張雪松《決定健康的999個細節》.jpg (121.14 KB, 下載次數: 1)
2022-10-1 08:00 上傳
生活×飲食×衛生×運動×旅遊×心理
999個關鍵，決定你我的健康
◤養生少不得養心，紓解壓力有巧思◢
▍討論家務事竟然有時間禁區？剛下班時的情緒最不穩定！
▍嘆氣會帶衰？其實吐氣大有鎮定安神之效
▍幽默能刺激大腦皮層的快樂中樞，提升免疫力
◤病從口入！吃貨不可不知的飲食宜忌◢
▍纖維質，沒有熱量為什麼要吃它？
└影響血糖平均值，減少糖尿病患者對胰島素和藥物的依賴性。
└防止熱量過剩、有效控制肥胖。
└延緩胃排空時間，增加飽腹感，使攝取的食物量和熱量減少。
└預防膽結石和降低血脂。
▍老人家應該適當吃「醋」
└在烹調菜肴時加點醋，食物中的微生素不易因烹煮而破壞，從而保護了食物中的營養成分。
└增進老年人食慾，避免得腸胃病。
└醋能溶解植物纖維和動物骨質，利於身體吸收鈣質。
└醋有軟化血管、促進睡眠、預防感冒和清涼防暑等作用。
◤魔鬼藏在細節中！快來審視自己的日常習慣◢
▍剛運動完就狂灌水，小心加重心臟負擔！
▍睡姿有講究，仰躺、左側睡都不好？
▍你以為自己注重口腔衛生，卻用錯誤方式刷了幾十年牙？
▍老菸槍注意！飯後吸菸超傷身？
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作者: takumiwu 時間: 2022-10-1 10:19
999個細節也太多了
不過一定很受用.畢竟健康是人生最重要的一件事
感謝@koo大大無私地分享喔
作者: varing_cloud 時間: 2022-10-1 16:55
很實用的養生書 謝謝分享
作者: felixwow 時間: 2022-10-10 11:19
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