變笨不是沒理由 小心8大3C症候群上身！

〔本報訊〕科技日新月異，3C產品無所不在，除了手機、平板外，還有智慧眼鏡和智慧手表，這些3C產品逐漸佔據我們的生活，在我們逐漸依賴它們的同時，神經學家麥可（Michael Merzenich）警告，過度暴露在科技產品之下，恐會損及大腦智能，伴隨而來的是記憶力衰退，什麼都想不起來。

過度使用手機，可能導致記憶力衰退，影響腦力

醫師表示，過度使用手機，可能導致記憶力衰退，影響腦力。（書田診所提供）

根據《赫芬頓郵報》彙整出過度使用3C產品，會出現的8大3C症候群，快來看看你是否有以下的症狀。

1.科技產品干擾睡眠

研究指出，智慧型手機和平板的螢幕藍光會抑制身體分泌褪黑激素（melatonin），該激素會調節你的生理時鐘，告知你什麼時候該入睡，但睡前使用手機或平板，螢幕的藍光會打亂生理時鐘，使人難以入睡。如果缺乏充足睡眠的話，會在生活和工作上造成不便。

2.容易分心

低頭族會不時拿出手機或平板來看，看臉書 、Line等訊息，在一心多用的情況下，最終一事無成。根據美國皮尤研究中心（Pew Research Center）的研究指出，超過2400名的受訪教師中，有87％的人都認為現在的學生比過去還容易分心，都是科技惹的禍。

3.記憶力遭破壞

腦中的記憶體分兩種，短暫記憶和長期記憶，長期記憶需要從工作記憶來轉化，以便進行儲存。如果在閱讀的過程中，中間使用3C產品接收電子郵件或收發訊息的話，都會破壞你的長期記憶能力。

4.過度依賴網路「記憶」知識

科技普及之前，人們吸收新知的能力必較好，不過因為網路的普及和行動裝置的進步，現在要搜尋新知不過是彈指之間的是，只需刷刷手機或平板，或是在電腦上輸入幾個關鍵字，便可得到想要的結果，因此大家便慢慢依賴起網路作為記憶庫，而不是用自己的大腦記憶新知。

5.越來越健忘

根據2013年的「Trending Machine survey」研究指出現在的Y世代（Millennials）年輕人可能比55歲的成人更加健忘，職業治療師古騰（Patricia Gutentag）說這是因為使用各式電子產品造成年輕人睡眠不足所產生的結果。

6.無法集中注意力

就算你避開所有分心事物，你還是無法專心閱讀，因為面對螢幕上各式連結，大腦仍得花時間去忽略它們。同時這也與電子書的普及有關，尤其是部分電子書都有顏色、花樣較多的各式連結，讓大腦花費能量在忽略連結的同時，失去專注的能力。

7.沒有GPS就無法開車

研究指出，依賴GPS導航來開車的人，腦中的海馬迴區域（hippocampus）會減少運作，導致大腦不會透過視覺畫面，記憶走過的路。由於海馬迴同時掌管了人體導航和記憶的兩部分，因此過度依賴GPS導航的人，可能造成海馬迴遲鈍導致晚年容易出現記憶力問題。

8.網路成癮有如毒品上癮

2012年有研究指出，網路成癮的人，大腦異常情況與毒品或酒類成癮者類似，他們甚至可以不吃不喝，不思勞動或讀書，更嚴重的還會犧牲睡眠時間去瀏覽網路上的訊息或是玩遊戲。（自由電子報2014.7.28）

喔喔~~我現在開車一定要開GPS耶，不然都不太會走，以後要注意一下免得記憶力變差啦