莉亞．古茲曼《修復情緒的100個創作練習》.jpg (384.54 KB, 下載次數: 2)
2022-9-30 07:49 上傳
★後疫情時代，最撫慰人心的的實用療癒★
打破傳統單一形式，結合多媒體科技，最符合現代人的情緒修復法。
動動手，把心中的焦慮、不安、恐懼……緩緩卸下，
轉交給「藝術創作」癒合情緒傷口，重掌生命的主導權。
「過往介紹藝術治療的技巧或活動的書籍，大多著眼在排除科技、最為單純與直接創作的方式，但隨著時代日新月異，我期待有整合更多元媒介、創作方式的藝術療癒活動的書籍問世，所以當出版社分享這本書時，非常開心；深入閱讀後，更感受到這本書帶來的活力！」——藝術治療師 邱寶慧 療癒推薦
● 打破大眾對於藝術治療的傳統觀念，除了畫畫，寫作、攝影，甚至APP修圖都可以。
● 最短5分鐘、最長1小時的100種創作練習，步驟簡單，依需求隨時釋放負面情緒。
● 每個練習之後都有「想一想」提問，彷彿將治療師帶回家，不用擔心批評、比較。
情緒，無可名狀、細微複雜；尤其壞情緒更是如此。
那種說不出口的難受憋噪，或羞於求助、擔心受怕的滯礙，
若無適時宣洩鬆綁，便可能成為一輩子的心理烙印，終其伴隨一生，
出現所謂「說不上快樂，但也說不上不快樂」的無感狀態。
麻痺無感的身心，是扼殺工作效能、人際和諧、生活樂趣的致命圖釘，
一旦這些小小的圖釘扎全身時，想要拔除就沒有這麼容易了。
因此，必須趁這些壞情緒圖釘尚未布滿全身時，就立刻拔除！
跟著這本書的100個練習，把這些小小的壞情緒圖釘，釘到藝術身上吧！
▶「歌曲的色彩」→選一支喜歡的色筆顏色，一邊聽一首最愛的歌，花5分鐘跟旋律自由、無厘頭的畫出各種線條，享受過程、釋放壓力。
▶「改變容貌」→選擇一款修圖APP和一張自拍照，隨意的加上文字、濾鏡或修容。完成好，看著修好的圖問問自己，這是你自己喜歡的模樣？還是滿足他人好惡的模樣？
▶「減壓接地石」→挑一顆握起來大小最舒服的石頭，選一個最喜歡的顏色，並寫上一個能引起你共鳴的詞彙。把它放在口袋，感到焦慮時就緊握它，有助安定心神。
▶「說說你的故事」→用PPT簡報檔，以條列或段落的方式，在每頁寫下曾經受過的創傷經歷，並在網路上尋找適合的圖片搭配。完成後用幻燈片模式觀看，能以理性方式釐清傷痛。
▶「感受情緒詩」→從雜誌上剪下10個包含名詞、動詞和形容詞，放進碗中。隨意抽出5個詞彙做出一首詩，黏在日誌中，每一行黏一個詞，並想一想你想跟誰分享這首詩。
▶「擺脫羞恥感」→從雜誌上找出令你感到羞恥或罪惡感的圖片，剪下後黏到紙上，再用麥克筆寫下對它們的文字或色彩感受，釋放情緒壓力。
「藝術」和情緒一樣抽象、非言語，因此，最適合相互比擬出心中的幽微感受，達到撫平情緒的功效。這本由專業藝術治療師所設計的《修復情緒的100個創作練習》，無需任何基礎，就能享受藝術創作「過程」和「結果」所帶來的療癒魔力。
透過或長或短的創作練習，每天只要花一點點時間，就能有效緩解憂鬱、焦慮、創傷、壓力等負面情緒，並能藉由創作過程更加了解自身心理狀態，進而掌控情緒並提升自我的價值認同。
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作者: tmc01 時間: 2022-9-30 19:18
本帖最後由 tmc01 於 2022-11-12 10:41 編輯
修復情緒與創作，倒是沒想過這樣的關聯。
或許調整好思緒，再行創作，應該可以有更好的結果。
作者: fictitious 時間: 2022-9-30 21:02
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作者: Patrickwang0211 時間: 2022-9-30 21:17
情緒少不了，修復很必要。感謝樓主的分享。
作者: lingogo 時間: 2022-10-1 00:19
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作者: xiong7799s 時間: 2022-10-1 11:20
學習情緒修復，感謝樓主的分享。
作者: eddy0594 時間: 2022-10-1 11:39
修復情緒與創作，倒是沒想過這樣的關聯
感謝大大分享好書
作者: 熊熊寶貝 時間: 2022-10-6 12:56
實作練習的書嗎?不是理論的分享了嗎?感覺真的很不錯，我先下載來看看~感謝分享
作者: wuchendj 時間: 2022-10-7 08:02
來學習如何修復情緒,感謝
作者: 十火十大 時間: 2022-10-12 17:07
出社會後，久未輸出，感覺自己的生活也因此如同一潭死水。
希望藉着一些小練習，好好享受一下創作、表達自己吧。
作者: coolbookool 時間: 2022-10-13 17:14
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作者: iie1200 時間: 2023-6-10 23:47
修煉情緒的好多方法，謝謝分享
作者: pireyit 時間: 2023-9-3 21:26
學習怎樣自我修復情緒。。。謝謝分享
作者: zj8202 時間: 2024-6-8 23:46
短小精悍非常實用的一本書
作者: raychan628 時間: 2024-6-9 03:09
感謝樓主分享好書籍!!!!!
作者: k0917820550 時間: 2024-6-9 08:20
很棒的電子書，感謝分享
作者: ccinocappu 時間: 2024-8-14 01:38
感謝分享實用好書！ 合十
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