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2022-6-19 00:56 上傳
痠痛拉筋解剖書2：運動傷害復健書
內容簡介
１１０％的運動傷害處方，標靶式完全復健手冊
100%的完整復原
10%的患部補強再升級
14個身體分區，120種運動傷害的解決方案
從表皮、肌肉到骨骼傷害，全面解構；從預防、治療與復健動作，一步到位。全方位的運動傷害預防、治療與復健，我們要做的，不僅是消除運動傷害後遺症，還要補強弱點，強化身體的脆弱部位，要讓你比受傷前更強健、更健康。
《痠痛拉筋解剖書》作者最新力作，針對每個容易受傷的身體部位，從運動前的預防、運動傷害的緊急處置、運動傷害的治療，到運動傷害的長期預後、日常自我復健動作，滴水不漏、全面謝絕運動傷害後遺症。
一份最科學的新運動處方
所謂「運動有百利也有一害」，這一害指的就是運動傷害。
無疑的，經過完善規畫的規律運動有許多好處，包括提高心肺適能、增強肌肉力量、增加柔軟度等，都可以改善生活品質。然而，不論你是為了提升競技能力而拚搏的專業運動員，或是為了培養體適能、改善健康或減重而運動的一般人，大大小小的運動傷害都可能趁虛而入，讓你防不勝防。因此，為了促進健康體能而設計的運動處方，最重要的原則就是安全有效的運動。除了考量個人的身體功能、健康狀態、年齡、運動目標及喜好等因素之外，運動傷害的防治是首要之務。
最新進的運動醫學，除了強調運動前的體能規畫，也隨著運動人口的大幅增加而把焦點轉移至每個運動者的自我管理，其中運動傷害的防治更被視為重點推廣項目。一般人都會把運動傷害當成拉傷、扭傷的同義辭，但事實上，不當運動會對身體造成的傷害形形色色，除了常見的拉傷、扭傷，還包括我們可能習以為常的割傷、擦傷、曬傷，或是手指脫臼、肌腱炎，甚至香港腳、雞眼，或是更嚴重的胸部挫傷、椎間盤突出、脊椎的壓力性骨折、腓骨肌肌腱半脫位等等。
14個身體大部位，標靶式解決120種運動傷害
如前所述，運動方式有千百種，可能會導致的運動傷害也有千百種，可能會造成哪一種運動傷害，要看個人的身體狀態、從事哪種運動而定。為了方便讀者使用，本書也沿用暢銷書姊妹作《痠痛拉筋解剖書》的編排方式優點，按照身體部位分區分病症一一對應書寫，以第九章「肩膀與上臂的運動傷害」為例，內容就包括解剖與生理、骨折（鎖骨肱骨）、肩膀脫臼、肩關節半脫位、肩鎖關節分離、胸鎖關節分離、肱二頭肌肌腱斷裂、肱二頭肌挫傷、肱二頭肌拉傷、胸肌肩峰下夾擠、旋轉肌群肌腱炎（投手肩）等，一一詳述運動機理、每個部位的肌肉－骨骼圖解、運動前的傷害預防、運動傷害發生後的緊急處置、治療，到長期預後、日常自我復健動作等，滴水不漏地全面做到完全復原、零後遺症、傷部弱點再強化，讓傷後體能表現更優異。
作者簡介
布萊德．華克（Brad Walker）
暢銷書《痠痛拉筋解剖書》作者。澳洲著名的運動教練，是運動、健身及運動傷害防治方面的權威，已有二十多年的實務及教學經驗。新英格蘭大學畢，並取得徑賽、游泳及三鐵專業教練的認證執照，先後與多位運動好手及世界冠軍合作；也曾與澳洲運動醫學會共同推廣運動傷害預防觀念，經常發表及介紹相關的最新運動醫學研究報告及進展。
譯者簡介
柯品瑄
筆名大頭
現為林口長庚紀念醫院實習醫師
為粉絲專頁「健身卡波Fitness Couple」創辦者之一。熱愛健身、喜歡美食，期待能推廣健身，讓更多人享受到這項運動帶來的好處。
周傳易
綽號阿屁
現為林口長庚紀念醫院實習醫師
從大一開始迷上健身，原本以為健身不過就是動動身體練練肌肉，然而一頭栽進後，卻發現裡頭可是大有學問。粉絲專頁「健身卡波Fitness Couple」創辦人之一，希望能藉由淺薄的醫學背景以及對運動的熱愛，為大家呈現消化過、好吸收的運動新知，並推廣正確的運動觀念。
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作者: chenmb1067 時間: 2022-6-20 06:59
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作者: mesimman 時間: 2022-6-21 17:53
教人健身的書很常見，
講述如何緩解疼痛的不多見。
謝謝分享
作者: chiungchen666 時間: 2022-6-21 23:15
運動健身 也要正確運動 謝謝樓主分享
作者: kit5888 時間: 2022-6-22 23:29
K大的書最好用NeatReader來看
運動傷害有時是看不到的內傷來看看此書的解決方法 感謝大大無私的分享
作者: dream-555 時間: 2022-6-23 14:50
感謝分享好書~這本書講述得很清楚!
