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2022-10-13 22:41 上傳
內容簡介
掀起全日本熱潮，任何人都能隨時在家操作的「健康革命」！
很多人不知道，動脈硬化、癌症、失智、憂鬱症……都和慢性發炎有關，
實際上，慢性發炎，正是體內失火、並持續悶燒的警訊。
本書作者池谷敏郎是日本心血管疾病權威，
他用淺顯的文字及圖解，說明慢性發炎的各種影響，並提供不依賴藥物，
就能阻斷病源、延緩老化，使全身器官變得更健康的保養祕訣。
◎發炎本身無害，但若是慢性發炎，問題可就大了：
．發炎是人體自我保護、治療的過程，也是免疫系統正常運作的反應。
被蚊子叮咬後覺得癢、感冒嚴重時發燒，都是「急性發炎」的症狀。
．無視慢性發炎在體內悶燒，最後就會引發大火，各種疾病接連上門。
例如，不及早治療牙周病，就會導致糖尿病。為什麼？
．延緩老化要「抗氧化」，那麼「抗發炎」呢？兩者其實一樣重要。
人體在治療、排除外來異物的過程中，會產生大量的活性氧，
造成細胞氧化、糖化，導致肌膚產生皺紋，提高患病風險。
．拿到健康檢查報告時，要看哪個數值才知道自己體內發炎狀況？
答案是CRP指數，高於0.30mg／dl，就要注意了。
◎動脈硬化、癌症、失智、憂鬱症……都和「慢性發炎」有關：
動脈硬化：動脈之所以硬化，是因為血管發炎、形成斑塊所致。
腸炎：在人體所有器官中，腸子最容易老化、發炎。你知道嗎？
癌症：癌症發生、浸潤、轉移的背後，都躲著慢性發炎這個殺手。
憂鬱症：當大腦發炎、幸福賀爾蒙「血清素」分泌不足，人就開心不起來。
失智症：腦神經細胞無法再生，人就會失智，這也和發炎有關。
異位性皮膚炎：想擺脫「無限循環的皮膚搔癢」？方法超簡單！
◎越胖的人越容易發炎！因為體內有太多「第三脂肪」：
．健康的人體只有兩種脂肪：皮下脂肪和內臟脂肪。
但當體內脂肪量過多，細胞難以承載，這些無處可去的異位性脂肪，
就會蓄積在心臟、肝臟、胰臟等處，並產生悶燒。
．所以，不喝酒的人也會得肝炎（非酒精性脂性肝炎）；
冠狀動脈更會加速老化、脆化，造成心肌梗塞、腦中風、甚至猝死。
胰臟若被脂肪包圍而發炎，胰島素作用就會下降，最終導致糖尿病。
◎池谷醫師這樣替身體滅火，超簡單飲食與生活習慣小撇步：
．發炎程度的關鍵在於「介質」的種類，分為「促進／抑制」兩種。
常用的沙拉油會促進發炎；亞麻籽油則能抑制發炎，兩者差在哪裡？
．養殖鮪魚和野生鮪魚，該吃哪一種比較健康？為什麼？
為什麼加熱過的蔬菜（例如燙青菜、炒青菜）要比生菜沙拉好？
．你有習慣性焦慮嗎？小心，這和同時抽三根菸一樣自虐！
學會作者獨創的3分鐘簡單體操，從此減少疲勞、緩解壓力！
隨書更附贈「體內發炎度」檢查表，立即檢測你的健康狀況。
能否提早抑制慢性發炎，將決定你的一生能否健康、長壽。
現在就跟著日本心血管疾病權威，一起滅身體的火，除萬病之源！
池谷敏郎（Iketani Toshirou）
1962年出生於日本東京都。東京醫科大學醫學院畢業後，進入母校附屬醫院第二內科，專門研究血壓和動脈硬化。1997年，出任池谷醫院理事長兼院長，專職心臟內科，專攻內科、循環系統科，至今仍活躍於臨床現場。同時擁有東京醫科大學心臟內科客座講師、日本內科學會認可內科專科醫師、以及日本循環器學會循環器官專科醫師等頭銜。
血管、血液、心臟等循環器官疾病權威，在電視節目和雜誌、報紙、演講等各個領域都可以見到他的身影，擅長以簡單易懂的方式解說醫學常識，深獲好評。
1962年出生於日本東京都。東京醫科大學醫學院畢業後，進入母校附屬醫院第二內科，專門研究血壓和動脈硬化。1997年，出任池谷醫院理事長兼院長，專職心臟內科，專攻內科、循環系統科，至今仍活躍於臨床現場。同時擁有東京醫科大學心臟內科客座講師、日本內科學會認可內科專科醫師、以及日本循環器學會循環器官專科醫師等頭銜。
血管、血液、心臟等循環器官疾病權威，在電視節目和雜誌、報紙、演講等各個領域都可以見到他的身影，擅長以簡單易懂的方式解說醫學常識，深獲好評。
