝謝分享重要的保健知識
感謝樓主大大的分享

作者: bspandy 時間: 2024-5-10 02:10
感謝樓主分享筋膜放鬆的好書，運動完的肌肉按摩非常需要這類相關知識來輔佐

作者: k0917820550 時間: 2024-5-26 07:17
剛好最近全身痠痛
來研究一下
感謝大大的分享

作者: jacky541689 時間: 2024-6-24 13:49
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: pupy.001 時間: 2024-6-25 00:35
謝謝樓主分享，有很多非常實用的技巧

作者: raychan628 時間: 2024-6-25 01:28
感謝樓主分享好書籍!!!!!

作者: solomonmis 時間: 2024-6-25 11:13
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: iejulia 時間: 2024-6-25 14:01
謝謝分享實用的醫學保健書籍

作者: woodmuk 時間: 2024-6-26 00:27
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: nori666 時間: 2024-8-28 16:22
太感謝了，謝謉分享

作者: poliu 時間: 2024-10-14 08:20
好書值得一再閱讀感謝再感謝 !

作者: a10007150900 時間: 2024-10-14 08:22
感謝大大您的無私分享與奉獻!!

作者: winbee 時間: 2024-10-14 09:25
感謝樓主分享好書, thank you!

作者: chenmb85771067 時間: 2024-10-14 10:06
筋膜中國最古老練習書易筋經記載練習方法來看西方是如何修復

作者: j012877 時間: 2024-10-17 10:10
感謝是滿有用的知識感謝分享

作者: Arends 時間: 2024-10-17 14:38
最近筋骨酸痛，很需要修復。感謝樓主分享超實用的書籍

作者: voyagehk 時間: 2024-10-17 17:50

感謝熱心分享好書籍長長見識謝謝您功德無量～

作者: jackccweng 時間: 2024-10-17 19:42
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: lookatmes07 時間: 2024-10-17 23:24

感覺是很重要的保健知識希望可以好好保養筋膜

作者: lookatmes07 時間: 2024-10-17 23:25

感覺書會有用，謝謝樓主分享

作者: shh13318 時間: 2024-11-6 23:15
謝謝分享
專業又普及的知識

作者: richeh 時間: 2024-11-7 09:18
感謝大大分享好看書籍

作者: sh07081b 時間: 2024-11-7 09:33
感謝樓主的分享，身體保養是健康的關鍵！

作者: tw54168 時間: 2024-11-7 09:40
感謝熱心分享好書籍長長見識謝謝您功德無量～

作者: tw54168 時間: 2024-11-7 09:58
感謝熱心分享好書籍長長見識謝謝您功德無量～

作者: jackacer 時間: 2024-12-11 10:18
正好需要，看看如何放鬆筋模!!!!謝謝分享!

作者: bigredpig 時間: 2025-1-1 10:49
最近買了筋膜槍　希望可以搭配使用

作者: aaaa12345aaaa 時間: 2025-3-11 11:35
太棒了,來試試是否可以筋膜放鬆

作者: 丫稚 時間: 2025-3-14 18:16
筋膜放鬆修復全書好專業丫，對於有運動的人來說更是需要了解，謝謝分享

作者: voyagehk 時間: 2025-3-14 18:51
感覺還不錯的書,收起來看看,感謝樓主大大的分享

作者: magicsteven 時間: 2025-3-14 21:25
謝謝分享，趕快來試試看

作者: 猛醬兄 時間: 2025-4-29 02:00
希望可以保養筋膜
是很重要的保健知識
謝謝分享

作者: hjrong 時間: 2025-4-29 10:42
最近手臂筋膜痛，研究有無治療跟預防的方法，謝謝樓主的分享~

作者: lauhoyin111892 時間: 2025-5-4 19:56

感覺書會有用，謝謝樓主分享
thankssss

作者: roland_lin 時間: 2025-5-4 20:31
好用的參考書。
家庭必備，推。
謝謝樓主大大無私分享。

作者: IroncladSoul 時間: 2025-5-4 21:07
動作安排兼顧復原與日常保健，實用性極高。感恩分享

作者: petacc5d 時間: 2025-5-4 23:10
很常看的類型書籍, 感謝分享!!謝謝喔!!

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