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平靜的心，專注的大腦：禪修鍛鍊，如何改變身、心、大腦的科學與哲學
內容簡介
一心多用的分心年代
禪修是拉回你的注意力、強化心智的過程
脫去其宗教性、神秘性，從腦科學研究驗證
你我都能更專注、更慈心、擁有持續改變人生的力量
禪修是拉回你的注意力、強化心智的過程
脫去其宗教性、神秘性，從腦科學研究驗證
你我都能更專注、更慈心、擁有持續改變人生的力量
現代EQ情緒之父X腦神經科學權威
這是即將改變你生命的一本書！
這是即將改變你生命的一本書！
有一種方法讓你不必被隨時冒出的心念、被恐懼和憤怒等情緒所掌控
東方智慧的心靈修鍊，啟動深層的大腦變化
禪修、正念過去經常被拿來強調於減壓、加強人際關係、甚至增進工作生產力，但在其神秘的儀式或簡單的方法中，不乏一些誤解與過度誇大的神話。到底禪修、正念可以為我們做什麼？不能做什麼？
心理學家也是暢銷科普作家丹尼爾・高曼，在二十年前著書揭露EQ是決定個人成功、快樂與否的關鍵；二十年後，他與大腦╱情緒研究國際權威的神經科學家理查‧戴維森博士，在達賴喇嘛的鼓勵下，從倆人的禪修經驗出發，佐以大量的腦神經科學研究，萃取出禪修有益於廣大世界的價值，進一步提出禪修科學。
心腦相依，鍛鍊心就能訓練大腦
禪修真正的好處是增強腦部的神經可塑性，改變大腦的結構和功能，帶來長期深層正向的生命轉變，遠超越以往心理學所能想像
禪修能重塑大腦的四種主要神經迴路
1.焦慮煩躁惱人的反應系統—受到壓力並從中恢復的迴路
2.提升專注力的神經迴路—禪修的核心就是重新訓練我們的專注習慣，減少分心散漫
3 強化照護他人的神經迴路—降低大腦受杏仁核的情緒劫持，發揮同理心與行動力
4.降低自我感，不被來去的念頭與情緒卡住
練心，應當如同練身
將能提升你身心健康、生活品質與生命內涵
書中將引導讀者進入特定主題，從心智發展的方向如專注、自我調節、同理心、與他人連結的能力、慈悲、關懷等，一一解析禪修的實證效果，證明長期禪修不僅能提升專注力、增加洞察力、產生愉悅的生命狀態；長期持續的練習更能提升我們內心素質，帶給人們真正長期的改變與助益。
大腦值得探索、人心可以昇華
我們不一定改變得了外界環境，但人人都能回到內心，
鍛鍊自己的心智，讓自己擁有面對世界的積極能量。
真心推薦
陳德中︱台灣正念工坊執行長
許文耀︱政大心理學系特聘教授
陳學志︱師大教育心理與輔導學系研究講座教授
喬‧卡巴金︱《正念療癒力》作者
雅莉安娜‧赫芬頓︱《愈睡愈成功》作者
陳一鳴︱《搜尋你內心的關鍵字》作者
「我很感動也很慶幸，這本具備良心與科學的著作，以嚴謹的實證來探究禪修與正念，引導我們走到正確安全的方向。同時，也以科學實驗證明，正念不只是放鬆或安慰劑，人們只要透過正確的指導與持續的練習，正念與禪修確實能為大腦和行為帶來顯著而正面的改變，這並不是神話，而是事實。」――陳德中，台灣正念工坊執行長
「此書突破以往相類似的書籍，兩位作者利用其長期的研究說明禪修不只帶來心理狀態的改變，且會使人產生內在質地的改變。」――許文耀，政大心理學系特聘教授
「西方的科學向來將大部份的注意力放在外在世界的征服，反而缺乏東方文化對內心的觀照。近來西方對禪修研究的興趣，反映西方主流心理學由外而內的重要轉換里程碑。」――陳學志，師大教育心理與輔導學系研究講座教授
「一位是實事求是的科學作家，一位是勇於突破的神經科學家，奏起精緻的二重奏，這本精心傑作告訴我們，訓練心靈如何可以轉化大腦和自我感，而且鼓舞著我們去創造一個身心更幸福安康、更具意義、與世界連結更緊密的感覺。太棒了！」――丹尼爾‧西格，醫學博士／紐約時報暢銷書Mind and Brain storm作者
「這是作者傑出職涯的快樂綜述，從他們學生時代就直覺認定，禪修當中有深刻和生命轉化的內容，本書道出了從此以後的故事：他們發現了什麼，而且為什麼在此時此刻這個事實對世界如此重要。」――喬‧卡巴金，《正念療癒力》、《正念減壓初學者手冊》作者
