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2022-6-19 00:51 上傳
內容簡介
熱銷德國，全球第一本肌筋膜健康與運動專書
德國國腳克洛澤、史汪斯泰格
好萊塢影后葛妮絲派特洛都在練的健身運動
德國國腳克洛澤、史汪斯泰格
好萊塢影后葛妮絲派特洛都在練的健身運動
釋放肌肉壓力、擺脫長期痠痛、回復活力、常保青春、預防老化、避免運動傷害的全新運動自療法
適合所有年齡層與訓練級數
一週2次，每次10分鐘
比瑜伽更簡單，比彼拉提斯更進化的日常保健運動
你知道拉筋很重要，更需要知道，真正要練的其實是肌筋膜。
過去10年來最新研究發現，長久不癒的疼痛、身體僵硬與運動傷害，問題不是出在肌肉、神經或骨骼，而是肌筋膜。只要針對肌筋膜長期、固定地刺激與訓練，便能增進體格健康，改善身體大小毛病。
本書教你6種活化全身肌筋膜線的健康操，還有針對背、頸、手、臀、足問題部位的運動。無論男性、女性、運動員、銀髮族都有一套專屬練習。
運動特色
★ 一週2次，每次10分鐘。適合所有年齡層與訓練級數。
★ 提升體能表現、肌肉功能，改善身體靈活度與協調性。
★ 長期保護身體免受傷，消除日常生活中的疼痛與僵直感。
★ 可完美搭配個人的運動練習，增加運動的變化與樂趣。
★ 行動會變得優雅流暢，幫助你維持年輕緊致好身材。
適合族群與專治疑難雜症：
◎ 針對一般人與上班族：消除身體局部疼痛、長期累積的痠痛疲勞、久坐的緊繃感。
◎ 針對運動員、重訓與健身：提升運動表現、預防運動傷害、加速運動傷害恢復。
◎ 針對國民病如背痛、肌肉痠痛、發炎、僵硬：可舒緩減輕肌肉痛點，讓全身放鬆。
◎ 針對抗老化：幫助老人恢復獨立活動能力，到高齡依然腰桿直挺、肩膀健壯、雙腿健步如飛。
◎針對美體、塑身：消除水腫與橘皮組織、減緩肌肉老化，讓身體更柔軟更緊繃，姿態優雅靈巧，更顯年輕。
名人推薦
國家級運動健護教練甘思元、歐首物理治療所院長胡世銓、德國國家足球隊隊醫克勞斯．艾德Klaus Eder 肯定推薦
作者簡介
羅伯特．施萊普Robert Schleip
德國肌筋膜研究先驅，人類生物學博士、心理學碩士。在烏姆大學擔任肌筋膜研究主任，並在自己開設的羅夫按摩診所擔任徒手治療師。他是物理治療、運動訓練科學、骨療法領域的講師，並與全球的學者與治療師共同做結締組織研究。全球唯一專門的肌筋膜健身協會（Fascial Fitness Association）的技術委員。
約翰娜．拜爾Johanna Bayer
科學線記者，德國第一台（ARD）、西德廣播公司（WDR）、Arte電視台電視節目書籍作者與雜誌書作者，固定發表醫學主題如肌肉、運動、飲食、腦科學與人類學，多次在電視與報章雜誌談論肌筋膜研究、肌筋膜對運動訓練、日常生活與疼痛治療的重要性。
譯者簡介
呂以榮
德國海德堡大學老人學博士，實踐大學家兒系與社工系助理教授。以翻譯此書，重溫老城尼迦河畔Keplerstrasse四季交迭的美好友誼時光。
劉彬彬
德國海德堡大學德語教學系碩士，現為兼職譯者。
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作者: varing_cloud 時間: 2022-6-19 08:18
沒想到健身還可以兼保健醫療
作者: syy007 時間: 2022-6-19 15:17
感謝大大
分享好書作者: Notelee 時間: 2022-6-19 15:38
我原本用supreader無法閱讀，後來改用iReader可以看了。
作者: lykwei33 時間: 2022-6-19 16:45
感謝大大分享好書，看看先
作者: kian626 時間: 2022-6-19 19:16
這個超讚，運動完就是要放鬆啦
作者: emhom 時間: 2022-6-19 21:51
感恩 請問 這對老人有用嗎?
作者: chenmb1067 時間: 2022-6-20 06:52
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作者: BlueBI 時間: 2022-6-20 20:55
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作者: p95443347 時間: 2022-6-21 07:40
真是一門好學問
來自我檢測一下自己
謝謝分享
作者: see561 時間: 2022-6-21 09:58
強壯身體的好幫手。謝謝分享!
作者: vu6175 時間: 2022-6-21 13:48
感謝樓主大大無私分享保健醫療好書
作者: 櫻井慈 時間: 2022-6-21 19:28
來練練拉經 舒緩經骨的不舒服
感謝樓主 分享
作者: agogoa 時間: 2022-6-21 21:27
電腦久坐是該起來動一動拉拉筋，舒解肌肉的痠痛，持續而有效的健身。
作者: 大烏微糖 時間: 2022-6-21 21:37
放鬆真的是學問，偏偏這部分的資訊真的少，感謝分享~
作者: lin0204 時間: 2022-6-22 09:39
剛好我想找類似的書,感謝大大分享那麼好的書籍
作者: bautroihuyenao 時間: 2022-6-22 12:01
这本书让我和小伙们都惊呆了。
作者: randy10329 時間: 2022-6-23 09:28
筋膜放鬆全身舒暢
比擦藥吃藥更有效
作者: wingtung2000 時間: 2022-6-24 09:29
感謝大大的分享~ 值得收藏!