作者: wingtung2000 時間: 2022-6-24 09:22
感謝大大的分享~ 值得收藏!
作者: C02 時間: 2022-6-24 12:04
感謝收下學習一下。
謝謝分享！
作者: danny24 時間: 2022-6-24 22:20
好書一定要來收藏！感謝樓主！
作者: kolfp 時間: 2022-6-25 15:39
下載項目：痠痛拉筋解剖書2
下載日期： 2022/06/25
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感謝語：感謝 kevin5441 無私分享
心得：運動前後拉筋真的很舒服，下載來收藏，再次感謝大大分享
作者: poray 時間: 2022-6-25 21:54
預防勝於治療
感謝分享
作者: qoo5430493 時間: 2022-6-25 21:59
一定要來收藏的，理解自己疼痛
作者: christyslai 時間: 2022-6-26 19:04
趕快來試試看是否能徹底擺脫惱人的痠痛問題，感謝大大的分享好書
作者: felixwow 時間: 2022-6-27 23:31
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作者: chou6372 時間: 2022-7-3 11:08
感謝大大分享實用的健身管理書籍~
作者: likp0618 時間: 2022-7-8 11:44
來的及時，正為運動傷害所若，感謝版主熱心分享
作者: tzchien 時間: 2022-7-9 00:37
想要運動，但怕運動傷害，趕緊下載來看看，感謝大大的分享
作者: freebie3b 時間: 2022-7-9 23:58
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作者: evajlr 時間: 2022-7-11 11:05
謝謝分享
剛剛下載一本肌力訓練
來補充運動傷害的保健方法
作者: a8300 時間: 2022-7-11 17:36
平常久坐辦公室運動量也稍嫌不足，周末運動員老是周一時肌肉痠痛，加上當兵時訓練偶有紐受傷看能否有幫助。
作者: nick0819 時間: 2022-7-11 19:03
好書要收藏一下，感謝樓主
作者: lingogo 時間: 2022-7-14 12:41
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作者: fictitious 時間: 2022-8-4 06:23
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作者: seanlee1029 時間: 2022-8-6 10:17
感謝無私分享感謝無私分享
給您按個讚給您按個讚
作者: yui789555 時間: 2022-10-3 00:38
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作者: crazymind888 時間: 2022-10-3 12:24
多謝樓主無私分享，急需要伸展運動
作者: rhizun 時間: 2022-10-10 17:36
感覺不錯
女友常常跟我叫痛
希望這本書可以知道一些緩解方法
作者: abc03210228 時間: 2022-10-11 21:09
講述如何緩解疼痛的好書
作者: onlycm333 時間: 2022-12-29 09:57
身為一名職能治療師，真心推薦這是好書一本!!!!感謝大大分享
作者: ee5d 時間: 2023-1-4 23:40
非常實用的工具書 感謝分享
作者: jojopark 時間: 2023-1-5 09:22
非常實用的一本書，瞭解原理，並結合醫生的治療，提早康復並避免二次傷害。
謝謝非分享～～
作者: z78978910 時間: 2023-1-19 05:38
感謝~~想利用下班之餘進修!!
作者: DG-Lancelot 時間: 2023-3-4 01:34
連結的呈現非常清楚，一本很好的參考資料..感謝分享
作者: JellyDumbo 時間: 2024-8-12 21:31
thank you so much for this book!
作者: lauloud 時間: 2024-8-12 22:21
感謝分享！！！太好了謝謝您
作者: weew781226 時間: 2024-8-13 01:17
感謝分享好書籍，收藏起來慢慢看!
作者: k0917820550 時間: 2024-8-13 08:49
好書一定要來收藏！感謝樓主！
作者: tw54168 時間: 2024-9-13 10:45
感謝熱心分享好書籍 長長見識 謝謝您 功德無量～
作者: richeh 時間: 2024-9-20 11:10
好書一定要來收藏！感謝樓主！
作者: moto33 時間: 2024-9-20 17:51
感謝樓主分享，很棒的工具書，可以學習自我預防及處理運動傷害～
作者: sulter 時間: 2024-9-26 11:11
運動後收操很重要，拉筋就是重要的一環，感謝大大的無私分享。
作者: solomonmis 時間: 2024-9-27 08:06
運動健身 也要正確運動 謝謝樓主分享
作者: earl 時間: 2024-10-5 15:43
感謝樓主的精彩分享，受益良多，開闊了視野！
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