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2022-2-11 13:01 上傳
內容簡介
★全球首本！結合正念＋非暴力＋體感治療的溝通書！
★心理學家瑞克‧韓森盛讚：「如果只能推薦一本人際溝通的書，那非這本莫屬了！」
★鄺麗君、溫宗堃、陳德中、丹尼爾．高曼、傑克．康菲爾德、約瑟夫‧戈德斯坦、雪倫．薩爾茲堡、塔拉．布萊克、蘇珊．葛凌蘭、瑞克．韓森、賴瑞．楊、克里斯．克萊瑟、米齊．卡什坦一同推薦！
★心理學家瑞克‧韓森盛讚：「如果只能推薦一本人際溝通的書，那非這本莫屬了！」
★鄺麗君、溫宗堃、陳德中、丹尼爾．高曼、傑克．康菲爾德、約瑟夫‧戈德斯坦、雪倫．薩爾茲堡、塔拉．布萊克、蘇珊．葛凌蘭、瑞克．韓森、賴瑞．楊、克里斯．克萊瑟、米齊．卡什坦一同推薦！
你常認為對方沒在聽你說話？
你曾覺得沒人了解你話語背後的苦心？
你是否為了怕衝突、怕跟別人不一樣而常說出違心之論，壓抑了內在真實想法？
正念溝通，讓你在任何緊急高壓的情況，都能說出真正想說的話，活出你最想要的人生。
溝通，其實遠比我們想像的還要複雜。更不用說在衝突、委屈或情緒勒索等情境下，不僅「說什麼」很重要，就連「怎麼說」也很關鍵！有時短短幾句話，就能產生「放棄人生」或「勇敢挑戰」的巨大差別。
同時擁有「正念教師」「非暴力溝通認證培訓師」「體感創傷治療師」三重身份的作者，結合多年來的學識和經驗，開發出強大的溝通三步驟，從培養內在覺知出發，藉由活在當下、清楚地表達自己，並以同理心傾聽他人，完成一個完整有效的溝通循環。
全書透過實用的練習、解決難題的問答，讓你我的工作、家庭，與人際關係，都能從中受益無窮。
● 在對話中充滿自信
● 專注於人際互動中真正重要的事情
● 深入傾聽別人的真正問題、了解彼此需求
● 減少在進行困難對話期間出現的焦慮
● 面對衝突時化解糾紛、遭受委屈時及時排解
● 說出真心話，也維繫優質的人際關係
讀者4.5顆星絕讚好評
「第一本結合正念、非暴力溝通、身心學的佳作！」
「這本書真的寫得非常好！結構完整、組織清晰。是讓對話更有深度的優質參考。」
「這本書幫了我非常多，並讓我在幾週內就發現了自己的改變。」
「我常覺得被誤解，但這本書幫助我發展了自我的智慧、記憶、知識還有平靜！」
「跟坊間的溝通說話術書籍非常不同！幫助我們組織出更有意義的話語。」
「我們全家都因這本書受益！」
「這本書能幫助我們擁有更清晰、更優雅的對話。」
「如果你今年只讀三本能幫助你改善溝通技巧的書，這本絕對是首選！」
「這本書完美結合了故事、理論、練習。」
「這本書是我讀過最好的溝通書！」
「我討厭閒聊，因為我並不擅長。但是會議與派對充滿了這些閒聊。幸好這本書提供了健全的協助，幫助我在這些場合也能暢談真正重要的事。」
各界盛讚
● 鄺麗君，美國非暴力溝通中心培訓師候選人
作者用他在「正念」和「非暴力溝通」的豐富實踐經驗，讓我們看到兩者的結合，如何化解衝突、增進團隊協作，以及為生活帶來和諧與和平的強大力量。
● 溫宗堃，臺灣正念發展協會理事長
在今日訊息時代，人們的訊息交流速度比過往快上數十倍。社群媒體一方面便利人們的互動交流，但同時也突顯人們在政治、族群、性別等諸多議題上的差異，甚至帶來對立與仇恨。在此時刻，我們的社會迫切需要每個人學習促進和平的有效溝通方式，培養充滿自我覺察而悲憫自他的溝通素養。這本書結合正念覺察、非暴力溝通和體感治療的理念與練習，正是這個時代每一個人迫切需要的溝通手冊。
● 陳德中，臺灣正念工坊執行長
在所有的人際溝通模式中，NVC（非暴力溝通）是我個人最喜歡的，而本書不僅於此，還把Mindfulness（正念）也加入，這樣的結合簡直天下無敵了，內在的正念涵養加上互動的溝通連結，若想增進人際關係與團隊合作，就是這本書了！
● 塔拉．布萊克，《全然接受這樣的我》作者