「這是一本真正可以改變生命的書。丹尼爾‧高曼和理查‧戴維森不僅呈現出禪修的力量，還指出修行如何可以得到最大好處。誰不想更具正念、更有慈悲心、生命更充實？本書是一本路線圖。」――雅莉安娜‧赫芬頓，紐約時報暢銷書《愈睡愈成功》作者
「本書的訊息既強有力，又充滿喜悅。丹尼爾‧高曼和理查‧戴維森的科學突破告訴我們正念和慈悲心如何能幫助每一個人，再幫助全世界。這是我讀過最令人振奮的書！」――陳一鳴，紐約時報暢銷書《搜尋你內心的關鍵字》、《喜悅，從一個呼吸開始》作者
「在這一本入世而且研究完善的書中，丹尼爾‧高曼和理查‧戴維森幫助我們整理出當前許多禪修利益的宣示。本書從他們個人的長期禪修經驗，以及不斷增加的科學研究出發，說明禪修的力量如何能轉化我們生命，開拓了新領域。」――約瑟夫‧高斯汀，《Mindfulness: A Practical Guide to Awakening》作者
「世界最傑出的心理學科學家和最有天賦的科學作家，合寫了這本禪修科學的書，研究嚴謹，說明深刻。若任何人對於人類心靈未開發的潛力有興趣，本書絕對是必讀之書。」――丹尼爾‧吉爾伯特博士 紐約時報暢銷書《Stumbling on Happiness》作者
「這是兩位出色而且勇敢的先驅所從事的傑出合作計畫，本書以科學的根據和實際的現狀，報導禪修如何在改變心靈上有深遠不凡的影響。」――比爾‧喬治，哈佛商學院資深研究員、《Discover Your True North》作者
作者簡介
丹尼爾．高曼博士（Daniel．Goleman）
知名暢銷書《EQ》的作者，著名心理學家，四度榮獲美國心理協會（APA）最高榮譽獎項，於1980年代獲頒心理學終生成就獎。他同時也是優異的科普記者，多年為《紐約時報》（New York Times）撰寫行為科學與大腦研究的報導，並榮獲許多獎項。他自哈佛研究所期間兩年的印度之旅開始，對禪修產生了長期的興趣。
理查‧戴維森博士（Richard J. Davidson）
威斯康辛大學麥迪遜校區的「威廉，詹姆斯和維拉斯研究與卓越成就」榮譽心理學和精神病學教授，領導一所大腦實驗室，而且創立健康心智中心。已發表了320篇論文，並曾編輯14本書。
譯者簡介
雷叔雲
台大畢業，赴美取得圖書館學與資訊科學碩士，曾任職圖書館界與教育界，現旅居加州，為自由撰稿人。譯作均屬心理、宗教、禪法領域，以《生命不再等待》一書榮獲第33屆金鼎獎最佳翻譯人獎。另譯有《不被情緒綁架》、《減壓，從一粒葡萄乾開始》、《當下，繁花盛開》、《像佛陀一樣快樂》（以上均為心靈工坊出版），以及《揭開身心的奧秘》、《回到家，我看見真心》、《探索的故事》等書。
文件：
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作者: VReader 時間: 2022-6-12 01:18
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作者: vku2828 時間: 2022-6-12 10:29
最近在尝试冥想，希望通过这本书有收获。Thanks for sharing
作者: 雲雁玉緹 時間: 2022-6-12 13:36
感謝大大無私分享好書
作者: wenshu88 時間: 2022-6-12 20:16
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作者: kof2001kop 時間: 2022-6-13 10:45
丹尼爾‧高曼和理查‧戴維森的科學突破告訴我們正念和慈悲心如何能幫助每一個人，再幫助全世界。這是我讀過最令人振奮的書！
作者: BlueBI 時間: 2022-6-20 21:05
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作者: fictitious 時間: 2022-8-9 16:20
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作者: crazymind888 時間: 2022-8-12 06:30
Thank you for your sharing, this is a great book.
