在資訊爆炸、睡眠不足、壓力山大的環境中，
如何才能保持專心、深入思考、激發創意、提升效率？
如何才能保持專心、深入思考、激發創意、提升效率？
或許，以下情境是你的生活常態：
習慣在社交網站流連忘返，等回神時已過了好幾個鐘頭
生活離不開手機，隨時隨地想看有沒有新的訊息或通知
容易被各種訊息打斷工作，總是在處理緊急事項
雖然看了許多資訊、做了很多事，卻仍感覺焦慮與空虛
學習各種時間管理術，卻依然在一連串訊息裡筋疲力盡
無法專注、一再分心，將使你錯過唯一一次的人生。
多數人都能感覺到，自己越來越無法長時間保持專注，無論是思緒或對話，都漸趨碎片化。
這樣的生活方式不僅令人疲乏，更重要的是，虛耗光陰，沒有時間去做「真正重要的事」。
但是你無須自責，這不是因為你懶惰或缺乏紀律，而是你身在時刻想奪取你注意力的社會環境。
可以如何做出改變？
▌ 預先承諾，停止頻繁切換工作
工作時將手機放入「防沉迷計時鎖定盒」，為電腦設定切斷上網時間。
▌ 阻絕社交媒體的影響
了解社交媒體對專注力的破壞，每隔一段時間就完全關閉它，甚至可以請朋友幫忙改密碼，防止自己登入。
▌ 給心靈神遊留下空間
堅持每天在沒有手機或其他任何分散注意力的情況下，散步一個小時。放空時，大腦會開始在事物之間建立新連結，這通常會為你的問題帶來解決方案。
想在現代社會中重拾專注力，
就像在向下滾動的電扶梯上，奮力往上奔跑。
在個人行為上努力，當然有效果，但很有限。
我們真正需要的是集合眾人之力，攜手進行專注力革命。
全世界各地都有人開始了，現在，就等你的加入。
推薦人
「時間是現今人類最寶貴的資源，但有許多資訊使得我們不得不分心而脫離了自己，走向失序的人生，透過本書讓我們一起找回專注力，好好對待自己。」—— 少女凱倫｜《人生不是單選題》作者
「在這個Covid 世代，某程度上我們最需要保護的也許是『專注力』。疫情、封城、隔離使我們和孩子更依賴網路和3C 產品。但不論是在家辦公、孩子網課均令人難以專注。誠如此書作者所言，我們需要一場注意力革命，如果你也開始常感到難以專注和分心，相信這本書能給你一些啟發。」—— 鋅鋰師拔麻｜臨床心理師
「在矽谷阿宅的操弄下，我們的注意力和專注力，居然成了企業和資本家發大財的原物料，我們的心智、工作效率和幸福感反而又老又窮，你真的甘心嗎？沒錯！我們似乎脫離不了沒有手機和社交軟體的生活，可是成天被智慧手機打擾的日子，不就頂多只是這十來年的光景嗎？注意力和專注力究竟該如何回到我們身上呢？知彼知己、百戰不殆，這本好書會讓你好好用心認識讓我們沉淪的各種因素。如果你有幸把它讀完，恭喜你先扳回一城了！」—— 黃貞祥｜Gene思書齋 版主
作者簡介
約翰．海利（Johann Hari）
英國記者，生於1979年，2001年畢業於劍橋大學國王學院，主修社會學及政治學。他的採訪報導常見於歐美各主要媒體，包括《獨立報》、《紐約時報》、《世界報》、《衛報》、《洛杉磯時報》、《新共和》雜誌、《國家》雜誌等。23歲就獲選「英國記者協會年度記者」（Young Journalist of the Year at the British Press Awards ），兩度獲得國際特赦組織英國分會提名為「年度新聞記者」、獲選為英國報刊獎「年度文化評論員」（Cultural Commentator of the Year at the Comment Awards ）等。
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作者: a181.tw 時間: 2023-5-9 11:25
謝謝您的分享.在這資訊爆炸時代，某程度上我們最需要保護的也許是 專注力
作者: naplon1 時間: 2023-5-9 11:43
謝謝您的分享..社交網站真的花太多時間了
作者: Harobook 時間: 2023-5-10 03:57
thx alots , Good Job!!!!!!!!!!
作者: qoo1133 時間: 2023-5-10 07:49
改善專注力的好書 謝謝大大分享
作者: Xerhepo_Vefer 時間: 2023-5-10 09:40
謝謝樓主為我們分享好書，在這個極力動盪的時代，我們不缺誘惑，缺的是一份專注力
作者: joe7767 時間: 2023-5-10 09:51
Xerhepo_Vefer 發表於 2023-5-10 09:40
謝謝樓主為我們分享好書，在這個極力動盪的時代，我們不缺誘惑，缺的是一份專注力 ...