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作者: a29292912 時間: 2022-10-13 23:51
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作者: lingogo 時間: 2022-10-14 10:44
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: wilson5938 時間: 2022-10-20 15:31
我常吃止痛藥 但只能治標不能治本，來看看學習
作者: tmc01 時間: 2022-11-5 17:18
本帖最後由 tmc01 於 2022-11-10 21:30 編輯
如何預防身體不發炎，是需要好好學習的。
不過度使用肌肉，是預防發言的第一步驟。
作者: jojopark 時間: 2022-11-5 17:56
推薦序中提到：「發炎並不是件壞事，是身體修復或清理外來物的必經過程，但發炎失控，卻是百病之源。」
這是照護身體很重要的觀念之一，需要學習來照護自己及家人。
謝謝樓主的分享～～
作者: jennyshung 時間: 2022-11-30 15:37
對醫療議題很感興趣，感謝樓主分享新知，謝謝。
作者: easytry 時間: 2022-11-30 16:24
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作者: stanley13 時間: 2022-12-13 00:10
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作者: ha2300 時間: 2023-10-6 20:23
thank you for sharing , thank you
作者: Chung12321 時間: 2023-10-6 22:26
感謝樓主分享好書籍。
作者: apk@andy 時間: 2024-8-24 14:51
感謝分享！！！分析發炎的原因及造成慢性病的危害。
作者: deadfeelxp 時間: 2024-8-25 02:02
感謝樓主分享新知
作者: codymoon 時間: 2024-8-28 18:45
谢大佬分享，理解万岁这病因
作者: raytam8 時間: 2024-8-28 19:05
感謝大大的分享好書
作者: tw54168 時間: 2024-9-1 08:43
感謝熱心分享好書籍 長長見識 謝謝您 功德無量～
作者: singledog15 時間: 2024-9-27 10:26
感謝樓主分享新知，謝謝。............
作者: woodmuk 時間: 2024-9-27 16:56
謝謝大大的分享！！！！
作者: hnmushroom 時間: 2024-11-2 02:41
如果要學習慢性發炎的知識,本書應該是最快的入門書!
作者: aska007 時間: 2025-2-21 16:23
這太專業太重要，非學不可。
作者: honeycarpu 時間: 2025-3-17 08:56
根據這本書的指示，來試試看，希望身體可以變得更健康。
作者: masonsone618 時間: 2025-4-23 13:58
對醫療議題很感興趣，感謝樓主分享
作者: geographycss 時間: 2025-4-23 21:16
看看要食什麼才能抗炎
奧米加3是不錯
作者: lauloud 時間: 2025-4-23 22:34
謝謝貼文大的分享 一直很喜歡這類型的書籍
作者: vcheng0811 時間: 2025-9-5 10:25
體內發炎 → 慢性病 → 癌症, 真的是息息相關, 謝謝熱心分享
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