作者: clot77821 時間: 2022-6-24 10:58
謝謝大大無私的分享，最近剛好需要拉伸的書籍
作者: hank0403 時間: 2022-6-24 13:12
感謝大大分亨值得收藏的好書，謝謝
作者: kolfp 時間: 2022-6-25 14:57
下載項目： 肌筋膜健身全書
下載日期： 2022/06/25
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感謝語：感謝kevin5441 無私分享
心得：運動前後拉筋真的很舒服，下載來收藏。再次感謝kevin5441分享
作者: poray 時間: 2022-6-25 21:50
專治疑難雜症，是維持體態的好書，感謝分享
作者: christyslai 時間: 2022-6-26 19:12
這本書可以帶來新的洞見，透過探索肌筋膜領域，讓健身運動發展到重視身體的感覺與覺知，感謝大大的分享好書
作者: caltima 時間: 2022-6-26 22:21
人活著就是要動，健康是第一的運動是必要，沒有年紀之分，感謝你的分享。
作者: felixwow 時間: 2022-6-27 22:51
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作者: felixwow 時間: 2022-6-27 23:33
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作者: andysnow520 時間: 2022-6-28 13:53
這陣子身體多處肌肉酸
需要看一下
自己可以怎麼動
可以好一點
作者: Kelry 時間: 2022-7-2 13:32
Thank you for your sharing. Everyone should get one copy
作者: chou6372 時間: 2022-7-3 10:59
感謝大大分享實用的健身書籍~
作者: Kelry 時間: 2022-7-4 00:25
Thanks so much for this sharing. It is crucial to maintain body
作者: lingogo 時間: 2022-7-14 12:40
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作者: felixwow 時間: 2022-7-27 10:12
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作者: fictitious 時間: 2022-8-4 06:22
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作者: seanlee1029 時間: 2022-8-6 10:20
感謝無私分享感謝無私分享
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作者: giminhuang 時間: 2022-9-21 11:05
運動健身朋友可以看看，感謝大大分享~
作者: misaru1314 時間: 2022-12-23 21:55
本帖最後由 misaru1314 於 2022-12-23 22:27 編輯
謝謝分享，請問有原始檔案嗎？下載完開啟EPUB檔案後，發現PDF圖片內頁和電子書流動文字交插出現(電腦和手機開都是如此)，實在很難閱讀。試過整本轉成PDF看能否刪掉流動文字頁面，但轉換後流動文字跟原圖會合併成一頁、亂掉，只能求原檔QQ
作者: taiivan 時間: 2022-12-28 20:08
實用的~來看看先~感謝大大分享~
作者: crazymind888 時間: 2022-12-30 12:34
感謝大大分享好書，要多看看
作者: mk1977 時間: 2023-1-1 20:32
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作者: kun54501 時間: 2023-1-26 20:52
謝謝分享，
正需要這類知識呢！
感恩啊
作者: AozakiTouko 時間: 2023-1-27 09:14
運動對身體的幫助真的很大 如果大家都能好好運動的話 身上的病痛就會少非常的多
作者: 飛飛 時間: 2023-3-19 14:22
謝謝分享
最近有在研究這方面的議題
作者: duke7899 時間: 2023-3-21 15:38
感謝大大分享好書~感謝
作者: lai222527 時間: 2023-4-16 23:11
熱門的好書真的值得收藏!!之前一直想看的書,對工作很有用~謝謝無私分享
作者: jacky88210 時間: 2023-4-22 13:12
五星吹捧 真的贊 推樓主!!!!!
作者: vicent2000 時間: 2023-5-30 08:56
身體正在酸痛，下載回來學習學習
作者: lauloud 時間: 2023-8-8 23:24
非常具有意義的一本書謝謝分享
作者: JellyDumbo 時間: 2024-6-7 03:16
im just learning how to become a personal trainer
and this book helps me alot, thanks!
作者: curlhair 時間: 2024-6-8 11:11
需要好好練習 不然渾身痠痛
作者: chenmb85771067 時間: 2024-6-8 13:14
筋膜內壯法讓我想起最古老的書易筋經
作者: l04538k899 時間: 2024-6-9 07:15
運動前後之肌筋膜放鬆,能使運動效率高且避免傷害,感謝分享 !
作者: k0917820550 時間: 2024-7-17 00:29
感謝大大分享好書，看看先
作者: fatspike 時間: 2024-7-17 02:39
更輕鬆的運動方法,更省時讓人容易上手
作者: dwang12 時間: 2024-7-17 02:44
實用的健康書,收藏起來,感謝大大的分享
作者: fbw 時間: 2024-7-17 09:13
感謝樓主分享輕鬆獲取知識的書籍
作者: earl 時間: 2024-10-5 15:45
感謝樓主分享好書！
很實用的一本電子書
可以了解自身狀況
作者: yuffalai 時間: 2024-10-9 22:06
謝樓主分享好書，超級實用，最有實用的肌筋膜健身全書
作者: moto33 時間: 2024-10-15 12:44
感謝樓主分享，透過專家的帶領，學習正確的保健知識。
作者: codymoon 時間: 2025-8-7 11:56
Thanks for sharing. Thanks you
作者: codymoon 時間: 2025-8-7 11:57
Thanks for sharing. Thanks you
作者: kyocrazy0119 時間: 2025-8-10 13:52
感謝大大分享好書
讓我可以更了解如何讓我的筋膜舒緩
作者: jackkidd 時間: 2025-8-10 20:44
謝謝分享，已經正確下載無誤，且可以正常使用，感謝分享
作者: ichung0411 時間: 2025-10-13 21:24
感謝分享，充滿知識的力量
感恩囉
作者: chiungchen666 時間: 2025-10-14 13:09
感謝分享，這本書幫助我認識到健康養生的重要性，正適合我這個年齡層，真的十分受用。
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