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痠痛拉筋解剖書2 作者:布萊德.華克 (繁_EPUB)
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作者:
kevin5441
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2022-6-19 00:58
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痠痛拉筋解剖書2 作者:布萊德.華克 (繁_EPUB)
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痠痛拉筋解剖書2:運動傷害復健書
內容簡介
110%的運動傷害處方,標靶式完全復健手冊
100%的完整復原
10%的患部補強再升級
14個身體分區,120種運動傷害的解決方案
從表皮、肌肉到骨骼傷害,全面解構;從預防、治療與復健動作,一步到位。全方位的運動傷害預防、治療與復健,我們要做的,不僅是消除運動傷害後遺症,還要補強弱點,強化身體的脆弱部位,要讓你比受傷前更強健、更健康。
《痠痛拉筋解剖書》作者最新力作,針對每個容易受傷的身體部位,從運動前的預防、運動傷害的緊急處置、運動傷害的治療,到運動傷害的長期預後、日常自我復健動作,滴水不漏、全面謝絕運動傷害後遺症。
一份最科學的新運動處方
所謂「運動有百利也有一害」,這一害指的就是運動傷害。
無疑的,經過完善規畫的規律運動有許多好處,包括提高心肺適能、增強肌肉力量、增加柔軟度等,都可以改善生活品質。然而,不論你是為了提升競技能力而拚搏的專業運動員,或是為了培養體適能、改善健康或減重而運動的一般人,大大小小的運動傷害都可能趁虛而入,讓你防不勝防。因此,為了促進健康體能而設計的運動處方,最重要的原則就是安全有效的運動。除了考量個人的身體功能、健康狀態、年齡、運動目標及喜好等因素之外,運動傷害的防治是首要之務。
最新進的運動醫學,除了強調運動前的體能規畫,也隨著運動人口的大幅增加而把焦點轉移至每個運動者的自我管理,其中運動傷害的防治更被視為重點推廣項目。一般人都會把運動傷害當成拉傷、扭傷的同義辭,但事實上,不當運動會對身體造成的傷害形形色色,除了常見的拉傷、扭傷,還包括我們可能習以為常的割傷、擦傷、曬傷,或是手指脫臼、肌腱炎,甚至香港腳、雞眼,或是更嚴重的胸部挫傷、椎間盤突出、脊椎的壓力性骨折、腓骨肌肌腱半脫位等等。
14個身體大部位,標靶式解決120種運動傷害
如前所述,運動方式有千百種,可能會導致的運動傷害也有千百種,可能會造成哪一種運動傷害,要看個人的身體狀態、從事哪種運動而定。為了方便讀者使用,本書也沿用暢銷書姊妹作《痠痛拉筋解剖書》的編排方式優點,按照身體部位分區分病症一一對應書寫,以第九章「肩膀與上臂的運動傷害」為例,內容就包括解剖與生理、骨折(鎖骨肱骨)、肩膀脫臼、肩關節半脫位、肩鎖關節分離、胸鎖關節分離、肱二頭肌肌腱斷裂、肱二頭肌挫傷、肱二頭肌拉傷、胸肌肩峰下夾擠、旋轉肌群肌腱炎(投手肩)等,一一詳述運動機理、每個部位的肌肉-骨骼圖解、運動前的傷害預防、運動傷害發生後的緊急處置、治療,到長期預後、日常自我復健動作等,滴水不漏地全面做到完全復原、零後遺症、傷部弱點再強化,讓傷後體能表現更優異。
作者簡介
布萊德.華克(Brad Walker)
暢銷書《痠痛拉筋解剖書》作者。澳洲著名的運動教練,是運動、健身及運動傷害防治方面的權威,已有二十多年的實務及教學經驗。新英格蘭大學畢,並取得徑賽、游泳及三鐵專業教練的認證執照,先後與多位運動好手及世界冠軍合作;也曾與澳洲運動醫學會共同推廣運動傷害預防觀念,經常發表及介紹相關的最新運動醫學研究報告及進展。
譯者簡介
柯品瑄
筆名大頭
現為林口長庚紀念醫院實習醫師
為粉絲專頁「健身卡波Fitness Couple」創辦者之一。熱愛健身、喜歡美食,期待能推廣健身,讓更多人享受到這項運動帶來的好處。
周傳易
綽號阿屁
現為林口長庚紀念醫院實習醫師
從大一開始迷上健身,原本以為健身不過就是動動身體練練肌肉,然而一頭栽進後,卻發現裡頭可是大有學問。粉絲專頁「健身卡波Fitness Couple」創辦人之一,希望能藉由淺薄的醫學背景以及對運動的熱愛,為大家呈現消化過、好吸收的運動新知,並推廣正確的運動觀念。
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2022-6-19 00:58 上傳
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痠痛拉筋解剖書2.part2.rar
(35 MB, 下載次數: 2836)
2022-6-19 00:58 上傳
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文件:
痠痛拉筋解剖書2.part3.rar
(8.16 MB, 下載次數: 2631)
2022-6-19 00:57 上傳
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作者:
chenmb1067
時間:
2022-6-20 06:59
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作者:
mesimman
時間:
2022-6-21 17:53
教人健身的書很常見,
講述如何緩解疼痛的不多見。
謝謝分享
作者:
chiungchen666
時間:
2022-6-21 23:15
運動健身 也要正確運動 謝謝樓主分享
作者:
kit5888
時間:
2022-6-22 23:29
K大的書最好用NeatReader來看
運動傷害有時是看不到的內傷來看看此書的解決方法 感謝大大無私的分享
作者:
dream-555
時間:
2022-6-23 14:50
感謝分享好書~這本書講述得很清楚!
