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2022-10-23 12:04 上傳
簡體書名 高效休息法：世界精英這樣放鬆大腦
繁體書名 最高休息法：全世界的菁英們都是這樣讓大腦休息
此為簡體轉繁體版本，書中附圖是簡體
內容簡介
總是日理萬機的人，有些疲勞是無法消失的。不論怎麼休息，睡得再多，為何還是覺得很倦怠？因為累的不是身體，而是大腦。大腦疲勞和身體疲勞有著根本性的差異，即使發獃，怠速運轉的大腦仍然會消耗掉60%?80％的大腦能量，使得大腦疲勞在不知不覺中不斷累積。一旦慢性化持續下去，各方面的表現將越來越差，甚至會導致焦慮、抑鬱等心理疾病。
職場精英們為何總是神采奕奕，不會疲累？你聽說過「正念」一詞嗎？在美國，正念這個概念正爆發般地流行起來。Google、Facebook、思科、巴塔哥尼亞、安泰等世界知名企業已積極引進，讓員工系統學習正念，且效果都持續獲得證實。
《高效休息法：世界精英這樣放鬆大腦》透過「消除大腦疲勞的七個休息法」，以呼吸和冥想來釋放壓力，達到正念的目的。特別收錄美國精神科醫生推薦的「五日簡單休息法」，讓大腦獲得真正的休息。為了說明正念能為工作及生活帶來的具體改變，本書採用微小說形式，將經實證的腦科學研究成果，融入故事內容，讓讀者在享受閱讀樂趣的同時，也獲得相關知識。
2022-10-23 新增AZW3/MOBI/PDF書檔，感謝 @jerry502 對小說版的貢獻！
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2022-8-11 14:22 上傳
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作者: jbgteresa 時間: 2022-8-9 23:14
謝謝大大的分享
想看這本書很久了
作者: f29655755 時間: 2022-8-10 09:19
很實用的書!
感謝分享~~
作者: lingogo 時間: 2022-8-10 09:28
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: 熊熊寶貝 時間: 2022-8-10 09:38
長期疲勞真的是一種壓力也會產生疾病，趕緊來看看寫些甚麼，
感謝分享。
作者: bcafe 時間: 2022-8-10 10:59
請務必遵守手機小說版規，發帖者視同已閱並同意遵守。
教學文：如何在小說版發表帖子
書友您好，歡迎您來到小說版分享書檔～這一帖要修正標題、附檔名。
正確標題格式是：
高效休息法 作者：久賀谷亮 (繁_EPUB) 作者名後與左括弧之間要空一格。
附檔名力求簡明，就高效休息法。
集數、風格、版本、副標題...等，都在內文簡介內敘述。
修正期限為三天，編輯修正後請於本帖評分已修正，版務上線看到會盡快打開主題。還請您注意：您在小說版所發的帖子尚未編輯修正完成打開前，不得再發帖，倘若持續違反小說版規發帖，版務會依照總版規禁言處理，務請配合，珍惜自己的論壇帳號。
作者: miokii 時間: 2022-8-11 09:05
還沒有修正好。
現在的附檔名：
高效休息法 (久賀谷亮).epub
要修正為：高效休息法
樓主文先圖，後文。
以下這段放圖片下方。
最高休息法: 腦科學x正念, 全世界的菁英們都是這樣讓大腦休息
此為簡轉繁體版本，書中附圖是簡體．
作者: fictitious 時間: 2022-8-12 16:42
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: giminhuang 時間: 2022-8-18 14:13
實用的好書，感謝大大分享~~
作者: mark123765 時間: 2022-9-12 15:45
休息真的很重要
感謝分享
超想知道大家都是怎麼休息的呢?
作者: chenmb1067 時間: 2022-9-14 09:19
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: wk1961 時間: 2022-9-14 14:36
實在太需要這本書了 , 謝謝分享
作者: tmc01 時間: 2022-9-14 15:18
本帖最後由 tmc01 於 2022-11-11 13:03 編輯
工作很重要，所以要高效休息更重要。
看看書中內容，與自己本身的做法有無不足之處可以借鏡。
作者: aass3344 時間: 2022-9-15 10:12
最近一陣子真的會感覺累
需要好好休息
來看看
感謝樓主分享.
