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2022-2-19 20:57 上傳
內容簡介
《人生的四大祕密》作者最新力作，書寫就能改變你的人生！
書寫的驚人力量！一枝筆、一本筆記本，每天書寫15-20分鐘，就能幫你改善健康、擁有自信、快樂、工作與學業成就。
在本書中，你將學習到如何只用筆和記事本就可以：
•記憶力提高7倍！
•在學校展顯更優異的成績！
•工作績效和效率提高20~30％！
•有效緩解身體疼痛高達47％！
•實現加倍和持續的減肥效果！
•達成人生目標的可能性增加50％！
有別於日記純粹是我們每日生活的紀錄，生活日誌不只是一場與我們的經驗相關、對內心深處的情感所作的個人探索，也是對我們的所思所想以及目標和靈感的紀錄。
近三十年來，已有眾多科學研究證實：書寫日誌可以讓我們面對與反思，全面且持續地提升我們的身心健康，增加工作表現與效率。在本書中，我們將看到生活日誌如何完全改變生理機制、促使白血球細胞生成、降低壓力荷爾蒙與血壓、大幅改善主要身體系統的功能，以及強化心肺腎等重要器官。此外，寫作日誌也有助於提升工作記憶、睡眠品質、學業表現、工作效率。
以心理學的角度來看，書寫可以透過以下幾種過程，來引起改變：
1.生活日誌可以消除負面情緒。
2.生活日誌讓我們反省、分析與理解人生經驗。
3.反覆接觸生活上的問題，可以減少傷害。
4.生活日記可以讓我們貼近「內在的聲音」。
5生活日誌是自我肯定的平台。
6.生活日誌是將創意具象化的過程。7.生活日誌與思考的力量。
日記讓我們記錄與認清生活中的美好事物。如果你認真看待自己的幸福，一本筆記簿和一枝筆就夠了！
本書分為兩個部分：
第一部，敘述了書寫背後的科學證據說明：包括改善記憶、強化學習、管理時間、減重、防範問題發生……，並調查了生命日誌何以又為何能夠完全改變你的人生。內容包含了歷史、理論，以及對各種書寫方式（敘述型、反思型、治療型）的廣泛研究，讓讀者了解日誌之所以能成為強大工具的各種機制。
第二部，包含了易於參考的實用引導，並解釋了各種經過嘗試與驗證、廣泛應用於生命日誌中的寫作練習與技巧。有別於其他教導日誌寫作的書籍，這些方法一般人都可執行（針對特別問題，如減重、解決問題……）的日誌寫作方法，而且這些方法是經過實證有效，且受到科學支持與多位專家推薦。
作者介紹
亞當．傑克遜Adam J. Jackson
國際知名的治療師、心靈勵志演說家和作家。他已出版了八本書，並翻譯成多種語言，其中包括最暢銷的《人生的四大祕密》系列：《愛的祕密》、《快樂的祕密》、《健康的祕密》、《財富的祕密》。《挫折的力量》（商周出版）。
最新作品《拿起筆開始寫，你的人生就會改變》（商周出版）。
他的作品經常刊登在英國和美國媒體上。
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2022-2-19 20:59 上傳
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作者: chenmb1067 時間: 2022-2-20 10:02
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作者: f3k408ms48 時間: 2022-2-20 19:38
可以體會書寫的樂趣 來試試看
作者: fictitious 時間: 2022-9-24 19:14
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作者: wansue 時間: 2022-9-24 21:58
感謝樓主的分享，持之以恆的閱讀是人生一大樂事。
作者: tmc01 時間: 2022-9-28 10:49
本帖最後由 tmc01 於 2022-11-12 14:06 編輯
讀、寫，讀得多，寫要更多，寫得出來表示吸收更多。
所以寫作才是最好的學習方式。
作者: tingbetty 時間: 2022-9-29 08:37
不管是記帳或日記，從來沒有成功持續過，拿筆開始好難，要向專家學習！
作者: jason69tw 時間: 2022-11-6 00:23
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作者: jojopark 時間: 2022-11-6 11:35
幾次寫日記中斷無法持續，重新再跟專家學習。
只要持續努力地「寫」，終究會看見自己的進步。
現在知道不只要努力，更是要有方法地刻意練習。
大量累積後，可以學習更好的「輸出」。
謝謝樓主的分享～～
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