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標題: 醫生說，睡眠時間越規律，睡眠時段越接近越好！ [打印本頁]

作者: @L@ 時間: 2023-2-20 01:02
標題: 醫生說，睡眠時間越規律，睡眠時段越接近越好！
西北大學費恩伯格醫學院預防醫學系主任羅伊瓊斯（Donald Lloyd-Jones）認為，除了睡眠因素，生活方式可能也與心血管疾病有關，因為睡眠不足或不規律者在飲食、身體活動方面往往較不健康。不過他也強調睡眠對心臟的重要性，「若無規律休息，心血管系統會隨著時間推進而承受壓力」。美國心臟協會建議，成年人每天應睡足7至9小時，且就寢、起床時間盡量固定較好。

我就是做過：
不固定班，淩晨 4：00~5：30 開工的工作，出貨時間都一樣，可是貨量不同，所以有時候會提早、延後！

輪班，不管是兩班、三班，什麼時間點上班，是7~19點，還是8~20點。
重點不再幾點，而是睡眠時間一直在調整！

適應得很好的人也大有人在，但我不是。
每次換班，我那兩天的休假，就是幾乎沒睡一直躺著休息，我的時差就是這麼難調！

所以現在早到正常一些~
但時薪少幾元，4~8元因為之前淩晨的班每次津貼不同。
通勤時間接近兩倍，不過之前的工作要做淩晨+午班，花更多時間！

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