作者: jojopark 時間: 2022-11-6 12:54
休息不對，反而累。
透過書中「消除大腦疲勞的七個休息法」來取得真正的休息。
PART1 覺得腦袋累了的時候────正念呼吸法
PART 2 發現自己在想事情的時候────動態冥想
PART 3 因壓力而導致身體狀況不良的時候────呼吸空間
PART 4 想跳脫思考的重複迴圈時────消除心猿意馬的方法
PART 5 感覺似乎被憤怒或衝動牽著走的時候────ＲＡＩＮ
PART 6 覺得身體不適，感到疼痛的時候────身體掃描
PART 7 對他人抱有負面情緒的時候────溫柔的慈悲心
謝謝樓主的分享～～
作者: ming1715 時間: 2023-8-18 10:15
實用的書，真的很需要大腦休息
感謝分享
作者: apk0355 時間: 2023-8-18 15:11
適當休息可以提高工作效率，謝謝。
作者: lauloud 時間: 2023-8-18 20:46
感謝分享好書，下載來看增加知識
作者: tristervampire 時間: 2023-11-17 20:27
謝謝樓主無私和熱心的分享書籍，下載參考一下。
作者: raychan628 時間: 2023-11-18 01:37
很好的書藉，謝謝分享
作者: stefansy 時間: 2023-11-18 21:08
最近終是很累，希望看完這本書有所幫助，謝謝分享！
作者: asdxz 時間: 2023-11-19 00:11
感謝 @jerry502 對小說版的貢獻！
作者: bightb5794 時間: 2024-4-11 11:40
需要碎鑽才可以下載 不知道怎麼獲得
作者: zz763342 時間: 2024-5-21 22:51
休息也能專注 感謝樓主分享
作者: tw54168 時間: 2024-5-22 08:27
感謝版主佛心大德不吝分享優質好用好書
作者: k0917820550 時間: 2024-5-26 07:55
感謝樓主分享，收藏起來慢慢看
作者: viktorhuang 時間: 2024-5-28 22:49
有趣的觀點，實用的觀念，感謝分享
作者: bspandy 時間: 2024-5-28 22:58
感謝樓主分享好書，繁忙的生活與工作人需要好好正確的休息補充體力
作者: jjohnnystw 時間: 2024-7-20 01:15
我常常累類的 需要這種書來學習
作者: codymoon 時間: 2024-7-24 19:16
感謝樓主的分享好書籍，增長大家見聞和智慧。
作者: tw54168 時間: 2024-10-15 07:27
感謝熱心分享好書籍 長長見識 謝謝您 功德無量～
作者: pitspawn 時間: 2024-10-15 08:11
謝謝大大的分享
想看這本書很久了
作者: apk@andy 時間: 2024-10-24 01:53
感謝分享！！！需要有效率的休息並解除壓力。
作者: nori666 時間: 2024-10-24 10:04
感謝樓主分享，收藏起來慢慢看
作者: tainli 時間: 2024-11-3 15:14
感謝分享這麼實用的電子書
希望能夠讓大腦好好的休息放鬆
作者: good5dog5 時間: 2025-1-13 12:34
休息蠻重要的，想問大家平常都怎麼休息呢？
作者: chiaoi 時間: 2025-1-13 15:07
謝謝提供好書,身體休息之外,也需要大腦好好休息
作者: garya5294 時間: 2025-9-19 11:46
很實用的書!
感謝分享~~
作者: chiungchen666 時間: 2025-9-20 11:51
感謝您的推薦，這本書值得細讀。
作者: chao18375 時間: 2025-9-20 23:45
感謝大大分享，大腦需要好好休息了
作者: lookfor0301 時間: 2025-9-21 00:00
很棒的一本書，感謝大大分享~
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