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2022-2-19 11:09 上傳
打造理想人生的習慣大全：65個習慣開關，讓你輕鬆戒掉壞習慣、無痛養成好習慣
內容簡介
許多人「知道」成功取決於90％的好習慣，
只是往往想做卻「做不到」，
事實上，養成好習慣的關鍵不在意志力，
而在某些隱形的開關！
只是往往想做卻「做不到」，
事實上，養成好習慣的關鍵不在意志力，
而在某些隱形的開關！
★ 日本唯一「習慣養成」顧問
★ 針對培養好習慣會遇到的問題，一一詳細破解
★ 從行動、思考、感受、環境四大層面，提供65個無痛養成習慣的開關
如果你有以下煩惱，必讀本書：
．好習慣無法持續，壞習慣戒不掉
．容易負面思考
．心煩意亂，沒有充實感
．一年前就開始沒成長
好習慣可以提升效率、改善健康，讓自己過上理想生活，這毋庸置疑，
但培養好習慣會遇到的實際狀況總是三分鐘熱度，
因為多數人培養好習慣的策略是靠意念和毅力，
這樣反而讓培養好習慣變成一件苦差事，更是力不從心。
日本暢銷作家、習慣養成顧問古川武士認為，
「無法持之以恆」是人生最大的課題，
因此從2006年開始，他致力於開發獨創的習慣養成理論和技術。
經過十多年的研究與實驗，
他發現，養成好習慣的成效不彰，通常只把焦點放在表面的行為上，
若想順利養成好習慣，必須利用冰山模型，從不同的層面著手──
◎ 26個【行動】開關：克服拖延和三分鐘熱度
「無法持續學習英文」、「無法早起」、「戒不了酒」等問題，
可以從小小的行動開始，透過設定行動習慣的技巧來解決。
．總之，先做做看，或先放棄看看
．就讓自己「一心二用」：善用通勤、步行、等候、吃飯、洗澡時間……
．以15分鐘為單位來分段進行
◎ 18個【思考】開關：妨礙習慣養成的關鍵瓶頸
對於事物的想法或看法，是人們無意識一再重複的思考習慣。
完美主義者，在行動時會想要拿滿分，因而不想行動或變遲緩，
只要鬆動完美主義的想法，就能動起來。
．採取「改善1％」的行動來達到最優化
．先預設一段失望期
．利用口頭禪讓自己有拚勁
◎ 15個【感受】開關：開心、信念、欲望是習慣養成的原動力
負面的信念會讓我們停止行動，
只要把任何情緒轉化為積極正向，就能激發最底層的行動。
．不要被他人的評價牽著鼻子走
．允許自己有做不到的時候
．從過去的成功經驗打造有力的信念
◎ 6個【環境】開關：避免停滯，踏入持續成長的「變化領域」
我們總是希望能維持「安全、安心、安定」，抗拒新變化，
如果覺得一成不變，想成長，就必須改變朋友和環境，才是有效手段。
．找個讓自己憧憬、可以做為模範的人
．提升自己覺察機會的敏感度
．獲取最佳反饋意見
本書從行動、思考、感受、環境四大領域，
提供65個輕易上手的習慣養成開關，教你無痛養成好習慣，
不需要全部都實踐才能成功，就像閱讀大全或吃自助餐一樣，
只要挑選適合自己的方法養成好習慣，打造理想人生，預約更好的自己！
有感推薦
Ada｜筆記女王
JoJo｜KISS Radio電台主持人
S編｜S風格社群工作室創辦人
艾蜜莉｜財經作家
何則文｜作家、青年職涯教練、人資經理
咖啡糖賢齡｜知名主持人、DJ
柴鼠兄弟｜斜槓型Youtuber
張瀞仁｜美國非營利組織Give2Asia亞太經理
楊斯棓｜方寸管顧首席顧問、醫師
劉奕酉｜職人簡報與商業思維專家
歐馬克｜知識型YouTuber、知名主持人
鄭緯筌Vista Cheng｜「內容駭客」、「做最棒的自己」網站創辦人
鋼鐵V｜個人品牌經營家
「我樂當夜貓子，但我接晨間電台節目叫大家起床，或許是因為有找到方法甘願調整作息跟心態；喜歡灰濛濛的日子，不過也懂得欣賞樂觀開朗，是因為理解苦甜人生比較實在。
我有好習慣也有壞習慣，沒有一定要成長大爆發，孫悟空一般的劣根性依然在，但我會當自己的唐三藏，至少找到適合的方法處理自己的各種狀態，用好習慣強壯自己，用壞習慣體貼自己，但倘若你的壞習慣多於好習慣，那翻翻這本書吧！有時候不是你壞掉了，只是你知道太少好的習慣有哪些，好的都在這本書裡了，翻翻看吧！」──JoJo，KISS Radio電台主持人
作者簡介
