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2024-2-26 20:42 上傳
內容簡介
你還在反覆的瘦了又胖、胖了又瘦？
你還在相信「Ｘ日減肥法」、「每天Ｘ分鐘立刻瘦」、「Ｘ個動作保證瘦」？
你還在堅守著只能吃一種食物、每餐都要算卡洛里、吃一天餓三天有如苦行僧般的減重法？
丟掉手邊的減肥菜單、減重書；刪掉存檔的有氧、無氧、懶人運動等教學影片……
百位女醫親身實證，輕鬆月瘦11%體脂率
不爆汗、不挨餓、不困難、無痛苦，零副作用、超滿足的超效減脂法
【臨床證實】
7歲到82歲都適用，四高、慢性病、憂鬱症患者皆有效。
任何人都可以立刻開始
增肌減脂、 腸瘦／長壽飲食法
4＋2R重啟代謝計畫：
終極目標：內在抗老（Remodeling）
【啟動期】（1∼3個月，因人而異）
清理體內老舊廢物、補足微巨量營養素、避免加工製品跟藥物的危害，調整失衡的腸道菌相及代謝。
Remove：清理腸道、降低壞菌、快速進入燃脂模式。
Renew：主要減脂期，營養介入養好菌，更新賀爾蒙。
Repair：主要增肌期，修復受損的細胞跟組織。
Recode：繼續增肌減脂，重新編碼身體的新定點。
【維持期】（6∼12個月，時間越長越不易復胖）
終生維持健康的身體組成，養成良好的生活習慣與多樣性的腸道菌相，進而預防疾病、失能以及積極促進健康長壽的目標。
Remember：讓身體記住並習慣新的平衡點。
Reset：重設最健康自然的身、心、靈狀態。
幫你擺脫復胖恐懼 隨時都能快樂享用美食
擁有易瘦體質的好腸道菌相，才是熱量代謝、營養吸收的關鍵。
作者: nija001 時間: 2024-2-26 22:27
也想看看這本增肌減脂：4+2R 代謝飲食法
作者: leon4700 時間: 2024-2-27 09:08
好好訓練，讓身體輕盈，健康無煩惱，謝謝分享好書
作者: kenkenchen 時間: 2024-2-27 11:28
沒試過這種方法 先下載來試試看
作者: bensonisbest 時間: 2024-2-29 15:39
謝謝貼文大的分享 感謝大大無私的分享，感恩謝謝
作者: zero1110111 時間: 2024-2-29 20:25
本帖最後由 zero1110111 於 2024-2-29 20:26 編輯
減肥做個參考，感謝分享，找看看網上有沒有相關介紹
作者: l04538k899 時間: 2024-3-1 06:56
希望能從書中學習更好的運動飲食方式,感謝分享 !
作者: jssppp2004 時間: 2024-4-2 07:18
好好訓練，讓身體輕盈，健康無煩惱，謝謝分享好書
作者: asd38121 時間: 2024-5-4 17:42
正在使用這個方式健康飲食，目前３禮拜瘦身７公斤，推薦！
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