無意識的溝通模式造成的隔閡，不只影響我們的個人生活，也使得遍布於世界各地的誤解與暴力模式永久存在。奧朗．傑．舒佛以明淨與偉大的洞見，提出了許多教導與練習，讓我們得以訓練自己用臨在、勇氣和敞開的心胸，去訴說與聆聽。
● 丹尼爾．高曼，《EQ》《平靜的心，專注的大腦》作者
奧朗．傑．舒佛為我們呈現出的，是「專注臨在」與「巧妙參與」兩者的精采交織。無論工作、家庭、人際關係，都能從他的教導中受益。
● 蘇珊．葛凌蘭，《孩子的簡單正念》《這樣玩，讓孩子更專注、更靈性》作者
這本符合當下又引人入勝的書中充滿了實用的練習，讓我們培養溝通與正念的技巧。本書告訴我們，關心、好奇和連結能如何改變人們的生命，即使在面對侵犯行為時也同樣有效。
● 雪倫．薩爾茲堡，《靜心冥想的練習》《真正的愛》作者
到我們成年的時候，大多數人已經學會經由一種根深柢固的語言和行為模式在溝通，而幾乎所有的溝通都包括投射、假設和偏見，難怪我們經常覺得有隔閡、總是很孤單！舒佛將正念練習和非暴力溝通的原則巧妙結合在一起，幫助我們學會如何重新找到彼此。本書讓你知道如何真實且關懷的思考、說話與傾聽，是一本非常強大的指南。實在太棒了！
● 瑞克．韓森博士，《力挺自己的12個練習》《大腦快樂工程》作者
這本巨著探討了所有關係中最大的挑戰：如何將心和力量、同理心與自信結合。文字間帶有極大的溫暖和清晰，彙集了經過充分研究的原則、有效的工具和建議、強大的經驗練習，還有許多例子。它的內容極為踏實，完全可以掌握，同時卻也如此深入，甚至深刻。關於人際溝通的書，如果只能推薦一本，那就是這一本了。
● 賴瑞．楊（Larry Yang），靜心教師
奧朗．傑．舒佛這本極具說服力的作品，命名為《活出你真正的意思》（Living what you mean）也一樣貼切。他超越表面層次的溝通，描述我們結伴同行的關係，在其固有的連結中該如何表現、如何表達、如何感知並滿足自己和他人的需要、如何處理差異甚至是衝突、如何在愛和憤怒中溝通—總而言之，就是如何完全活出這複雜的人生。舒佛為我們共同的人性提供了必要的框架、觀點與技巧。
● 克里斯．克萊瑟（Chris Kresser），紐時暢銷書作者
言語具有巨大的力量—既能傷害也能療癒。在本書中，奧朗分享了一個以正念、清晰和同理心進行溝通的三步驟流程，讓我們在關係中建立更多的連結和理解。在這個動盪不安、衝突四起的時代，我們比以往任何時候都更需要這樣做。
● 米齊．卡什坦，非暴力溝通認證培訓師，《紡織出根本的活力》作者
面對生活在這個時代的巨大挑戰，我們需要將內在的正念練習，與外在的誠實、脆弱、力量、關懷和同理心的交流練習結合起來。奧朗向我們展示了做到這一點的方法。
作者簡介
奧朗‧傑‧舒佛（Oren Jay Sofer）
哥倫比亞大學比較宗教系畢業。不僅是一名體操家，同時也是正念教師、非暴力溝通認證培訓師，以及體感創傷治療師。
最初開始對靜心練習感興趣是在高中時期，後來曾在阿姜查森林道場生活了兩年半。2000年代初期，開始對冥想練習與溝通間的關係產生濃厚興趣。如今，他將人際之間的意識整合到溝通之中，其教學更以通俗易懂的語言，結合了「傳統佛教訓練」與「世俗正念」。
他於美國各地設置工作坊、研討會，為大眾指導有意識的交流。同時，他也是心靈磐石禪修中心的教師委員會成員，並於內觀禪學社任教。在正念學校擔任資深專案開發人員，是下一步佛法（Next Step Dharma）與正念保健（Mindful Healthcare）的聯合創始人。
奧朗‧傑‧舒佛（Oren Jay Sofer）
哥倫比亞大學比較宗教系畢業。不僅是一名體操家，同時也是正念教師、非暴力溝通認證培訓師，以及體感創傷治療師。
最初開始對靜心練習感興趣是在高中時期，後來曾在阿姜查森林道場生活了兩年半。2000年代初期，開始對冥想練習與溝通間的關係產生濃厚興趣。如今，他將人際之間的意識整合到溝通之中，其教學更以通俗易懂的語言，結合了「傳統佛教訓練」與「世俗正念」。