古川武士
關西大學畢業後，任職於日立製作所，2006年獨立創業，深感「無法持之以恆」是人生最大的課題，進而設立日本唯一一家以「習慣養成」為宗旨的顧問公司，開發獨創的習慣養成理論及技術，為個人或法人組織提供顧問服務或訓練課程；透過早起顧問服務，讓超過500位夜型企業人士轉變成為朝型。
有這樣的實績，是因為近年不斷為企業提供協助，並透過「朝型及高密度工作術的顧問服務」，提升朝型職務的生產力所致。持續在媒體推廣習慣養成的專門資訊。目前也在PRESIDENT Online維持每月兩次的專欄連載。
著作：《改變人生的持續術》、《讓自己煥然一新的戒除術》（以上由日本實業出版）等九冊，在中國、韓國、台灣等地翻譯出版並擁有廣大的讀者。「習慣養成顧問株式會社」網址 www.syuukamka.com
譯者簡介
洪逸慧
台灣大學日文系畢業，並赴日取得日語教育碩士。目前專職翻譯。
譯有《活在故事裡》、《幸福死：面對死亡的31個練習，用你想要的方式告別》、《維妮西雅在京都的香草手札：英國貴族在京都・大原的古民房生活》等書。
文件:
打造理想人生的習慣大全.epub
(22.12 MB, 下載次數: 910)2022-2-19 11:11 上傳
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作者: danielyeh 時間: 2022-2-19 11:45
謝謝分享，習慣養成看似很簡單，實際上卻非常困難，希望藉由此書的內容，看看是否能藉由裡面的建議，讓自己改掉壞習慣，培養好習慣~
作者: cychen02 時間: 2022-2-19 14:01
挑選適合自己的方法養成好習慣，打造理想人生，預約更好的自己！
作者: chenmb1067 時間: 2022-2-19 17:54
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作者: senna9913 時間: 2022-2-20 01:48
太棒了
看起來是不錯的一本書
感謝分享
作者: 飄零君 時間: 2022-2-20 09:36
只要能戒掉拖延症及一心二用的壞習慣
相信自己的步上更加美好的康莊大道
謝謝分享
作者: wenshu88 時間: 2022-2-20 10:56
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作者: w1620kimo 時間: 2022-2-22 11:16
將目標切成小等分,逐一改變才會有機會成長.
作者: fictitious 時間: 2022-9-24 18:54
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作者: wansue 時間: 2022-9-24 21:59
謝謝貼文大的分享 一直很喜歡這類型的書籍
作者: canonphoto 時間: 2022-9-25 20:13
太好了~~馬上收藏起來~~謝謝大大分享
作者: coolbookool 時間: 2022-10-23 17:17
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作者: adrianho67345 時間: 2022-11-8 17:33
打造理想人生,人人都可以過好的生活
作者: zz763342 時間: 2024-6-2 10:07
聽說是佛系版原子習慣 感謝分享
作者: lauloud 時間: 2024-6-2 22:00
沒看過這類型的書下載來學習一下謝謝你大大的分享
作者: twowinwin 時間: 2024-6-3 08:05
有些習慣會起到關鍵性作用，如何養成需要方法，感謝樓主分享好書。
作者: koala148 時間: 2025-3-22 13:35
感謝樓主無私分享好書
作者: a2250408 時間: 2025-3-22 13:43
感謝提供好書，值得大家學習~~~
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