5大徵兆當心是大腸癌！防癌必知3招

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【早安健康企劃】

根據世界衛生組織的癌症登記資料顯示，台灣已成為全球大腸癌發生率第一名國家，醫師也指出50~59歲大腸癌罹患人數近10年急遽上升141%，然而，在發生大腸癌病變的 15 年前，致癌的原因「腸瘜肉」就已經產生了。台灣癌症基金會調查發現上班族有五大腸勞飲食特徵，讓你漸漸成為大腸癌危險群，並提出三大建議，遠離大腸癌。

                               
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35~49歲腸瘜高峰、五大腸勞飲食種瘜憂
大腸癌從異常病變癌化為癌症，通常需要10~15年的時間，因此往前推算則35歲開始就有可能產生腸瘜肉高峰。35歲以上青壯年應開始警覺大腸瘜肉的問題。如能及早發現大腸瘜肉並切除，可大幅降低罹患大腸癌風險。
及早開始注意自己的腸道健康，關心自己的飲食習慣是最直接的辦法。台癌基金會進行「上班族大腸瘜肉發生與飲食習慣調查」，發現五大腸勞飲食特徵，大家必須特別注意，分別是：
一、重鹹油烹多：有近七成與五成民眾喜好以炒或煎的多油方式烹調，另外過五成民眾表示其口味喜好偏鹹。
二、肉食攝取多：有六成民眾會以紅肉為飲食上的首選，而有過六成民眾會以吃到飽餐廳做為餐廳選擇考量。
三、腸常壞菌多：約三成五民眾每周用餐會出現脹氣、腹痛等不適、近兩成民眾時有便秘或腹瀉的情形，腸道淨空有待加強，進而可能壞菌增生，易使腸道吸收毒素增加。
四、宵夜聚餐多：近六成民眾一周至少會吃一次宵夜（超過九點進食），五成二民眾一周至少有一次聚餐、應酬。
五、操勞延食多：八成三的民眾有受工作影響而產生外食、不按時用餐、吃飯時間急促的經驗。

                               
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遠離腸癌三步驟：腸道順暢補好菌、多吃蔬果少紅肉、主動篩檢勤運動
台灣癌症基金會副執行長暨萬芳醫院血液腫瘤科醫師張家崙表示，調查中也發現近八成民眾每周運動不到三次，甚至近四成民眾表示幾乎不運動。而有六成六的民眾對於降低大腸瘜肉或對於大腸癌的預防觀念一知半解，因此台灣癌症基金會再度提出遠離腸癌三步驟的呼籲：
第一：腸道順暢，補好菌：提高排便順暢度，攝取促進腸道蠕動的食物（例如優酪乳、高纖維質食物），減少糞便停留腸道的時間，降低壞菌與毒素影響的機率。
第二：多吃蔬果，少紅肉：飲食均衡、用餐定時，減少高油烹煮習慣與紅肉的攝取，提高纖維與蔬果攝取量。
第三：主動篩檢，勤運動：無論是否有大腸癌或大腸瘜肉家族史，鼓勵五十歲以下年輕民眾主動提早進行大腸癌-糞便潛血篩檢，並養成運動333習慣（每周運動3天、每次運動30分鐘以上、平均心跳每分達130下以上）。

                               
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2016 「腸胃健康日暨追捕瘜肉小子大作戰」起跑，百萬獎值
基金會於2016年持續祭出兩波段獎勵：
波段一：只要於5月29日『腸胃健康日』前，接受糞便潛血檢查或是大腸鏡檢查 ，就有機會抽中優酪乳7日份，將抽出200名，分享總價值二十萬元的優酪乳獎品。
波段二：即日起至12月31日止，只要民眾進行糞便潛血檢查、大腸鏡檢查以及切除瘜肉者，比照往年都可以參加「追捕瘜肉小子大作戰」三重抽獎，與優酪乳早鳥送合計共達百萬獎值及獎品等你拿。詳情可上台灣癌症基金會網站查詢。

                               
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文章來源：早安健康