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標題: 肚子太大怎麼辦 [打印本頁]

作者: lones910 時間: 2020-5-1 01:04
標題: 肚子太大怎麼辦
有沒有人知道怎麼瘦肚子啊..好難受

作者: clever23 時間: 2020-5-1 05:47
肚子是人體最先開始堆積脂肪的地方，也是脂肪最後消失的地方，肚子的肌肉實在是太少了，你拼命的練，也增加不了多少肌肉，對增加日常消耗幾乎沒幫助。這也就是為什麼那麼多人練仰臥起坐把腰練傷了、脖子練傷了肚子還是一點變化都沒有，減脂全身減，不會局部減脂，所以你要提高基礎代謝和日常消耗，利用好 EPOC 效應這個福利，那你就應該從大肌肉群開始，比如大腿肌群（人體最大的肌肉群）、胸部肌群、背部肌群等等，練這些部位，肌肉增加得快，日常消耗也提高得快，這才是減肚子的最高效的方案。

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