這麼愛吃甜點與消夜？營養師給你的貼心提醒

加好友 · 發表於 2013-10-26 14:31

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讓女孩們困擾的就是不能抗拒甜點的誘惑、就是想要吃消夜、就是不想吃早餐，針對這三點，
營養師給我們什麼專屬的建議呢？

不吃早餐的女孩該注意的事

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2013-10-26 14:26 上傳

基本上，不吃早餐真的是一件非常不好的事情，不僅對減肥沒有幫助，也容易傷害身體長期的健康。
可以了解有些女孩總覺得那時候沒有胃口或者太忙沒空吃。
如果真的是如此，那就吃水果吧，柑橘類的水果是很不錯的選擇，
用新鮮的水果當一天的開始，或許接下來會比較有胃口吃東西。

給甜食控女孩的專屬建議

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2013-10-26 14:26 上傳

甜食其實是由很多油脂、糖分跟澱粉做成的，
這也是為什麼這些美麗的甜點總是帶給我們那麼多熱量的原因之一。
所以，如果又想吃甜食，但又想要減肥的話，只有一個辦法了，就是從「攝取的熱量」下手控制。

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2013-10-26 14:26 上傳

如果以每名女性一天大約攝取1500卡來看，甜食只能佔150卡，也就是只有十分之一，這樣是最安全的。
這150卡攝取的時機，也是要在正餐之後，例如吃完了午餐的便當之後，再吃甜食。
一來是這個時候你已經吃過正餐，沒那麼餓了，相對就不會吃太多甜點，
二來是這樣就不會因為你空腹吃甜點，而造成胃痛了。

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