專注一件事，真的是上年紀的人必備的。
年輕人若能更早學習到，成就不可同日而語，祖克柏的 FB 、比爾蓋茨的 MS 都是例子。
恆毅力也是重要的～專注且持久。
作者: notgoodtsai 時間: 2023-5-10 10:51
謝謝分享. 我們最重要的是 專注力
作者: 熊熊寶貝 時間: 2023-5-10 11:14
資訊的爆炸、3C的盛行確實已經讓現代人分分秒秒都無法離開3C，
就連孩子也因為3C專注力極度不足，現世代確實最缺的是專注力，
不論大人小孩都很需要。感謝分享好書~
作者: zen9185 時間: 2023-5-13 11:11
謝謝分享，如何改善注意力和專注力書籍。
作者: counls 時間: 2023-5-14 20:51
這幾年發現下班後到睡覺，手機一直滑不停…
看能不能透過這本書來戒掉這個壞習慣
作者: joe7767 時間: 2023-5-14 21:09
counls 發表於 2023-5-14 20:51
這幾年發現下班後到睡覺，手機一直滑不停…
看能不能透過這本書來戒掉這個壞習慣 ...
比習慣再早起 1 個小時，例如5：00 起來，沒人打擾時，更可以專注自己的事。
（因為周遭的人都還在睡覺。）
作者: star_0419 時間: 2023-5-15 03:31
年紀漸大越覺自己的專注力比以前更差，也許是因為更多事情要處理分身乏術。巴不得自己能有兩倍時間兩雙手去處理事情。
作者: hargu 時間: 2023-5-15 15:56
好書一定收藏 謝謝大大分享
作者: wrmin 時間: 2023-5-16 12:49
珍惜時間，如何停止瞎忙真的很重要，感謝分享~
作者: CASTA 時間: 2023-5-17 13:54
誰偷走了你的專注力?是樓主偷走了我的專注力,讓我不得不跑進來看
感謝樓主大大的分享
作者: joe7767 時間: 2023-5-17 14:09
CASTA 發表於 2023-5-17 13:54
誰偷走了你的專注力?是樓主偷走了我的專注力,讓我不得不跑進來看
感謝樓主大大的分享
...
CASTA 的粉紅亮亮簽名真是耀眼啊，謝謝你。
請多多來關注喔！！
作者: iie1200 時間: 2023-7-29 16:52
很棒的書，值得收藏起來，謝謝分享
作者: how81618 時間: 2023-8-21 21:27
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: bensonisbest 時間: 2023-8-22 08:49
謝謝版大的熱血分享
感謝感謝
作者: zard0033 時間: 2023-12-27 22:14
現在這個時代 真的很容易做注意力集中
來了解
作者: beezhengg 時間: 2024-7-28 15:25
又是一本值得深思的讀物, 感謝樓主分享
作者: copyshop 時間: 2024-7-28 17:16
謝謝樓主為我們分享好書
作者: crazycena2002 時間: 2024-8-28 10:20
Thanks for sharing ~~~~~~~~~~~~~~~
作者: mmzhwoo 時間: 2024-8-28 15:21
專注力:是用時間換取技能的一項藝術。
作者: GemmaGao 時間: 2024-8-28 20:25
是的沒錯，這些年太多時間被智能手機抓走了，暑假我們全家在山區沒有網絡的地方住了兩個禮拜，每天讀書，遛狗，爬山，採蘑菇，現在已經不想再每天看手機。
謝謝分享！
作者: lioneye 時間: 2024-8-28 22:57
手機真的很會造成分心無法專注在一件事，手
機內部沒有裝置任何社交軟體與遊戲是一種方法，但如有更多的方式來運作更好，來看看這書是否提供更多的方式，感謝分享
作者: bklux 時間: 2024-8-28 23:18
感謝樓主分享Orz
資訊爆炸的現今，大家多少都悄悄失去接收資訊的主控權
作者: ccinocappu 時間: 2024-8-29 00:28
感謝大大分享實用好書！~
作者: xwindhsia 時間: 2024-8-29 18:44
謝謝大大無私的分享, 心靈的充實是很重要的!!
作者: vshadow 時間: 2024-8-30 16:05
感謝分享改變自身習慣的好書。
作者: tw54168 時間: 2024-8-31 08:20
感謝熱心分享好書籍 長長見識 謝謝您 功德無量～
作者: laozhi 時間: 2024-8-31 13:10
非常感謝分享這本好書，收藏起來慢慢讀。
作者: jk0127 時間: 2024-10-10 21:13
謝謝大大無私分享好書
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