作者:
wingtung2000
時間:
2022-6-24 09:22
感謝大大的分享~ 值得收藏!
作者:
C02
時間:
2022-6-24 12:04
感謝收下學習一下。
謝謝分享!
作者:
danny24
時間:
2022-6-24 22:20
好書一定要來收藏!感謝樓主!
作者:
kolfp
時間:
2022-6-25 15:39
下載項目:痠痛拉筋解剖書2
下載日期: 2022/06/25
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感謝語:感謝 kevin5441 無私分享
心得:運動前後拉筋真的很舒服,下載來收藏,再次感謝大大分享
作者:
poray
時間:
2022-6-25 21:54
預防勝於治療
感謝分享
作者:
qoo5430493
時間:
2022-6-25 21:59
一定要來收藏的,理解自己疼痛
作者:
christyslai
時間:
2022-6-26 19:04
趕快來試試看是否能徹底擺脫惱人的痠痛問題,感謝大大的分享好書
作者:
felixwow
時間:
2022-6-27 23:31
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作者:
chou6372
時間:
2022-7-3 11:08
感謝大大分享實用的健身管理書籍~
作者:
likp0618
時間:
2022-7-8 11:44
來的及時,正為運動傷害所若,感謝版主熱心分享
作者:
tzchien
時間:
2022-7-9 00:37
想要運動,但怕運動傷害,趕緊下載來看看,感謝大大的分享
作者:
freebie3b
時間:
2022-7-9 23:58
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作者:
evajlr
時間:
2022-7-11 11:05
謝謝分享
剛剛下載一本肌力訓練
來補充運動傷害的保健方法
作者:
a8300
時間:
2022-7-11 17:36
平常久坐辦公室運動量也稍嫌不足,周末運動員老是周一時肌肉痠痛,加上當兵時訓練偶有紐受傷看能否有幫助。
作者:
nick0819
時間:
2022-7-11 19:03
好書要收藏一下,感謝樓主
作者:
lingogo
時間:
2022-7-14 12:41
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作者:
fictitious
時間:
2022-8-4 06:23
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
seanlee1029
時間:
2022-8-6 10:17
感謝無私分享感謝無私分享
給您按個讚給您按個讚
作者:
yui789555
時間:
2022-10-3 00:38
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
crazymind888
時間:
2022-10-3 12:24
多謝樓主無私分享,急需要伸展運動
作者:
rhizun
時間:
2022-10-10 17:36
感覺不錯
女友常常跟我叫痛
希望這本書可以知道一些緩解方法
作者:
abc03210228
時間:
2022-10-11 21:09
講述如何緩解疼痛的好書
作者:
onlycm333
時間:
2022-12-29 09:57
身為一名職能治療師,真心推薦這是好書一本!!!!感謝大大分享
作者:
ee5d
時間:
2023-1-4 23:40
非常實用的工具書 感謝分享
作者:
jojopark
時間:
2023-1-5 09:22
非常實用的一本書,瞭解原理,並結合醫生的治療,提早康復並避免二次傷害。
謝謝非分享~~
作者:
z78978910
時間:
2023-1-19 05:38
感謝~~想利用下班之餘進修!!
作者:
DG-Lancelot
時間:
2023-3-4 01:34
連結的呈現非常清楚,一本很好的參考資料..感謝分享
作者:
JellyDumbo
時間:
2024-8-12 21:31
thank you so much for this book!
作者:
lauloud
時間:
2024-8-12 22:21
感謝分享!!!太好了謝謝您
作者:
weew781226
時間:
2024-8-13 01:17
感謝分享好書籍,收藏起來慢慢看!
作者:
k0917820550
時間:
2024-8-13 08:49
好書一定要來收藏!感謝樓主!
作者:
tw54168
時間:
2024-9-13 10:45
感謝熱心分享好書籍 長長見識 謝謝您 功德無量~
作者:
richeh
時間:
2024-9-20 11:10
好書一定要來收藏!感謝樓主!
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