綁定帳號登入

Android 台灣中文網

tag 標籤: 椅子

相關帖子

版塊 作者 回覆/查看 最後發表
最符合人體工學的椅子 attach_img 水族館 花有剩 2012-9-12 9 539 magkono 2012-9-13 03:53
船1280x800(12張) attach_img Android 桌布主題 a00336699 2012-9-20 0 656 a00336699 2012-9-20 20:32
趣圖分享 7 attach_img 水族館 dkvjej 2012-12-19 7 435 jack55436001 2012-12-20 22:57
椅子舞難度高 「NU’EST」闖出頭 時事新聞 nono37 2012-12-27 0 134 nono37 2012-12-27 08:41
侯怡君椅子操 甩肉黃金14天 時事新聞 nono37 2013-2-16 0 86 nono37 2013-2-16 16:28
椅子墊腳重心不穩 婦人曬被墜樓死 時事新聞 游幃翔 2013-3-3 0 63 游幃翔 2013-3-3 14:01
吳尊指點操肌 拒脫尬肌 時事新聞 nono37 2013-4-9 1 90 kaiouu0327 2013-4-9 11:42
韓國美女性感椅子舞,波濤洶湧哦! attach_img 水族館 sheuewe 2013-6-12 4 547 tangiuanbor 2013-6-12 11:23
「超人」搶端午節票房 比美國早一天上映 時事新聞 nono37 2013-6-12 0 87 nono37 2013-6-12 08:42
蕭敬騰寵狗曬父愛 2小時15萬人按讚 時事新聞 nono37 2013-6-14 0 61 nono37 2013-6-14 10:15
激動戰士 小雞砸椅內疚 時事新聞 amanda1130 2013-6-16 0 59 amanda1130 2013-6-16 07:32
消失的全壘打 武神盼裝護網 時事新聞 nono37 2013-6-17 0 89 nono37 2013-6-17 11:05
濫用資源 圖書館奧客先告狀 時事新聞 nono37 2013-6-17 1 82 jour868868 2013-6-17 16:28
傾城第一懶妃 作者:洛驊 (繁_TXT) attachment Android 手機小說 當歸兒 2013-6-18 4 863 a33774865 2013-8-24 22:10
S.H.E代言打擂臺 Selina手機戰Hebe 時事新聞 nono37 2013-6-21 0 63 nono37 2013-6-21 10:40
林恩宇:今年目標投120局 時事新聞 nono37 2013-6-24 0 81 nono37 2013-6-24 16:24
寡婦與小叔 & 越獄後的囚犯 & 我爸沒了 幽默笑話區 nono37 2013-6-24 0 314 nono37 2013-6-24 20:55
豬哥亮模仿狂虧 阿吉仔抬爸喊告 時事新聞 nono37 2013-6-26 0 174 nono37 2013-6-26 09:00
劉雨柔當裸體女模 轉型綜藝咖漲價3倍 時事新聞 nono37 2013-6-26 0 150 nono37 2013-6-26 09:34
NBA/誰逼走Sloan?爵士執行長揭密講古 時事新聞 nono37 2013-6-26 0 86 nono37 2013-6-26 19:27

相關日誌

分享 那個不是椅子餒!!
windfakeer 2023-6-21 14:24
那個不是椅子餒!!
個人分類: 趣聞|0 個評論
分享 辦公室伸展椅子瑜伽 5動作釋放腰、屁股、大腿、背部壓力
balala 2022-12-7 13:04
重點提示 1.若沒有椅背,只要找到能讓手固定的邊緣抓住即可。 2.以下動作皆為示範單邊,反過來再做一次即可。 動作一 首先在椅子上往前坐一點,讓背可以直挺,讓雙腳平行和骨盆同寬,接著十指交扣舉到頭頂伸展,吸氣的時候讓背延伸、提起胸口、微微抬起下巴,維持這動作並保持呼吸順暢。 坐骨要平均施力在椅子上,並讓後背和椅子間留空隙。 動作二 延續動作一,右手抓左手腕,吸氣時往上抬,吐氣時上半身往右邊倒,眼睛看向天花板,感受左側的腰和腋下的空間被打開,再吸一口氣回正,反方向再做一次。 伸展時會感受到腰和腋下的空間被打開。 動作三 將右腳翹起來放左腳膝蓋上,右手放右膝蓋上,深吸一口氣挺起胸背,吐氣時將右手往下輕輕推膝蓋,吸氣時放鬆手部力道。 注意要隨時保持胸背挺起的狀態。 動作四 將動作三加入扭轉練習,先擺出動作三的姿勢,再將左手往後扶助椅子後側,吸氣時挺起胸背,吐氣時將上半身扭轉像椅子後側,可以感覺到脊椎延伸往上,稍微停留後再回正。 若椅子沒有椅背,也可以找其他穩固的地方抓牢。 動作五 將右腳翹起來放左腳膝蓋上,雙手合十壓在右腳小腿上並深吸一口氣,吐氣時雙手和身體慢慢往前延伸,讓手盡可能碰到地板,能感受到後背延伸即可,此時右邊大腿和臀部會有點緊繃感,停留一下後,再吸氣帶起身體回正。 盡可能延伸背部即可,不一定要碰到地板。
個人分類: News|45 次閱讀|0 個評論