腰滑脫過，如何鍛鍊核心肌群?!

我比你還嚴重，我是椎間盤破裂
三年前動過手術，醫生本來說手術後2年左右會復發，但我現在已經三年了沒有任何異狀
重點不是在核心肌群，而是在經絡
你要在鍛鍊核心肌群之前先練習伸展運動和拉筋
這對你的椎間盤幫助比較大