人人都會遭遇挫折和挑戰，
但為什麼有些人總是能在挫折和挑戰中脫穎而出？
關鍵就在「心理韌性」！
但為什麼有些人總是能在挫折和挑戰中脫穎而出？
關鍵就在「心理韌性」！
書精華結合《原子習慣》＋《恆毅力》＋《先別急著吃棉花糖》＋《心態致勝》等
「成功人士也會感到恐懼、懷疑與擔憂，但他們不會任憑這些感覺左右自己，阻礙自己前進的方向。」
──Ｔ．哈福．艾克，《有錢人想的和你不一樣》作者
──Ｔ．哈福．艾克，《有錢人想的和你不一樣》作者
在你的心目中，什麼樣的人可以稱做成功人士？是富可敵國的企業家，還是你那過著恬淡生活的鄰居。但不論答案為何，當你仔細思考這些人的共通特質時，都將發現這些特質最終往往會指向本書討論的核心──心理韌性（mental toughness）。
「心理韌性」不僅是種人格特質，它更是一種平衡健康的心理狀態。在生活中，我們總免不了遭遇挫折與挑戰，因此面對起伏時的心態，就成了我們能否順利克服困難的關鍵。然而，這不代表你從今以後就得壓抑心中的負面情緒。相反地，真正內心強大的人能夠擁抱自己的情緒，同時懂得如何不被情緒左右。此外，他們也擁有良好的心理復原力、了解延遲享樂的重要性、能夠掌握培養好習慣的技巧，因此也更自律、對自我充滿自信。
從上述看來，要養成心理韌性並不容易，但心理韌性就像肌肉，人人都可以鍛鍊，而且這本書也將成為你在這條漫漫長路上的最佳指引。本書以簡明的寫法，告訴你何為心理韌性、培養心理韌性的關鍵要素與練習方法，並且在最後給你一套鍛鍊計畫，讓你能按部就班實際演練。例如：
- 當你遭遇挫折時，冷靜回想自己當下的反應，並問問自己，將來可以怎麼用更正面的心態面對它？
- 當你經歷負面情緒時，思考它們如何影響你的行為，再想想當這些情緒再度出現時，你可以怎麼做？
- 當你想任憑衝動恣意享樂時，先靜心冥想五分鐘，閉上眼睛，專注於自己的呼吸。
- 當你發現自我批判的聲音又出現時，反省這些打擊你內心的自我對話，然後試著反駁它。
養成心理韌性就像拼湊一幅拼圖，當你逐漸掌握關鍵要素，包含情緒管理能力、復原力、抗壓力、衝動控制力、自信心、積極態度、自律等，你將發現自己能以更泰然的心態面對生活中的變化。現在就翻開這本小書，以輕鬆有效的方式踏上你的心理韌性養成之路吧！
在寫這篇推薦文時，我正歷經喪父之痛兩週。回顧過去兩年半，我歷經講師生涯方向修正、罹患癌症、疫情衝擊、手傷腰傷接踵而至、弟弟生病、結束電影公司等，更摧殘我的是：先父罹病、來回醫院、確診罹患胰臟癌後四個月辭世等重大打擊，我不知道自己是怎麼走過來的。
看完本書，我體會心理韌性是可以學習的，我無須逃避悲傷，更無須假裝堅強，書中有方法、步驟、練習，陪您一步步接近強大，走出黑暗，迎向光明。
──謝文憲 企業講師、作家、主持人
疫情下的世界，會讓多數人產生不確定感，進而對自己的人生採取觀望態度。擁有強大心理韌性的少數人，正在把握時間與機會，往自己想要的方向持續前進。這本小書提供了很好的架構、做法和說明，協助我們強化所需要的心理韌性。
──蔡依橙 陪你看國際新聞 創辦人
作者簡介
戴蒙．札哈里斯Damon Zahariades
生產力專家、時間管理策略顧問。曾在私人企業工作多年，多年來忍受了許多不必要的會議、同事之間的閒扯淡，以及滿是干擾的工作環境，最後決定自行創業。現在的他不僅著作等身，寫了不少有關增進生產力與管理生活方式的書籍，還擁有一個教導各位如何提高生產力的部落格：ArtofProductivity.com。
戴蒙目前住在南加州，身邊有位很支持他的美麗太太及一隻活潑好動的狗。
譯者簡介
許家瑜
臺大外文系、師大翻譯所畢，目前為專業譯者。喜歡散步、看紅樓夢、看網球、逛博物館。
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作者: f168 時間: 2023-4-7 02:23
很棒的書，期待更多分享。
作者: Kevin@73 時間: 2023-4-7 07:48
最需要的是心態上的韌性，謝謝分享
作者: KENLING 時間: 2023-4-7 08:06
我正在尋找一本關於韌性和壓力管理的書籍，希望這本書是一個很好的選擇。謝謝分享!
作者: jazzdj22 時間: 2023-4-7 09:32
天啊~這本書居然整合了《原子習慣》＋《恆毅力》＋《先別急著吃棉花糖》＋《心態致勝》這些經典作品，一定要好好收藏觀看的~超級感謝大大的分享~
作者: poray 時間: 2023-4-9 20:45
心理韌性??真的學不完
感謝分享
作者: zz763342 時間: 2024-5-31 14:50
結合多本好書的精華 感謝分享
作者: xwindhsia 時間: 2024-5-31 15:42
謝謝大大無私的分享, 充實心靈的能量!!
作者: twowinwin 時間: 2024-9-14 14:26
人生有太多的苦難折磨與難關，韌性是讓人可以挺住，繼續往前走的關鍵。感謝樓主熱心分享。
作者: sorsor45 時間: 2024-9-15 23:34
這是一本好書，謝謝分享！
作者: bspandy 時間: 2024-9-16 01:34
感謝樓主推薦分享這麼優質的好書，值得仔細思考研讀其中的學問
作者: nichael 時間: 2025-2-2 14:35
謝謝你，長越大越需要類似的個人成長書籍
作者: kobe0606 時間: 2025-2-27 13:30
這是一本好書，謝謝分享！
作者: kobe0606 時間: 2025-3-5 11:32
This is a rellay great book, thanks for sharing
作者: aGGYYpk 時間: 2025-6-8 11:18
極度的韌性，成長過程要加強的，感謝
作者: andy467911 時間: 2025-12-25 18:38
感謝樓主分享有關面對失敗挫折要具備的復原力和耐受力
作者: ichung0411 時間: 2025-12-25 18:42
感謝分享，充滿知識的力量
感恩囉
作者: mola 時間: 2025-12-25 18:43
透過18堂實戰課，練習習得心理韌性
引導讀者:
1.拆解情緒
2.強化自律
3.建立復原力
教導讀者:
1.困境中保持冷靜
2.將阻礙轉化為動力
感謝樓主佛心分享
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