小心越減越肥！減肥觀念迷思大破除

加好友 · 發表於 2014-1-8 22:56

馬上加入Android 台灣中文網，立即免費下載應用遊戲。

您需要登錄才可以下載或查看，沒有帳號？註冊

x

本帖最後由 jeng美型男於 2014-1-8 22:57 編輯

你是不是也被一些觀念所困擾，像是「減肥不能吃澱粉」或是「不吃早餐瘦得快」，可有些人又會跟你說這些觀念是錯的，真是公說公有理，婆說婆有理呀（到底要聽誰的呀）今天妞編輯就幫你整理一下關於減肥的一些迷思，讓我們用更科學的角度切入，讓你擁有更完整健康的減肥觀念！

登錄/註冊後可看大圖

1-小心越減越肥！減肥觀念迷思大破除.jpg (43.26 KB, 下載次數: 0)

下載附件保存到相冊

2014-1-8 22:49 上傳

減肥就不該碰澱粉
其實澱粉是提供身體熱量最簡單的方式，而且燃燒蛋白質時也會需要澱粉的協助排除毒素，燃燒身體脂肪時也會需要澱粉協助。減肥時不應該完全拒絕澱粉，而是要選擇低熱量、高纖的來源，過於精緻的產品應該避免，比方像是白土司、可頌麵包等，但是糙米、小米都是很棒的高纖澱粉來源。如果你怕自己吃太多澱粉，不妨就用控制量的方式，可千萬不要完全不吃喔。

登錄/註冊後可看大圖

2-小心越減越肥！減肥觀念迷思大破除.jpg (37.06 KB, 下載次數: 0)

下載附件保存到相冊

2014-1-8 22:49 上傳

冷凍水果跟蔬菜比較沒有營養
如果你自己種菜的話，可能的確是這樣，因為你可以在蔬菜、水果最營養的時候採收，但如果你不是（很少人是吧），其實在包裝、運送的過程中，維他命跟礦物質往往就已經開始流失了，何況你常常還買回家冰在冰箱好幾天不是嗎？反而冷凍類的蔬菜水果是在採收後立刻冷凍，保存的營養不見得比較少喔！只是如果你要吃冷凍類的產品，請確認選擇的產品沒有額外添加糖份或其他人工添加物。

登錄/註冊後可看大圖

3-小心越減越肥！減肥觀念迷思大破除.jpg (22.5 KB, 下載次數: 0)

下載附件保存到相冊

2014-1-8 22:49 上傳

吃太多蛋會膽固醇過高
會有這樣的觀念，其實是因為醫生多半建議一天攝取的膽固醇不要超過300毫克，而一個全蛋大約就有213毫克，大家覺得吃兩個就超標了。除非你有心血管相關疾病，不然膽固醇對於健康的影響其實還眾說紛紜，唯一現在可以確認的事實是飽和脂肪跟反式脂肪的確對身體有害。如果真的很擔心的話，就盡量避免吃蛋黃吧，蛋白則對身體很好，可以多吃一些（只是把蛋黃丟掉好像有點浪費，哈哈）

登錄/註冊後可看大圖

4-小心越減越肥！減肥觀念迷思大破除.jpg (32.45 KB, 下載次數: 1)

下載附件保存到相冊

2014-1-8 22:49 上傳

少吃一餐就可以減肥
相信很多人都會這樣做，覺得自己少吃一餐就可以變瘦，無論你少吃的是哪一餐，其實都會讓你下一餐吃得更多，身體吸收熱量的效率也會更為積極（因為餓到了，她好怕沒有下一餐），早餐當然是最不能被忽略的一餐（雖然也是不吃最不痛苦的一餐），但實驗已經證明，不吃早餐的人不但一整天下來反而吃更多，在四年內增加的體重還是吃早餐的人的兩倍呢！

登錄/註冊後可看大圖

5-小心越減越肥！減肥觀念迷思大破除.jpg (22.06 KB, 下載次數: 0)

下載附件保存到相冊

2014-1-8 22:49 上傳

吃某種比例的食物就可以瘦
有很多減肥法都聲稱，你只要搭配幾份的蛋白質，幾份的蔬菜跟幾份澱粉，只要嚴守這個比例就可以瘦，但實際上這是不太可能真的成真的概念，因為幾乎所有食物都是由脂肪、蛋白質跟澱粉所組成的，不太可能有「純蛋白質」或是「純澱粉」這樣的自然食物（我們當然不會推薦你去吃人工加工品）。你只要有一個概念，會瘦，單純只是因為你攝取的熱量少於你消耗的熱量，謹此而已。

登錄/註冊後可看大圖

6-小心越減越肥！減肥觀念迷思大破除.jpg (27.79 KB, 下載次數: 0)

下載附件保存到相冊

2014-1-8 22:49 上傳

胖瘦的基因早就註定
很多人都會拿這個當藉口吧，你看我爸媽就是胖胖的，所以我胖也是應該的。但這個觀念只是因循苟且的藉口罷了（搖肩膀），發福原因裡，基因僅僅影響25%而已，其餘都是你的生活習慣所造成的，與其一直怨天尤人爸媽沒把你生成排骨精，不如從今天起戒掉珍珠奶茶跟去跑步。

登錄/註冊後可看大圖

7-小心越減越肥！減肥觀念迷思大破除.jpg (24.17 KB, 下載次數: 0)

下載附件保存到相冊

2014-1-8 22:49 上傳

你可以「局部」減肥
再度強調，身體絕對無法「局部」變瘦的，但是你的確可以透過運動訓練「局部肌肉」，再使用有氧運動將全身的脂肪一起消耗掉，就可以讓你的肌肉線條顯露出來，但這也代表著身體其他部份將會一起變瘦，所以下次如果有人跟你說吃什麼、貼什麼、擦什麼，可以只瘦肚子不瘦胸部時，請相信這一定只能是一個輔助工具而已。

登錄/註冊後可看大圖

8-小心越減越肥！減肥觀念迷思大破除.jpg (29.08 KB, 下載次數: 0)

下載附件保存到相冊

2014-1-8 22:49 上傳

早晨是運動最好的時機
許多人都會說早上運動可以讓一天的新陳代謝變好，但是不是每個人都可以在上班前還爬起來去運動呀！與其侷限自己一定要在某個時間運動，不如養成定期的運動習慣比較重要，這才是真正維持健康跟減重的關鍵。但的確值得一提的是早起運動的人通常效果比較好，但研究顯示，這群人通常是比較有決心的人（光是早起先去運動再上班就很需要決心啊…），自然減重效果也會比較好。

登錄/註冊後可看大圖

加好友 · 發表於 2014-1-8 23:36

其實持續性的運動與均勻的飲食習慣, 才是健康又維持身材的最佳方法.

加好友 · 發表於 2014-1-8 23:58

感謝您的分享喔
許多都蠻有道理的
不過蛋白吃多也不好
尿酸會變高
小弟一天都會吃兩顆蛋(好吃嘛

[減肥塑身] 小心越減越肥！減肥觀念迷思大破除

馬上加入Android 台灣中文網，立即免費下載應用遊戲。

評分

相關帖子

評分

評分

警告：您的Adblck已啟用