他於美國各地設置工作坊、研討會，為大眾指導有意識的交流。同時，他也是心靈磐石禪修中心的教師委員會成員，並於內觀禪學社任教。在正念學校擔任資深專案開發人員，是下一步佛法（Next Step Dharma）與正念保健（Mindful Healthcare）的聯合創始人。
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2022-2-11 13:04 上傳
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作者: iou9999 時間: 2022-2-12 18:25
感謝版大您分享這麼多的好書!
作者: MaxChien1977 時間: 2022-2-13 01:13
由標題名稱，一開始勿以為是和心理建設相關，但看了之後才知道併不是這樣。它教讀者要用什麼樣的內容來提高與對話者來產生共鳴，很棒。
作者: zivlo2012 時間: 2022-2-13 05:42
下載來看增加知識，感謝分享好書。
作者: jennyshung 時間: 2022-2-15 18:21
正念溝通常用於心理學專業，作者的背景是跨專業整合的有趣現象。
作者: dualxu 時間: 2022-2-15 21:01
謝謝分享 值得好好欣賞一番
作者: uublue 時間: 2022-2-22 16:52
抱持正念正面思考真的很重要，謝謝分享
作者: jplu0515 時間: 2022-6-14 11:39
Amazon評價4.7星的好書
感謝樓主
作者: fictitious 時間: 2022-9-26 20:27
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作者: wansue 時間: 2022-9-26 21:57
"溝通，其實遠比我們想像的還要複雜。更不用說在衝突、委屈或情緒勒索等情境下，不僅「說什麼」很重要，就連「怎麼說」也很關鍵！"謝謝分享，感覺上應該很實用，一定要看看～
作者: wl02774227 時間: 2022-10-1 21:08
這是一本好書值得推薦 謝謝
作者: gold4506 時間: 2022-10-9 14:27
有效的溝通很重要，來學習正念溝通
作者: a29292912 時間: 2022-10-9 14:44
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作者: jason69tw 時間: 2022-11-5 23:07
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: adrianho67345 時間: 2022-11-18 17:55
我一直在找這本書 台灣人寫的很好
作者: canu 時間: 2023-5-29 13:19
謝謝分享，細撥才得的一頁
作者: zzzzzz352 時間: 2023-9-13 18:52
感謝分享 能在日常生活溝通中保持正念真的不容易
作者: ha2300 時間: 2023-9-30 21:33
多謝大大的分享，吸收新知識，收藏起來慢慢閱讀謝謝你。
作者: polarp 時間: 2023-12-9 03:02
感謝分享，如何溝通真的是一門專門的技巧。
作者: jung3 時間: 2023-12-9 12:55
謝謝貼文大的分享 一直很喜歡這類型的書籍
作者: danny501 時間: 2023-12-10 10:30
能夠說出真心話
也維繫優質的人際關係
這真的不簡單
希望能學習到此書的精神
謝謝樓主的分享
作者: zero1110111 時間: 2024-2-1 03:51
人的心理需要了解
人的心理需要理解
人的心理需要和解
感謝分享好書
作者: jars111 時間: 2024-2-21 13:00
超级喜欢丹尼爾．高曼推荐的书的拉
