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瑜伽不只是一種運動，更是一種生活哲學！
打造最適合自己的瑜伽生活，告別惱人的痠痛與負面情緒
矯正姿勢，改善歪斜 × 強化核心，增強體力 × 調和情緒，提升正能量
★強化肌肉，舒展筋膜
使用正確肌群，維持筋膜健康，可以降低運動傷害，也能改善體態，同時也有舒壓、促進代謝的功效。
★深度伸展，提高柔軟度
好的柔軟度可使關節活動範圍變大，增加靈活度，可避免肌肉受傷與運動傷害，並能強化肌耐力，增加身體協調性。
★舒緩痠痛，加速身體復原素質
透過伸展強化肌群與肌肉強度，讓你有足夠的力量可以支撐身體，不再彎腰駝背、減緩支撐脊椎周圍肌肉的緊繃，進
而改善腰痠背痛與硬梆梆的肩頸。鍛鍊後做適當的伸展，可以讓運動達到更好的效果，並能提升身體素質，增強機能，
達到進一步的體能水準。
★徹底放鬆身心，提高睡眠品質
用瑜伽伸展來鍛鍊是良好的舒壓運動，將身體的動作，配合呼吸調節，能放鬆並按摩橫膈膜區的筋膜，對於放鬆心情、
改善自律神經的平衡有很好的效果。
調節身體平衡．舒緩情緒壓力
精準標示關鍵鍛練肌群，將瑜伽結合科學，從生理學角度深入練習，
正確伸展與放鬆，讓練習效率最佳化！
★舒緩肌肉壓力，增加身體的穩定性★
★鍛鍊身體協調能力，強化核心穩定★
501 式最佳瑜伽體式，為您的身體創造能量、發展您的耐力，並增加您的背部、手臂、肩膀、腿部和腹部肌肉的力量。
瑜伽有益於心血管、淋巴、神經和內分泌系統，提高柔韌性和平衡性，並增強對身體能力的認識！
科學健身解剖-501式瑜伽伸展訓練.part1.rar
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作者: elong1538 時間: 2022-8-10 08:02
樓主, 請問為何2~5不能下載呢? 謝謝
作者: adobe007 時間: 2022-8-10 09:21
現在超需要舒展筋膜的，這本對我的幫助太大了。
謝謝大大的分享。
作者: kof2001kop 時間: 2022-8-10 12:49
瑜伽有益於心血管、淋巴、神經和內分泌系統，提高柔韌性和平衡性，並增強對身體能力的認識！
作者: palm598 時間: 2022-8-11 01:06
感謝版大的上傳及分享，全身肌肉痠痛，剛好有人說要伸展筋骨，拉拉筋，趕快下載保存喔，謝謝喔
作者: chenmb1067 時間: 2022-8-11 17:09
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作者: crazymind888 時間: 2022-8-13 12:48
感謝版大的上傳及分享，伸展筋骨對身體十分好，趕快下載保存喔，謝謝
作者: brasbine 時間: 2022-8-14 08:37
Part1在哪裡呢？5缺1無發解壓縮，看不到嘿！！版主可以上傳一下分享嗎？辛苦了感謝。
作者: brucecad 時間: 2022-8-14 10:41
501 式最佳瑜伽體式，為您的身體創造能量、發展您的耐力，並增加您的背部、手臂、肩膀、腿部和腹部肌肉的力量。
瑜伽有益於心血管、淋巴、神經和內分泌系統，提高柔韌性和平衡性
趕快來學習
靜不下來
身體也差了
作者: tadli 時間: 2022-8-16 16:01
正好有需要，有空來試試
作者: giminhuang 時間: 2022-8-18 14:17
感謝版大的分享，趕快來學習 謝謝
作者: yui789555 時間: 2022-10-3 00:17
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作者: chunpon 時間: 2022-10-7 23:16
感謝版大花心力的分享，謝謝.
作者: jason69tw 時間: 2022-11-5 23:13
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作者: whenls1107 時間: 2022-11-24 17:21
有幾層樓的朋友是不是誤會了，2~5不是不能下載，是不用購買XD
樓主很佛了，只有第一個檔案要收費而已，其他全都是直接就可以下載了呢
感謝樓主
作者: easytry 時間: 2022-11-24 21:28
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作者: felixwow1 時間: 2022-12-12 02:10
這分享 重磅級的 非常感謝 正想找瑜珈類的書捏 謝謝
作者: penkjn 時間: 2022-12-12 09:27
為了身體健康...先感謝分享...只是不知道還能不能下載....
作者: doda 時間: 2023-4-16 15:07
這本和版上的另一本看能不能讓我都在身體的不適上獲得解脫，痠痛疲勞真的太苦了，尤其工作上不得不長坐打電腦，緊繃感的不適實在困擾，謝謝您的分享 萬分感激
作者: KENLING 時間: 2023-4-26 16:28
感謝大大分享書籍，豐富了我的瑜伽知識，使我更加了解身體結構和健康。
作者: 来自地球 時間: 2023-4-26 23:05
谢谢你，因为有你，温暖了四季
作者: Water923 時間: 2023-8-2 17:41
太好了，有一段時間沒上來，想不到多了很多瑜伽的書，感謝分享呢！
作者: lomeiny 時間: 2025-3-12 06:52
有系統的瑜伽書,正在學習瑜伽中,謝謝分享~
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