作者: jason69tw 時間: 2022-8-13 14:37
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作者: coolbookool 時間: 2022-8-15 23:30
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作者: giminhuang 時間: 2022-8-18 14:54
對正念靈修哲學類的知識有興趣 謝謝分享
作者: wansue 時間: 2022-8-18 22:09
謝謝大大的無私分享唷！辛苦你了
作者: miyuwen 時間: 2022-8-19 01:30
光是看書名就好吸引我，對於現在這樣物質豐厚的時代，我們的定性卻受到極大的考驗，每每在我又浪費時間滑手機放鬆之後，就覺得更加空虛了，希望這本書能讓我找回自己的方向。
作者: jennyshung 時間: 2022-11-30 17:14
禪修有助於心理狀態的改變，也產生內在質地的改變，謝謝您。
作者: tonyamy30 時間: 2023-2-21 11:57
在現今如此浮躁的社會，禪修冥想可以幫助我們進入到平靜的狀態，也能專注地面對生活，感謝分享
作者: mario21024 時間: 2023-2-21 12:45
感謝大大無私分享好書!!!
作者: jackyrock 時間: 2023-2-21 23:47
這本書感覺好實用 生活就是要多學習
謝謝大大
作者: leon1210 時間: 2023-5-12 14:45
這是一本真正可以改變生命的書Thank you for your sharing
作者: mario21024 時間: 2023-5-12 18:01
感謝大大分享好書
作者: Tyyu 時間: 2023-6-29 14:50
信念可以改變我們的大腦，最近的神經科學到底是不是偽科學呢？我一直很懷疑，這本書好像另外有一個不同的書名喔－－＂平靜的力量＂。
作者: pireyit 時間: 2023-6-29 16:33
謝謝分享好書。學習大腦～～
作者: Goman1234 時間: 2024-3-12 19:52
靜而後能定，就能做出好的決策
作者: lauloud 時間: 2024-3-12 22:24
這一看就是好書！！感謝你的分享~
作者: bspandy 時間: 2024-3-16 01:13
感謝分享平靜的心專注的大腦，讓處在資訊爆炸的時代能夠靜下心來專注思考
作者: Adit 時間: 2024-3-16 09:21
感覺是很棒的書 謝謝分享
作者: kangrj 時間: 2024-5-9 22:46
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作者: hyj5415 時間: 2024-5-13 02:53
資訊爆炸時代，很常覺得心難以平靜，感謝樓主分享好書
作者: f168 時間: 2024-5-31 03:04
平靜的心 不錯的書籍，支持! 謝謝大大的分享
作者: tw54168 時間: 2024-5-31 08:24
感謝版主不吝分享優質好用好書豐富大家書香生活與智慧謝謝分享有趣好書！
作者: laozhi 時間: 2024-5-31 09:47
非常感謝分享這本好書，收藏起來慢慢讀。
作者: xwindhsia 時間: 2024-5-31 16:43
謝謝大大無私的分享, 充實心靈的能量!!
作者: k0917820550 時間: 2024-5-31 16:48
感謝大大無私分享好書
作者: jjohnnystw 時間: 2024-7-21 03:40
襪...這本書蠻厚的 很科學 能更了解冥想
作者: lilbee 時間: 2024-7-24 22:32
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作者: a2250408 時間: 2024-7-25 13:00
感謝提供好書，值得大家學習~~~
作者: sorsor45 時間: 2024-7-25 21:13
颱風天發現好書！謝謝分享！
作者: petshopboy 時間: 2024-7-29 10:37
身心的平靜，多謝分享啦
作者: voyagehk 時間: 2024-7-29 16:10
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作者: GemmaGao 時間: 2024-9-4 21:36
從8月休假開始，逐漸練習冥想，正巧張修修有推薦這本書，竟然真的有大大已經上傳，感謝感謝！
作者: 猛醬兄 時間: 2024-9-4 23:26
多謝大大的分享,很喜歡看這一類的書,謝謝您!
作者: vshadow 時間: 2024-9-5 02:25
感謝分享心靈修練的方法好書。
作者: woodmuk 時間: 2024-9-5 03:12
感謝大大分享好書！！！！！
作者: archeryang 時間: 2024-9-30 19:43
看簡介和冥想靜心很像, 讓自已專注在一件事上, 不分心才可以把事情做好.
謝謝分享好書.
作者: ccinocappu 時間: 2024-9-30 20:25
感謝分享實用好書！ 合十
作者: jackccweng 時間: 2024-10-31 10:17
平靜的心才能帶來穩定的大腦運作，感謝分享
作者: a2250408 時間: 2024-10-31 10:32
感謝提供好書，值得大家學習~~~
作者: tw54168 時間: 2024-10-31 10:54
感謝熱心分享好書籍 長長見識 謝謝您 功德無量～
作者: allergic 時間: 2024-10-31 11:56
感謝樓主熱心分享書籍，受益良多
作者: lomeiny 時間: 2025-2-8 12:23
在YT看到作者的訪問,覺得很有趣,感謝分享!
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