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老人輕輕鬆松健康度夏

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發表於 2014-3-1 15:17

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夏日老年人應“早臥早起”。晨起後，適當參加一些力所能及的體育活動，有利於提高機體調節功能。午飯後，應適當午睡，以養精蓄銳，使機體處於最佳狀態。晚上，不可貪涼而臥，睡於露天、屋簷下、走廊及窗前等處，更不可迎風而臥或久吹電風扇，避免外邪侵入人體引起頭痛頭暈、腹痛腹瀉、關節酸痛和面神經麻痹等症。夏季暑熱溫盛，家中應備有一定的清熱解暑藥，如仁丹、清涼油、藿香正氣水等。
夏季飲食宜清淡，少食肥甘厚味，多食豆類製品，以解暑利濕、健脾益腎。在起居上，雖悶熱難眠，應避免對扇當窗，或臥睡席、涼床，或空調溫度過低，或赤膊不加遮蓋。總之，夏季老人們要在精神上力避懈怠厭倦；情緒上要平和愉悅，免生燥熱；生活上既要防暑驅熱又要謹防貪涼受寒；另外注意飲食衛生，這樣就可以避虛邪、遠疾病。

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老年人, 健康

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