作者: bspandy 時間: 2024-2-22 00:33
好溝通雙贏，只自顧自的說真的不會讓人信服，用正面溝通減少衝突發生，才有機會導向雙贏局面
作者: sl214ssss 時間: 2024-3-1 22:21
謝謝無私分享
最近斷捨離實體書籍
電子書方便讚讚
作者: Goman1234 時間: 2024-3-14 19:01
面對生活在這個時代的巨大挑戰，我們需要將內在的正念練習，與外在的誠實、脆弱、力量、關懷和同理心的交流練習結合起來。
作者: Goman1234 時間: 2024-3-18 11:47
第一本結合正念、非暴力溝通、身心學的佳作！
作者: Goman1234 時間: 2024-3-23 12:18
在今日訊息時代，人們的訊息交流速度比過往快上數十倍
作者: eye987tw 時間: 2024-7-4 20:33
謝謝你的辛勞
作者: AozakiTouko 時間: 2024-7-4 23:02
這本書結合正念、非暴力溝通和體感治療，提供實用練習與解決難題的方法，提升人際溝通能力，非常值得一讀。
作者: k0917820550 時間: 2024-7-5 00:10
學習到知識了~~感謝版主
作者: gold89 時間: 2024-7-12 00:16
謝謝樓主分享好書，讓生活多了閱讀的樂趣！
作者: laozhi 時間: 2024-7-12 09:27
非常感謝分享這本好書，收藏起來慢慢讀。
作者: hauhau2511 時間: 2024-7-13 11:57
下載來看增加知識，感謝分享好書。
作者: kino1202 時間: 2024-7-14 16:24
我有上過正念的課程，真的對一些負面思想的人很有幫助
作者: bananapie2012 時間: 2024-7-14 18:35
謝謝分享，我會把這本書加入我的閱讀清單。
作者: ccinocappu 時間: 2024-9-19 22:38
感謝大大分享實用書籍！ 合十
作者: boy1420 時間: 2024-11-20 11:07
多謝分享此書，對學習正念真是十分有用!
作者: plusaa 時間: 2024-11-20 11:14
實用好書籍，感謝樓主分享好書。謝謝。
作者: sasori 時間: 2024-11-20 20:02
實用好書籍，感謝樓主分享好書。謝謝
作者: kobe0606 時間: 2025-3-14 17:57
感謝樓主分享好看書籍，一生平安！！！
作者: woodmuk 時間: 2025-3-14 23:30
謝謝大大的分享！！！
作者: ak850215a 時間: 2025-3-15 01:39
謝謝大大分享的好書，希望看完以後能有一些收穫
作者: laozhi 時間: 2025-3-15 09:21
非常感謝分享這本好書，收藏起來慢慢讀。
作者: a2250408 時間: 2025-3-15 11:26
感謝提供好書，值得大家學習~~~
作者: mola 時間: 2025-11-12 19:41
在緊急高壓的情況
能說出真正想說的話
謝謝樓主分享
作者: yilawansi 時間: 2025-11-12 20:04
正念溝通常用於心理學專業，作者的背景是跨專業整合的有趣現象
作者: lauloud 時間: 2025-11-12 22:52
人生的導航燈，感謝大大的分享
作者: chiungchen666 時間: 2025-11-12 23:05
感謝您的導讀，讓我從中學會以更開闊的心去思考。
作者: sunny1022 時間: 2025-11-13 03:24
正念真的很重要 很容易不太煩跟人溝通 希望對自己有用
作者: andy467911 時間: 2025-11-13 07:19
感謝樓主分享有關溝通協調的好書
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