盧維《四十歲的男人，千萬別只剩一張嘴》.jpg (322.76 KB, 下載次數: 0)
2022-10-18 15:12 上傳
睡不好、沒性趣、有三高，
為不惑之年的你解答，那些說不出口的中年難題！
▼即使夫妻幾十年，也請不要把性愛當作業
許多人妻反映：老公到底是愛上了別人，還是患了陽痿？而為了能夠擺脫性生活的困境，身為人夫的你應該需要做到以下幾點：
▪ 許多人總是以性生活的次數來衡量自己的性能力，可實際上，性生活的品質才更加重要的。
▪ 性生活包含了很多方面，並非單指性行為，很多時候女性需要的僅僅只是體貼感，並不是一定要你「提槍上馬」。
▪ 制定性生活計畫，事先避免雙方疲倦的時間，才不會導致「性」不逢時、不歡而睡。
▼痛風，吃出來的「富貴病」
如今，痛風的患病率逐年上升，特別是對於40歲的中年男性而言，在飲食上應該注意什麼問題？
▪ 少吃碳水化合物與蔗糖、蜂蜜之類的食物，因為果糖會加速尿酸的生成。
▪ 豆製品雖然蛋白質含量高，但所含的嘌呤成分也很高，痛風患者應減少食用。
▪ 多吃蔬菜、馬鈴薯、青梅、檸檬等，降低血和尿液的酸度。
▪ 多喝水與果汁等促進尿酸排出的飲品，但切忌喝濃茶。
▪ 每天的鹽量攝入，應該限制在5克以內。
▼你今天午睡了嗎？
中年男人都應該培養午睡的習慣，可是有的人每天午睡，效果卻不彰，原因就是不懂正確的午睡觀念！
▪ 哈佛公共健康學院針對24000名成年人的研究發現，與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性要降低40%。
▪ 芝加哥大學研究也發現，四十歲男性如果每天的睡眠時間不到5個小時，那麼身體狀態就會受到極大的影響。
▪ Sleep Health期刊上的研究顯示，10分鐘的午睡是恢復認知功能最佳的時間。
▪ 在午睡之前喝含有咖啡因的飲料，能大大提高警覺。
▼即使漸漸變老，也要跟年輕人一樣運動！
身體各項機能逐漸下降的你，如何才能健康安全的運動？
▪ 男人從30歲開始，每增加10歲，負荷的適應時間約會延長40%，所以中年男性一定要循序漸進鍛鍊。
▪ 選擇一些相對緩慢柔和、全身都能有效活動的運動，例如步行、慢跑等。
▪ 研究發現，四十歲男子每星期進行3～4次，每一次半小時左右的快走，就能夠將生理時鐘回撥大約10年。
▪ 不宜做倒立、翻滾等動作，因為人到了中年血管壁變硬，一旦血管破裂，很容易導致腦溢血，嚴重者會危及到生命。
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作者: isozakimatrix 時間: 2022-11-14 16:52
不錯的議題
來閱讀一下
感謝
作者: easykun 時間: 2022-11-14 19:30
40歲還真是個關鍵的年紀，剩下一張嘴就太嚴重了！最近剛好聽到醫生說睪固酮，所以上網爬了一下文章，如果這個跟上面這本書裡提到的一起實施身體應該能保持青春活力
作者: pino1999 時間: 2022-11-14 19:54
40歲多了，真的要顧好自己的身體
感謝樓主分享好書
作者: pikachu319 時間: 2022-11-14 21:34
今年剛好40歲了，
真的深感跟六年前運動不同，當時還能連續跑，每天跑，
現在跑一半就累了
體態也越來越不同
作者: sighcome 時間: 2022-11-15 03:33
今年40歲，真的要顧好自己的身體了
作者: K5649358 時間: 2022-11-15 07:25
四十關頭事實上能好好維持運動就很困難了
要排除萬難健康運動不知道書上有沒有不一樣的方法
作者: yuting 時間: 2022-11-15 08:02
感謝大大的分享~
一起來學習度過不惑之年
作者: Lin-Goo 時間: 2022-11-15 08:58
四十歲後的身體真是有“苦”天天吐給你看～
感謝樓主分享～
作者: tmc01 時間: 2022-11-15 18:15
學習預防如何不要只剩一張嘴。
雖然現在已經感覺是只動嘴，不動手了，趕緊惡補。
作者: dkmap54 時間: 2022-11-15 20:43
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: apk@andy 時間: 2024-8-24 15:16
感謝分享！！！看看自己需要注意的地方及問題。
作者: dino0tw 時間: 2024-8-26 11:49
還不錯的命題
也是強烈感覺到過40歲後各方面逐漸衰退
包括各種反應能力、健康...大不如前
來看看如何保養防範
謝謝分享好書
作者: codymoon 時間: 2024-8-28 21:41
40歲多了，真的要顧好自己的身體
作者: tw54168 時間: 2024-9-21 09:04
感謝熱心分享好書籍 長長見識 謝謝您 功德無量～
作者: j012877 時間: 2024-10-18 09:34
感謝分享 有下有推 樓主一生平安
回來補推
作者: pitspawn 時間: 2024-10-20 14:57
多謝大大的分享,很喜歡看這一類的書,謝謝您!
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